31%あった体脂肪率が23%に、体重が4キロ減りました

● 31%あった体脂肪率が23%に、体重が4キロ減りました

小泉智明です


Sさん

■具体的な身体の変化を教えてください

『まず、体重が4kg減ったことと体脂肪率が8%落ちたことかな。スーツがゆるゆるなの。パーソナルトレーニングを受ける前は、自己流で3ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。やっぱり筋トレしないとだめね』

■ー1人で運動するときとの違いは?

『1人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。トレーナーが一緒だと、ついほめられたくて頑張れちゃうの。いつもの倍はやってるわね』

■ダイエット以外にも効果があったんですよね?

『そうそう!まず体力がついたことね。自己流ダイエットだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり運動しないとだめなのよね。今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。やっぱり筋肉がついたからかな。それと冷え性が気にならなくなったの。身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ』

■私(小泉)の指導はどうですか?

『すごくいいんじゃない、わかりやすいし。私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。あと、ご自身もトレーニングされてるんでしょ?運動指導者なのに太ってる人って信じられないの。自分の身体をケアできる方だから説得力もあるし、私も言うことが聞けるのかもね』

■最後に、パーソナルトレーニングをこれから始める方に一言お願いします

『筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わりますよ。楽をしようとして、ダイエット器具やサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。』

■これからパーソナルトレーニングを始める方にアドバイスをお願いいたします

1人じゃ続かない方、ジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。回数も続けやすいしね。それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑) グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ

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小泉 智明
2006年から、スポーツトレーナー&パーソナルトレーナーとして活動しています。 個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 従来の筋トレ・ストレッチだけではなく、ゆがみを解消してカラダに軸をつくる方法も発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

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マンツーマンで専門のトレーナーから、ダイエット・ストレッチ・骨盤やからだのゆがみやバランスの改善・体幹トレーニングを受けられる完全予約制のジムです。

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