佐野市ストレッチで骨盤のゆがみを解消できます。

パーソナルトレーニングは、ダイエットだけでなくストレッチも専門に指導しています。


こんな効果が。

姿勢が良くなったと周りの人に言われるようになった。

ジムとは違って体調の調節もしていただけるので安心できる。

腰痛は気にならなくなりました。

腰痛などがあると、運動する気にはなれませんよね?

パーソナルストレッチなら、カラダの悩みをまとめて解決できます。

冷えやむくみも解消できます。


冷えやむくみがあると、婦人科系の体調不良の原因にもなります。

どんな体調不良でも、例外なくカラダにゆがみがあります。

冷えやむくみも同じ。

なぜ冷えやむくみが起きるのか?


そこに焦点をあてていきます。

原因に対処できたおかげで、冷えやむくみを解消できたお客様が多数いらっしゃいます。

吐きそうなほどツラかった肩こりを解消しました。


肩こりの原因は、肩にはないことが多い。

問題があるところに原因があるとは限らないのです。

だから、マッサージや整体院などで、コリを揉んでも解消しない。

やってもらったときはいいけど、その効果が長持ちしない・・・。

そんな経験はありませんか?

肩こりの原因はさまざま。

悪い姿勢による筋肉のアンバランス。

1番多いのが動作の問題。

人は動くことを前提に生きています。

だからマッサージのような施術だけでなく、運動してカラダのバランスをよくすることが必要になります。

動作は自動的にリセットされない


伊勢崎市パーソナルトレーニング
例えば、ケガをして痛い所をかばったとする。

ケガが完治しても、痛みの原因になった動作は「自動的にリセット」されない。

だから、同じところがいつも痛くなる。

そんなことが日常的に起こっています。

肩コリは、整体やマッサージではよくならない?


あなたの肩こりは、整体やマッサージで解消できていますか?

肩や首は、身体のさまざまな問題を反映してしまうところです。

・姿勢
・体軸の乱れ
・自律神経の問題
・骨盤のゆがみ
・筋肉のアンバランス
・関節の問題
・内臓の問題
・ホルモンバランスの問題
・呼吸・循環器系の問題etc

例をあげたらキリがありません。

整体やマッサージは私の専門ではりませんが、肩コリを解消する「だけ」なら十分可能だと思います。

パーソナルストレッチは、肩がこらない身体づくりを目的としています。

だから、

「その場しのぎでいいから即効でよくしたい」

人には向かないことがあります。

筋肉ではなく「動作」をトレーニングする。


人は動くことを前提としています。

それぞれみためが違うように、動作にも個性があります。

その人特有の動きをする。

特に規則性はなく、脳が1番やりやすい動作を選択するのです。

不調の原因は、動作によって引き起こされることが多いのです。

動作が問題なら、運動で改善する。

マッサージや整体では不十分。

なぜなら、カラダがほぐれて整っても動作までは変わらないから。

ゆがみがリセットされても、動作までは自動的にリセットされないのです。

だから、一般的な肩こり解消法では不十分なことが多い。

やはり、その人にあった解決法を、ご提案するべきと考えています。

ちゃんと呼吸できてますか?


呼吸も運動の1つ。

肩こりは悪化すると、首回りの血管や神経を圧迫してしまう。

ときに吐き気と言った体調不良を起こすことがあります。

今回は、そんな肩こりの対処事例をご紹介します。

さきほど動作に個人差があると話しましたが、呼吸にも個人差があります。

呼吸は1日を通して、2万回以上しているとも言われています。

そして1回として同じ呼吸はありません。

身体がサイズダウンして、走りやすくなりました。


ダイエットといっしょに、マラソンに特化したエクササイズを行うことができます。

身体を引き締めながら、走りが安定しタイムを縮めることができます。

亀有・綾瀬・金町パーソナルトレーニング

トレーニングをかさねるごとに、走りが安定してきているのを感じています。

一緒に走る友達にも言われています。

体がブレずに走れるようになってきているので、トレーニングを始める前に比べて、スピードを保てるようになり、疲れにくくなっています。

パフォーマンスの向上だけでなく、身体のサイズもダウンしました。

また、毎回のトレーニングで体の調整をしてもらえるので、ちょっと違和感のある箇所もトレーニング中に違和感が少なくなっていたり、なくなってたりするので大変助かっています。

マラソンは走る量を増やすのも重要。

しかし、身体の癖や違和感を感じながら練習しても、タイムが伸びなかったりケガにつながることがあります。

このお客様は上半身が硬いので、呼吸がうまくできませんでした。

呼吸がスムーズにできないと、肩で息をしてしまう。

だから、走っているときに肩がこりだすのと、脂肪燃焼がうまくいきません。

この点をご指摘して、上半身を柔らかくするエクササイズを重点的に行いました。

最近は、ケガも少なくラクに走れるようになったそうです。

今の時期は、走る土台作りの時です。

しっかりしたベースがあるからこそ、思いっきり走り込みができるのです^^

パーソナルトレーニングなら、マラソンの基礎体力作りと、ダイエットがいっしょにできますよ^^

呼吸が浅いと、肩で息をしてしまい肩こりの原因になる。



写真のように、肋骨に柔軟性があれば、体幹で呼吸できる。

しかし、大多数の人が呼吸が浅いので、肩で息をしてしまっています。

通常、肩で息をすると、呼吸は浅く回数も増えます。

1日に2万回以上も、肩で息をしていれば肩がこるのも当然。

それをもんだところで、根本である呼吸は改善しないのだから、どうしてもその場しのぎになりやすい。

肩は多少ラクにはなるでしょうが、呼吸は自動的にリセットされませんから。

お客様のほとんどが、この呼吸を正しく行うことで、ほとんどの肩こりは解消してきました。

もちろん、その場しのぎではありません。

もし肩がこっても、自分で治せますから。

肩がこるのは仕方ない。

その解消法を知っているかどうかで、日々の生活がずいぶん違います。

体調が優れないときは、体軸が乱れており呼吸も乱れています。

呼吸筋である、横隔膜が機能低下するからです。

肩こりが解消する正しい呼吸法は、こちらでもアドバイスしています。

パーソナルトレーニング初回体験コース。



10年前の自分が今の自分を想像できなかったように、この先どうなるかは予想ができせん。

選挙カーや街頭演説されている方を、最近たくさん見ます。

時代の流れに合わせて、政治だけでなく医療や介護や保険も変化していくのでしょう。

どんな世の中になっても、変化に最もよく適応できる「強い自分」でありたいと思います。

とりあえず、体力と行動力。

いつまでも、自分が納得できるレベルでいられる人を増やせるように、カラダ作りやメンテナンスを広めていきたい。

肩こりはマッサージしなくても解消できます。


私は、ホリスティックコンディショングという考え方をベースにトレーニング指導しています。

どこが痛いか?

ではなく、

なぜ痛くなったのか?

にアプローチしています

だから肩こりでも肩ばかりをみるわけではありません

足利市肩こり四十肩
*写真は、姿勢分析の肩の高さを見ています

肩こりだけでなく、整形外科的な肩の痛みや●●痛、××症候群のように名前がつくものも同じです。

なにが原因で肩にストレスが加わるのかを、全身を見て判断します。

さいたま市大宮パーソナルトレーニング
*写真は、姿勢分析の骨盤チェック

姿勢の悪さも原因にはありますが、私は体軸がとれているかをみます。

一般的に、姿勢がよくスタイルがいいとされているモデルさんの多くは、肩こりや腰痛に悩んでいると聞きます。

姿勢の善し悪しだけで、肩がこるわけではないんですね。

逆にスポーツ選手は、競技特有のゆがみから姿勢がよくない選手もいます。

それでもパフォーマンスが下がらない訳ですから、体軸がしっかりしているのです。

大事なのは、姿勢よりも体軸!

肩や首は、全身のゆがみを反映しやすいと言われています。

肩や首の傾きや高さが違うのも、原因は骨盤や脊柱、はたまた足関節からきているものもあります。

どこが痛いかではなく、なぜ痛いのか?

体軸を整えたらエクササイズをします。

エクササイズをして、体軸が再び乱れないように何度も何度も正しい動きを身体に覚えさせ、脳に学習させるのです。

このように、肩こりは治療して安静にしているのではなく、肩こりは運動して解消するものなのです

ストレッチ&ゆがみ解消体軸コンディショニングコース

The following two tabs change content below.
小泉 智明
トレーナー歴13年目、これまでの指導人数は1000人以上。 ダイエットやボディメイク、体軸コンディショニングを専門にしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルを趣味にしています。⇒プロフィールはこちら

足利市パーソナルジム小泉コンディショニングラボ

代表 小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金表
パーソナルトレーニング初回体験コース
お客様の声
プロフィール
アクセス
メルマガ
お申し込みフォーム
問い合わせフォーム

*出張パーソナルトレーニング地域

足利市・佐野市・栃木市・太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市など、栃木・群馬県内

ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・体幹トレーニング・骨盤矯正をマンツーマンで行うパーソナルトレーニング専門のプライベートジムです。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加