姿勢がよくても腰痛になる!?ムリしてつくった姿勢は、さらにカラダの負担が増します

● 姿勢がよくても腰痛になる!?ムリしてつくった姿勢は、さらにカラダの負担が増します。

小泉です。

今日のクライアント様との会話。

「会社の同僚で、腰痛の人がいるんですけど、姿勢がいいのに腰痛らしいんです。カイロやジム通いしてもよくならないのはなぜですか?」

結論から言うと、姿勢がよくても腰痛になります。

まぁ姿勢が悪いと、たしかに腰に負担にはなりますね。

かといって、ムリしていい姿勢をつくってもカラダには負担がかる。

姿勢は矯正するものではない!?


高1の冬に、腰痛で3ヶ月近く日常生活も困難な状態になったことがあるんです。

そんなこともあって「姿勢よくしたいな」って、むかし猫背を解消するベルトを買ったんですね。

大リーグ養成ギブスみたいな。

ところが、姿勢がよくなるどころか背中が筋肉痛に。

締め付けもきついし、変なところに力が入ってしまうんですね。

矯正ベルトでは、姿勢はよくならなかったです(^^;

雑誌やネットのビフォーアフターのようにはいかなかったですね。

だから、ムリをするってよくない。

みためはよくても。

おそらく、外部からの刺激に頼りすぎてしまったことが原因かと。

せっかく買った矯正ベルトを、うまく使いこなせなかった。

これって、コルセットや骨盤ベルトにも同じことが言えると思うんですよね。

サポートとして使用するのはいいけど、最終的には運動して自力で改善する。

根本的に改善しないと、ダメなんだなって思いました。

モデルさんでも、肩こり腰痛を抱えてる人は多いと聞きます。

今日は、ムリせず自然に腰の負担を軽減する方法をご紹介します。

そもそもなぜ、腰痛になるのでしょうか?

原因は、3つあります。

腰が痛くなるようなカラダの使い方をしている。


1つ目は、腰が痛くなるようなカラダの使い方をしている。

正しい姿勢をしているからと言って、動作まで正しいとは限りません。

無意識レベルで行っている日常動作ですら、腰を酷使してしまうのです。

雨だれ石を穿つ。

1つ1つの動作は、水滴が滴る程度のものでも、同じところに負担がかかれば、時間の経過とともに石に穴があくようになります。

だから、自分じゃ気づかないことが多い。

パーソナルトレーナーのように、カラダを客観的に評価してもらうことも重要なのです。

1度、身についてしまったクセを改善するのはタイヘン!?


2つめは、動作はカンタンにはリセットされない。

痛い箇所があると、人は無意識レベルでその場所をかばいます。

1度かばう動作をすると、痛めた腰が改善しても、腰をかばう動作を続けてしまうのです。

腰は問題ないのに、腰をかばう。

こんな不自然極まりないことがあるでしょうか?

古傷が痛む、他のところが痛くなる原因にもなります。

間違った動作を改善して、正しい動作を再学習するためにも、適切なエクササイズが必要なのです。

そもそも、腰に問題はない!?


3つめ、腰そのものには原因がない。

腰は悪くないのに腰が痛い。

そういうケースは非常に多いのです。

レントゲンなどの画像診断では、腰もしくはその付近しかわからない。

だから、病院では対処できないことがあるのです。

腰椎ヘルニア、座骨神経痛、脊柱間狭窄症など、腰に問題があれば病院の分野です。

パーソナルトレーナーの対処できる範囲ではありません。

でも、腰の痛みが腰以外にあるのなら?

腰はカラダの総合重心点。

どこが腰に負担をかけているのか?

適切な評価をできる専門家に意見を聞くのもいいかもしれません。

おまけ


カラダが硬いから腰が痛くなるとも言われますが、カラダがやわらかすぎて安定性やバランスが悪くなり、腰痛になることもあります。

つまり、ストレッチやマッサージが逆効果になるのです。

それと、腹筋・背筋・体幹が弱いからとも言われてますが、そこだけ鍛えても腰痛解消になるとは限りません。

要するに、1つの筋肉をきたえても効果は薄いってこと。

姿勢がよくても、ゆがみやアンバランスや筋の抑制は起こりえます。

木を見て森を見ずにならないように、姿勢以外にもカラダを包括的にみること必要なのです。

治療、カイロ、整体、マッサージ、その他民間療法と並行して、エクササイズを行うとより腰痛になりにくくなりますよ。

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小泉 智明
2006年から、スポーツトレーナー&パーソナルトレーナーとして活動しています。 個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 従来の筋トレ・ストレッチだけではなく、ゆがみを解消してカラダに軸をつくる方法も発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

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