最近急激に体重が増えたので、ジム通いを検討しているが、1人行く勇気がない方へ

● 最近急激に体重が増えたので、ジム通いを検討しているが、1人行く勇気がない方へ。

小泉です。

高崎市パーソナルトレーニング

先日、いとことも話したのですが30を過ぎたら、急に体力がなくなったのと体重が増えたと。

いとこに限らず、同世代の人と話すと「30過ぎたら・・・」という会話をよくします。

29と30って1歳しか違わないはずなのに、なんかものすごい壁があるんですよね。

それを機に、運動を始めたり食事に気をつけたりと、いろいろと頑張りだすのは私の周りだけではないはずです。

・学生以来したことがない
・運動が苦手・運動音痴
・ジムに1人で行きづらい
・体力に自信がない
・ダイエットは人生初で不安


などなど、いざ運動を始めようにも様々な障害がでてきてませんか?

そんな方に何か参考になれば幸いです。

運動は毎日しなくてもよい


運動は、毎日やらなければいけない!

というものではないんですね。

クライアント様も生理中はお休みされる方もいます。

私も毎日はトレーニングをしていません。

もちろん、毎日やっても大丈夫ですよ^^

週の半分もできれば合格ラインで、通常は週1~2程度。

仕事との兼ね合いもあるので、時間がとれないことも多々あると思います。

なので、週2回できれば運動効果を実感できますよ。

まずは、自分に合ったペースで始めてみましょう。

運動は、ストレス発散になる


社会人ともなれば、さまざまなストレスにさらされるわけです。

カラダが緊張状態になりやすく、暴飲暴食しやすいんですね。

なかには過食をコントロールできない人も。

そんな人は、運動をしましょう。

最初はウォーキングでもOKです。

ウォーキングのリズムが、ストレス発散に効果的なんですね。

前橋市パーソナルトレーニング

人はリズムによってカラダのON/OFFを切り替えることができます。

例えば、子供を起こす時と、寝かしつけるときを想像してみてください。

起こすときは早いリズム、寝かしつけるときはゆったりしたリズム。

1分間に60拍をベースにそれより早いとON、遅いとOFFになりやすいんですね。

食べるとストレス発散になるのは、噛むリズムも関係しているのかと。

だから、運動はストレス発散にも重要。

ストレス発散できて、食欲をコントロールできて、ダイエットもできる。

1石3鳥ではないですか!

運動は、カラダが硬くてもできます。


カラダが硬い理由は、上に挙げたストレスとも関係が深いです。

脱力やリラックスが苦手。

呼吸が浅く乱れがちです。

なかには、呼吸を改善するだけで、劇的に柔らかくなる人もいます。

呼吸なら寝ながらできるので、手軽に始められますね^^

1人では長続きしない


専門の知識を持った、私のようなパーソナルトレーナーと運動するのも良いです。

みどり市ダイエット

私の場合、ジムだけでなくご自宅や公共の施設でも行っています。

周りの目を気にすることなく、運動できるのでおすすめですよ^^

自宅でできるダイエットDVD


パーソナルトレーナーってなんか敷居が高い・・・。

そんな方には、ダイエットDVDをみながら運動しませんか?

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エクササイズだけでなく、食事内容も収録してあります。

ダイエット後やジムを辞めた後の体型維持にぴったりですよ。

それから、子供さんを預けることなく産後の体型戻しもできます。

ご購入いただいた方には、特典としてメールサポートもついています。

わからないことや、トレーニングプランも一緒に考えますよ^^

メールだけでなく、ラインやスカイプも可能です。

最後に・・・


運動は得意な人がやる・・というより苦手な方がされることが多いです。

もちろん、最初は勇気がいることと思います。

でも大丈夫。

これまでに何人も運動が苦手な方が、運動を好きになっていくのを見てきました。

ところで、あなたの人生で1番大事なことは何ですか?

仕事?

家族?

仕事?

趣味?

恋人?

お金?

夢?

どれをとっても、健康なカラダがあってこそのものではないでしょうか?

健康は財産、体型維持もより良い人生にするための財産になりますね。

もうすぐ春です。

何かを始めるには、もってこいの季節ではないでしょうか?

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小泉 智明
栃木県足利市でパーソナルトレーナーをしています。 もともとは都内のジムに就職しましたが、パッケージ化されたマニュアル指導しかできないことに疑問を感じるようになりました。 「もっと個々に合うプログラムを提供したい!」 との想いが強くなり、2011年震災直後にも関わらず独立を決意。 その直前に、騙されて背負った借金を4年半かけて完済。 その反動からか、1人旅で全国を放浪するのが趣味になりました。 ⇒プロフィールはこちら
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