コンディショニングの個人指導のメニュー料金

足利市でストレッチのジムをしています。

ストレッチをすると、可動域が広がり動きがスムーズになります。

足利市ジム

人は動くことを前提としています。

ストレッチで柔軟性だけを高めても、動作に直結しないことが多い。

可動域が広がると、肩こりや腰痛などの不調を改善できます。

あなたのカラダの状態に合わせた、オーダーメイドのストレッチジムのご案内。

ストレッチの効果

ストレッチには、こんな効果があります。

・カラダが柔らかくなりスッキリします。
・ココロとカラダがリフレッシュします。
・血行がよくなるので、疲れにくいカラダに。
・肩コリや首のコリや頭痛などが解消。
・ゆがみや姿勢の改善。
・産後の骨盤ケア。
・約2ヶ月で圧倒的に姿勢が改善。
・ヘルニアの手術後の不安の解消。
・歩くのも辛かった膝が、テニスができるまでに回復します。
・ゴルフやテニスやダンスなど、スポーツパフォーマンスの向上

ストレッチの体験談

足利ストレッチジム

「じっとしているだけで痛かった膝が、長時間運動しても痛くなくなりました。」(花井様)

膝の痛みがよくなり階段の登り降りが楽になりました。

それと通っている整骨院の先生に、いい筋肉のつきかたをしていると誉められました。

筋肉がついたのは実感しています。

体力がついて疲れにくくなり、家の片付けなんかも楽になりました。

朝起きるときも楽に起きれるなど、日々の生活にもあらわれてます。

ひざの手術後に、お医者さんに運動を進められるそうです。

でも、何をしていいかわからない、自己流でやって症状がまた悪化しないか不安という不安から利用される方もいます。

「損傷した半月板が再生してきました。」

身体が安定している感じがします。

歩いてて不安定さは感じてたのに不思議です。

病院でMRIをとったら半月板が再生していると言われたんです。

前より膝の曲げ伸ばしが楽になりました。

病院の先生も驚いていました。

「整形外科で異常なしと言われた、足首と肩の痛みが解消しました。」

肩こりや腰の張りや足首の痛みがなくなったことです。

整形外科に行ってレントゲンをとっても、異常ないと言われてすごく不安だったんです。

それが解消されたのが変化というより驚きでした。

ストレッチのメニュー

ストレッチのメニューは以下の通り。

・体軸調整
・ほぐす
・ゆるめる
・呼吸
・動かす
・脱力

順に紹介していきます。

1:整体

足利ストレッチの個人指導ジム

カラダのゆがみを整えます。

ストレッチがしやすくなります。

足利ストレッチジム

姿勢やゆがみの原因を改善していきます。

2:ほぐす

足利ジム

器具を使った筋膜リリース。

カラダの表面をほぐすと、筋肉の深部までストレッチ。

3:ゆるめる

栃木県パーソナルトレーニング

交感神経が過剰で、カラダの緊張が強くこわばっている方に行うストレッチ。

副交感神経を優位にすることで、カラダをゆるめます。

交感神経と副交感神経のバランスを取ります。

脱力することができるので、ストレッチがしやすくなります。

4:呼吸

産後ボディメイク

正しい呼吸を学びます。

カラダが硬い人は、呼吸筋の1つである横隔膜も硬く呼吸が浅い。

全速力で走ったあとのような呼吸で、1日を過ごしている人も少なくありません。

横隔膜は意識して動かすことが難しいため、目的に合わせて姿勢を変えながら行います。

呼吸は1日に2万回以上行っています。

呼吸1回の運動量はたかがしれていますが、正しくない呼吸を1日に2万回やればカラダは過緊張で疲れやすくなります。

呼吸をスムーズになると、乱れた自律神経も整います。

ストレッチもしやすくなる。

夜にきちんと寝れない人にもお勧めです。

5:動かす

ジム

筋肉単体のストレッチだけではなく、筋膜など動作パターンに沿ったストレッチ。

筋肉はソロ活動ができません。

必ずグループで活動します。

ストレッチはグループごとに行います。

静的なストレッチからダイナミックなストレッチまで幅広くカラダを動かしていただきます。

6:脱力

足利市体幹トレーニング

ソフトコアエクササイズという、体幹トレーニングの1つ。

すべての動作に、筋力が必要なわけではありません。

力み癖があると、動作中に呼吸が止まってしまう。

常に力が入りっぱなしなので、カラダが悲鳴を上げてしまうのです。

ここでは力を必要としないエクササイズで、脱力していくことを学習していただきます。

*セルフケア

他にもテニスボールストレッチや、経絡を使ったセルフケアをご紹介しています。

カラダはしっかりメンテナンスをすれば、必ず良好な状態になります。

カラダのケアに生活習慣を見直していくと、パワフルで疲れにくくなりますよ。

ストレッチは誰でも受けられます

ストレッチに関する、問い合わせを多くいただいています。

「運動をまったくしたことがなくても、ストレッチは受けられるか?」

「しばらく運動をしてないけど、ストレッチは受けられるか?」

結論から言うと、何の問題もありません。

お客様の2~3割は、運動経験のない方です。

そういった方でも、運動効果を出ます。

パーソナルストレッチは、自分のカラダと向き合うものです。

個人ジム

1人1人の運動レベルや体力レベルに合わせて、ストレッチメニューを作成します。

筋トレだけでなく、ストレッチや体幹トレーニングなども必要に応じて行います。

寝ながら行う呼吸のトレーニングや、ゴロゴロ寝返りする運動も行います。

カラダを変えるために、きつい運動をするわけではありません。

がんばればできそう・・・。

それくらいの負荷で十分なのです。

もしかすると、「トレーニング」と言う言葉が不安にさせるのかもしれませんね。

足利市体幹トレーニング

ストレッチはほんの少しの刺激でも、継続していくうちに運動にも慣れてきます。

学生時代に体育の授業しか、運動経験のない女性のお客様が、1回もできなかった腕立て伏せを10回できるようになるのですから。

それも1つの変化。

それでも不安であれば、お気軽に問い合わせくださいね^^

足利のジム以外でも選べるストレッチ場所

ライフスタイルに合わせて、ジムか出張かストレッチ場所を選べます。

完全予約制です。

出張場所に関するお問い合わせはこちらからどうぞ!

足利市ストレッチジムの料金

・12回コース 60分のストレッチ 10万円

・5回コース 60分のストレッチ 5万円

・体験ストレッチ 80分 10000円

・単発 10000円

*体験コースの料金は、ストレッチのお申込時に、その分の割引をさせていただきます。

初回体験後に、例えば12回コース10万円にお申込みの場合、1万円引きの9万円になります。

各コース終了後に、継続もできます。

足利市ストレッチジムの申し込みの手順

1:申し込みフォームから申し込みください

・お名前
・電話番号
・メールアドレス
・申し込みのコース、ご検討中も含む
・希望日時
・トレーニング場所
・トレーニング目的

を明記ください。

2:体験でストレッチを受けていただきます。

初回は、カウンセリングや目標設定など、ストレッチプログラム作成に必要なゆがみや姿勢のチェックを行います。

お時間は80分で10000円です。

体験コースは正式な申し込みではないため、これで終了することもできます。

必要なものはこちらで用意いたしますので、運動ができる服装のみご用意ください。

3:体験後、12回・5回のコースか単発かお選びいただきます。

体験と単発は、ストレッチ後に現金でお支払いください。

コースの場合は、1回目のストレッチが終了後にお支払いしていただきます。

これ以外に特別な手続きはございません。

領収書が必要な方はあらかじめ申し付けください。

連絡のやりとりは、携帯かメールかラインでやりとりをさせていただきます。

4:コース1回目のときに、現金でお支払いください。

振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。

開始前に不安な点がございましたら、メールにてご相談ください。

足利市ストレッチジムの申し込みはこちらからお願いいたします。