佐野市でストレッチと筋膜リリース、冷えむくみ肩こりが解消します

● 佐野市でストレッチと筋膜リリース、冷えむくみ脚のだるさが解消します

佐野市でストレッチ指導をしている、パーソナルトレーナーの小泉です。

今日は、佐野市でのストレッチ指導からスタート。

その後は、伊勢崎市・深谷市・熊谷市・太田市とパーソナルトレーニングでした。

スタートが早かったこともあり、めずらしく仕事が夕方には終わりました^^

ひさびさに、足利市で中学の同級生と食事に。

足利市ウォーキング

足利市でウォーキング講師をしている春山真理子さん。

いい息抜きになりました。

冷えやむくみがあると、代謝が悪くなるので痩せにくくなります。


婦人科系の体調不良の原因にもなります。

私のお客様は、女性が大半です。

特に多いのが、ふくらはぎが硬い方です。

ふくらはぎが硬いと、足首の動きが悪くなります。

正しくウォーキングすると、ダイエット効果だけでなく、冷えやむくみの解消にもなりますよ^^

吐きそうなほどツラかった肩こりを解消しました。


肩こりの原因は、肩にはないことが多い。

だから、マッサージや整体院などで、コリを揉んでも解消しません。

やってもらったときはいいけど、その効果が長持ちしない・・・。

そんな経験はありませんか?

肩がこるのが、悪い姿勢による筋肉のアンバランス、それによる動作の問題。

だとするなら、自分で動かして姿勢とバランスをよくすることが必要になります。

動作は自動ではリセットされない、ファンクショナトレーニングでカラダの機能を取り戻そう!


伊勢崎市パーソナルトレーニング
例えば、ケガをして故障箇所をかばったとする。

ケガが完治しても、そのかばう動きは自動的にリセットされずに継続してしまう。

そして知らず知らずに、その動作が強化されてしまい、新たな故障を生む。

そんなことが日常的に起こっています。

肩コリは、整体やマッサージではよくならない?


あなたの肩こりは、整体やマッサージで解消できていますか?

肩や首は、身体のさまざまな問題を反映してしまうところです。


・姿勢
・体軸の乱れ
・自律神経の問題
・骨盤のゆがみ
・筋肉のアンバランス
・関節の問題
・内臓の問題
・ホルモンバランスの問題
・呼吸・循環器系の問題etc


例をあげたらキリがありません。

整体やマッサージは私の専門ではりませんが、肩コリを解消することは十分可能だと思います。

運動指導は、肩がこらない身体づくりを目的としていますが、その場しのぎでいいから即効でよくしたいときには向かないことがあります。

私のパーソナルトレーニング「だけ」が正しいとは思っておりません。

身体の問題を解決する1つの方法にすぎないからです。

動作にも個性があるから、コンディショニングで整える。


人それぞれみためが違うように、動作にも個性があります。

その人特有の動きをする。

特に規則性はなく、脳が1番やりやすい動作を選択するのです。

だから、一般的な肩こり解消法では不十分なことが多い。

やはり、その人にあった解決法を、ご提案するべきと考えています。

呼吸が正常でないと、すべての動作を正常化できない。


肩こりは悪化すると、首回りの血管や神経を圧迫してしまい、ときに吐き気と言った体調不良を起こすことがあります。

今回は、そんな肩こりの対処事例をご紹介します。

さきほど動作に個人差があると話しましたが、呼吸にも個人差があります。

呼吸は1日を通して、2万回以上しているとも言われています。

そして1回として同じ呼吸はありません。

呼吸が浅いと、肩で息をしてしまい肩こりの原因になる。



写真のように、肋骨に柔軟性があれば、体幹で呼吸できる。

しかし、大多数の人が呼吸が浅いので、肩で息をしてしまっています。

通常、肩で息をすると、呼吸は浅く回数も増えます。

1日に2万回以上も、肩で息をしていれば肩がこるのも当然。

それをもんだところで、根本である呼吸は改善しないのだから、どうしてもその場しのぎになりやすい。

肩は多少ラクにはなるでしょうが、呼吸は自動的にリセットされませんから。

お客様のほとんどが、この呼吸を正しく行うことで、ほとんどの肩こりは解消してきました。

もちろん、その場しのぎではありません。

もし肩がこっても、自分で治せますから。

肩がこるのは仕方ないとしても、その解消法を知っているかどうかで、日々の生活がずいぶん違います。

体調が優れないときは、体軸が乱れており呼吸も乱れています。

呼吸筋である、横隔膜が機能低下するからです。

肩こりが解消する正しい呼吸法は、こちらでもアドバイスしています。

パーソナルトレーニング初回体験コース。



10年前の自分が今の自分を想像できなかったように、この先どうなるかは予想ができせん。

選挙カーや街頭演説されている方を、最近たくさん見ます。

時代の流れに合わせて、政治だけでなく医療や介護や保険も変化していくのでしょう。

どんな世の中になっても、変化に最もよく適応できる「強い自分」でありたいと思います。

とりあえず、体力と行動力。

いつまでも、自分が納得できるレベルでいられる人を増やせるように、カラダ作りやメンテナンスを広めていきたい。

肩こりはマッサージしなくても解消できます。


私は、ホリスティックコンディショングという考え方をベースにトレーニング指導しています。

どこが痛いか?

ではなく、

なぜ痛くなったのか?

にアプローチしています

だから肩こりでも肩ばかりをみるわけではありません

足利市肩こり四十肩
*写真は、姿勢分析の肩の高さを見ています

肩こりだけでなく、整形外科的な肩の痛みや●●痛、××症候群のように名前がつくものも同じです。

なにが原因で肩にストレスが加わるのかを、全身を見て判断します。

さいたま市大宮パーソナルトレーニング
*写真は、姿勢分析の骨盤チェック

姿勢の悪さも原因にはありますが、私は体軸がとれているかをみます

一般的に、姿勢がよくスタイルがいいとされているモデルさんの多くは、肩こりや腰痛に悩んでいると聞きます。

姿勢の善し悪しだけで、肩がこるわけではないんですね。

逆にスポーツ選手は、競技特有のゆがみから姿勢がよくない選手もいます。

それでもパフォーマンスが下がらない訳ですから、体軸がしっかりしているのです。

大事なのは、姿勢よりも体軸!

肩や首は、全身のゆがみを反映しやすいと言われています。

肩や首の傾きや高さが違うのも、原因は骨盤や脊柱、はたまた足関節からきているものもあります。

どこが痛いかではなく、なぜ痛いのか?

体軸を整えたらエクササイズをします。

エクササイズをして、体軸が再び乱れないように何度も何度も正しい動きを身体に覚えさせ、脳に学習させるのです。

このように、肩こりは治療して安静にしているのではなく、肩こりは運動して解消するものなのです

コンディショニングストレッチ&ボディメンテナンスコース

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小泉 智明
栃木・群馬・埼玉・東京・神奈川などで、個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 10キロ以上のダイエット指導や、自立神経の乱れによる体調不良の改善など実績多数。 体軸の確保をベースに、カラダをエネルギー体の観点からも調整しています。 エステや美容室や介護施設やダンススクールなどの、他業種の方にも出張して運動指導をしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルをやるなど多趣味で充実した日々を過ごしています。 ⇒プロフィールはこちら
足利市パーソナルトレーニングジム小泉コンディショニングラボ

代表 小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

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