足利市ストレッチで可動域を広げて体質を改善する

足利でストレッチするなら

足利でストレッチの個人指導をしています。

ストレッチコースは、可動性を高めて動きをよくするコースです。

人は動くことを前提としています。

ストレッチで柔軟性だけを高めても、動作に直結しないことが多い。

可動域が広がると、肩こりや腰痛などの不調の原因になる動作を改善できる。

あなたのカラダの状態に合わせた、オーダーメイドのストレッチができるコースをご案内。

ストレッチの効果

ストレッチには、こんな効果があります。

・カラダが柔らかくなりスッキリします。
・ココロとカラダが軽くなり、リフレッシュします。
・血行がよくなるので、疲れにくいカラダになります。
・肩コリや首のコリや頭痛などが解消できます。
・カラダのゆがみや姿勢がよくなります。
・産後の骨盤ケアができます。
・約2ヶ月で圧倒的に姿勢が良くなりました。
・ヘルニアの手術後の不安がなくなりました。
・歩くのも辛かった膝が、テニスができるまでに回復します。
・ゴルフやテニスやダンスなど、スポーツパフォーマンスの向上

ストレッチの体験談

池袋短期ダイエットカウンセリング

「じっとしているだけで痛かった膝が、長時間運動しても痛くなくなりました。」(花井様)

膝の痛みがよくなり階段の登り降りが楽になりました。

それと通っている整骨院の先生に、いい筋肉のつきかたをしていると誉められました。

筋肉がついたのは実感しています。

体力がついて疲れにくくなり、家の片付けなんかも楽になりました。

朝起きるときも楽に起きれるなど、日々の生活にもあらわれてます。

ひざの手術後に、お医者さんに運動を進められるたそうです。

でも、何をしていいかわからない、自己流でやって症状がまた悪化しないか不安という不安から利用される方もいます。

「損傷した半月板が再生してきました。」

身体が安定している感じがします。

歩いてて不安定さは感じてたのに不思議です。

病院でMRIをとったら半月板が再生していると言われたんです。

前より膝の曲げ伸ばしが楽になりました。

病院の先生も驚いていました。

「整形外科で異常なしと言われた、足首と肩の痛みが解消しました。」

肩こりや腰の張りや足首の痛みがなくなったことです。

整形外科に行ってレントゲンをとっても、異常ないと言われてすごく不安だったんです。

それが解消されたのが変化というより驚きでした。

ストレッチのメニュー

ストレッチのメニューは以下の通り。

・体軸調整
・ほぐす
・ゆるめる
・呼吸
・動かす
・脱力

順に紹介していきます。

1:整体

前橋市個別指導の出張ジム

カラダのゆがみを整えます。

ストレッチがしやすくなります。

姿勢やゆがみの原因を改善していきます。

2:ほぐす

足利市筋膜リリース

器具を使った筋膜リリース。

カラダの表面をほぐすと、筋肉の深部までストレッチできます。

3:ゆるめる

栃木県パーソナルトレーニング

交感神経が過剰で、カラダの緊張が強くこわばっている方に行うストレッチです。

副交感神経を優位にすることで、カラダをゆるめます。

交感神経と副交感神経のバランスを取ります。

脱力することができるので、カラダがふっとラクになりストレッチがしやすくなります。

4:呼吸

産後ボディメイク

正しい呼吸を学びます。

カラダが硬い人は、呼吸筋の1つである横隔膜も硬く呼吸が浅い。

全速力で走ったあとのような呼吸で、1日を過ごしている人も少なくありません。

横隔膜は意識して動かすことが難しいため、目的に合わせて姿勢を変えながら行います。

呼吸は1日に2万回以上行っています。

呼吸1回の運動量はたかがしれていますが、正しくない呼吸を1日に2万回やればカラダは過緊張で疲れやすくなります。

呼吸をスムーズになると、乱れた自律神経も整います。

ストレッチもしやすくなる。

夜にきちんと寝れない人にもお勧めです。

5:動かす

足利市ゆがみ解消

筋肉単体のストレッチだけではなく、筋膜など動作パターンに沿ったストレッチ。

筋肉はソロ活動ができません。

必ずグループで活動します。

ストレッチはグループごとに行いますs。

静的なストレッチからダイナミックなストレッチまで幅広くカラダを動かしていただきます。

6:脱力

足利市体幹トレーニング

ソフトコアエクササイズという、体幹トレーニングの1つ。

すべての動作に、筋力が必要なわけではありません。

力み癖があると、動作中に呼吸が止まってしまう。

常に力が入りっぱなしなので、カラダが悲鳴を上げてしまうのです。

ここでは力を必要としないエクササイズで、脱力していくことを学習していただきます。

*セルフケア

他にもテニスボールストレッチや、経絡を使ったセルフケアをご紹介しています。

カラダはしっかりメンテナンスをすれば、必ず良好な状態になります。

カラダのケアに生活習慣を見直していくと、パワフルで疲れにくくなりますよ。

ストレッチは運動経験や年齢に関係なく受けられます。

ストレッチに関する、問い合わせを多くいただいています。

池袋ダイエットカウンセリング

「運動をまったくしたことがなくても、ストレッチは受けられるか?」

「しばらく運動をしてないけど、ストレッチは受けられるか?」

結論から言うと、何の問題もありません。

お客様の2~3割は、運動経験のない方です。

そういった方でも、運動効果を出すことはできます。

パーソナルストレッチは、競技スポーツではありません。

誰かと競うわけでもありません。

自分のカラダと向き合うものです。

足利市完全予約制のジム

1人1人の運動レベルや体力レベルに合わせて、ストレッチメニューを作成しています。

筋トレだけでなく、ストレッチや体幹トレーニングなども必要に応じて行います。

足利市ジム

寝ながら行う呼吸のトレーニングや、ゴロゴロ寝返りする運動も行います。

カラダを変えるために、きつい運動をするわけではありません。

がんばればできそう・・・。

それくらいの負荷で十分なのです。

もしかすると、「トレーニング」と言う言葉が不安にさせるのかもしれませんね。

足利市体幹トレーニング

ストレッチはほんの少しの刺激でも、継続していくうちに運動にも慣れてきます。

学生時代に体育の授業しか、運動経験のない女性のお客様が、1回もできなかった腕立て伏せを10回できるようになるのですから。

それも1つの変化。

それでも不安であれば、お気軽に問い合わせくださいね^^

選べるストレッチ場所。

ライフスタイルに合わせて、ストレッチ場所を選ぶことができます。

完全予約制となっております。

・小泉コンディショニングラボ

当ジムです。

足利市ジム

6畳ほどのスペースです。

おそらく日本で1番小さい、パーソナルトレーニングジムです(笑)

足利市パーソナルトレーニングジム

更衣室もあります。

足利市ダイエットジム

アメニティも充実。

デオドラントスプレー・デオドラントシート・ティッシュ・綿棒・あぶらとり紙・かがみ・コットン・ウェットティッシュ・レンタルウェア・レンタルタオルなどをご用意しております。

栃木県足利市五十部町の某所にあります。

足利赤十字から、車で5分ほどの場所です。

お申し込みいただいた方のみに、詳しい場所を別途ご連絡いたします。

・ご自宅への出張

みどり市ダイエット

・その他

オフィス・マンションの共有ルームやジム・エステサロン様・ダンススクール様・美容室様などで出張指導をしております。

池袋ダイエットスクワット

ほかに、出張先のご指定があればご相談ください。

自宅で痩せるダイエット

栃木・群馬県内に、出張している地域

・群馬県

太田市・桐生市・館林市・みどり市・伊勢崎市・邑楽町・千代田町・大泉町・明和町・板倉町

前橋市・高崎市・玉村町・渋川市・藤岡市・榛東村・吉岡町

・栃木県

足利市・佐野市・栃木市・岩舟町・小山市・宇都宮市・野木町・西方町・鹿沼市・壬生町・下野市・宇都宮市

・埼玉県

熊谷市・行田市・羽生市

*場所によっては、別途交通費がかかる場合がございます。

出張場所に関するお問い合わせはこちらからどうぞ!

足利市ストレッチコースの料金

・12回コース 60分のストレッチが12回 10万円

・5回コース 60分のストレッチが5回 5万円

・初回体験コース 最初の1回のみ 10000円

・単発 1回 60分 10000円

*体験コースの料金は、ストレッチコースのお申込時に、その分の割引をさせていただきます。

初回体験コース後に、例えば12回コース10万円にお申込みの場合、1万円引きの9万円になります。

各コース終了後に、継続もできます。

ストレッチコースの申し込みの手順

1:申し込みフォームから申し込みください

・お名前
・電話番号
・メールアドレス
・申し込みのコース、ご検討中も含む
・希望日時
・トレーニング場所
・トレーニング目的

を明記ください。

2:体験でストレッチを受けていただきます。

初回は、カウンセリングや目標設定など、ストレッチプログラム作成に必要なゆがみや姿勢のチェックを行います。

お時間は80分で10000円です。

体験コースは正式な申し込みではないため、この1回で終了することもできます。

必要なものはこちらで用意いたしますので、運動ができる服装のみご用意ください。

3:初回体験後、12回・5回のコースか単発コースをお選びいただきます。

体験コース、単発コースはストレッチ後に現金でお支払いください。

コースの場合は、1回目のストレッチが終了後にお支払いしていただきます。

これ以外に特別な手続きはございません。

領収書が必要な方はあらかじめ申し付けください。

連絡のやりとりは、携帯かメールかラインでやりとりをさせていただきます。

4:コース1回目のときに、現金でお支払いください。

振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。

開始前に不安な点がございましたら、メールにてご相談ください。

ストレッチコースの申し込みはこちらからお願いいたします。

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小泉 智明
足利・太田・桐生を中心に活動するパーソナルトレーナー。 ダイエットやストレッチや筋トレなどを、マンツーマンで指導を行っています。 ジムでの指導だけでなく出張指導も行っています。 ⇒プロフィールはこちら
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