ゆがみ解消コンディショニングコース

小泉です。

先日、フットサルを始めました。

小中高と学生のころはサッカーに明け暮れていたんです。

下手でしたけど(笑)

サッカーは好きですが、残念ながら才能がなかったようです。

それでも、トレーナーを目指すきっかけになった原点なので、いつかまたやりたいと思っていたんですね。

なんか、タイミングというか、またやりたくなったので再開しました。

社会人になってからまったくやっていないので、実に13~14年ぶり!?くらいにボールを蹴りました。

カラダが動かないことに愕然とする・・・。


ドキドキしながら初参加したまではいいですが、久しぶりすぎてまったくボールが足につかない。

カラダが思うように動かないは、スタミナ切れするは、おまけにケガはするはで散々でした。

そんな自分に愕然としました。

フットサルが上手になりたければ、フットサルの練習をすること。


「ジムでトレーニングしてるから、久しぶりでも余裕っしょ。」

お恥ずかしながら、初参加するまでそう思ってました。

で、どうしてジムでトレーニングしてるのに、散々な結果だったのかというと・・・。

フットサルの練習をまったくしていなかったから。

ジムでのトレーニングは、体脂肪を落とす・筋肉を増やす・身体に軸をつくる・・・と言った内容。

フットサルに必要な動きは、まったく取り入れてませんでした。

*かなり悔しかったので、今現在はトレーニングに取り入れています。

スポーツ動作というのは、偏った動作の繰り返し。

その種目に必要な「動作パターン」が、強化されていなかったのです。

筋肉と動作パターンは、同じトレーニングでもまったく異なるモノ。

鉄道に例えると、筋肉は「駅」で、動作パターンは「鉄道会社」なんです。

もっというと、筋肉は足利駅で、動作パターンは東武伊勢崎線。

足利駅がどんなに栄えても、電車の本数が増えるとは限りませんからね。

だから、フットサルが上達したければ、フットサルの練習を、もしくはフットサルに必要な動作を練習しなければなりません。

痛みをかばうことで、マイナス連鎖する。


初日に足の親指を踏まれて、内出血してしまいました。

足を地面につけることができず、かばって歩いていたら足首や肋骨や腰を痛めてしまいました。

あなたも、痛いところをかばっていたら、他のところまで痛くなった、そんな経験はありませんか?

そんなわけで、「痛みの改善」や「動作パターンの改善」や「動作の強化」を行って、もうすぐフットサルを再開しようと考えています。

ストレッチだけで動作を変えるのは不十分。


カラダには、可動と安定の2つの役割があります。

足利市ストレッチ
ムチを例にします。

先端がしなるには、手元がしっかり固定されていなければなりません。



もし、手元が固定されてなければ、先端部分は勢いよく動かないでしょう。

ストレッチは、先端部分をよりしならせるために行うモノです。

しかし、どれだけ先端の動きをよくしても、固定箇所が弱ければ勢いは失われてしまいます。

カヌーで大砲を撃ったらどうなるか?


カヌーで大砲を撃ったら、船の方が木っ端みじんになりますよね。

手元が10の力で固定されていれば、先端は10しなることができます。

しかし、固定が弱くて3しか固定できなければ・・・。

先端は3以上しなることはできません。

なぜなら、それ以上の力を出すと手元が耐えきれず壊れてしまうから。

手元が3,先端が5でも同じ。

3以上の力が出ないように、抑制してしまう。

すると、5あった先端の力は、やがて3まで落ちます。

可動性と柔軟性は似て非なるモノ


柔軟性と可動性という、よく似た言葉がありますよね。

筋肉がただ伸びているのは柔軟性。

足利市個別指導ジム
関節が不安定になるので、ケガのリスクが高まり準備運動には向きません。

どちらかというと、整理体操向きです。

しっかり安定しているのが可動性です。

足利市個別指導ジム
同じストレッチでも、体幹を使ってエクササイズとして行えば、可動性は増えるのでカラダは無理なく動きます。

つまり、3しか動かないモノを5にしたければ、先端の動きをよくする+手元の固定も強化しなければなりません。

痛い動作があるなら、その動作を改善する。



例えば、カラダを反らせると腰が痛いとします。


でも、前屈は大丈夫。

この場合、カラダを反る動きに問題があることになります。

と言うことは、反る動きを改善することが腰痛の改善になるのです。

治療院やマッサージや整体に行っても症状が改善しないのは、姿勢などの構造の問題ではなく動作などの機能の問題なのです。

動作に問題があるなら、改善方法はエクササイズすると言うことになります。

動作を改善する、強化することに特化したコースを用意しました。


ダイエットもそうですが、カラダの根本から変えていくことをコンセプトにしているので、カラダが調子よくなって痩せていく方が多いんですね。

と言うことで、筋肉を増やすのではなく、動作をよくすることに特化したコースを新しく作りました。

カラダのゆがみや動作のクセから、目的に応じて必要なエクササイズを行うコースです。

桐生市ダイエット
肩こりや腰痛や膝痛の原因になる動作の改善、各スポーツに特化した動作の強化などができます。

他にもこんな効果があります。

・カラダが柔らかくなりスッキリします。
・ココロとカラダが軽くなり、リフレッシュします。
・血行がよくなるので、疲れにくいカラダになります。
・肩コリや首のコリや頭痛などが解消できます。
・カラダのゆがみや姿勢がよくなります。
・産後の骨盤ケアができます。
・約2ヶ月で圧倒的に姿勢が良くなりました。
・ヘルニアの手術後の不安がなくなりました。
・歩くのも辛かった膝が、テニスができるまでに回復します。

池袋短期ダイエットカウンセリング
「じっとしているだけで痛かった膝が、長時間運動しても痛くなくなりました。」(花井様)

膝の痛みがよくなり階段の登り降りが楽になりました。

それと通っている整骨院の先生に、いい筋肉のつきかたをしていると誉められました。

筋肉がついたのは実感しています。

体力がついて疲れにくくなり、家の片付けなんかも楽になりました。

朝起きるときも楽に起きれるなど、日々の生活にもあらわれてます。

ひざの手術後に、お医者さんに運動を進められるたそうです。

でも、何をしていいかわからない、自己流でやって症状がまた悪化しないか不安という不安から利用される方もいます。

「損傷した半月板が再生してきました。」

身体が安定している感じがします。

歩いてて不安定さは感じてたのに不思議です。

病院でMRIをとったら半月板が再生していると言われたんです。

前より膝の曲げ伸ばしが楽になりました。

病院の先生も驚いていました。

「整形外科で異常なしと言われた、足首と肩の痛みが解消しました。」

肩こりや腰の張りや足首の痛みがなくなったことです。

整形外科に行ってレントゲンをとっても、異常ないと言われてすごく不安だったんです。

それが解消されたのが変化というより驚きでした。

施術内容は、3つのステップを行います。

1:ゆがみを解消して軸をつくる
2:よくない動作を改善する
3:整った動作に負荷をかけて強化していく


足利市ジム
動作チェックで動きのよくなかったところなど、必要な箇所に動きを出していきます。

あくまでも、バランスを取るため。

もちろん、安定性を落とさないように、エクササイズの要素を盛り込んでいきます。

足利市個別指導ジム
なかなかほぐれない筋肉は、器具を使って固まりやすい表面をほぐします。



表面を覆う筋膜は癒着しやすい。

筋肉の動きは、本のようなもの。

栃木県パーソナルトレーニング
パラパラとめくれれば、スムーズに動きます。

でも、表紙が糊でくっついていたら?

本はめくれませんよね。

その糊をはがすのが、このストレッチです。

筋肉がスジ張っていると感じるのも、この糊の癒着が強いときに感じることが多いです。

癒着が強いとものすごく痛い。

終わるとカラダが軽くなるだけでなく、安定性も強化されます。

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ダイナミックストレッチ。

じわ~って伸ばすストレッチではなく、動きながら可動域を増やしていきます。

前屈や後ろに反る動きがやりやすくなります。

前後のバランスというのは、体幹の基礎となる部分。

基礎をしっかりしてから応用編へと進んでいきます。

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呼吸エクササイズ。

呼吸は本来、横隔膜というコアの部分を使います。



横隔膜は、みぞおちを帯のようにぐるっと回って付着しています。

固有受容器が少ないため、意識して動かすのが難しい場所。

横隔膜が使えないと、首の筋肉や肩を上下して呼吸をしてしまう。

首や肩の問題は、呼吸がちゃんとできないために起こる代償動作でもあることが多いです。

レントゲンで問題が見つからない場合は、構造ではなく機能の問題も疑ってみましょう。

横隔膜を正しく動かす方法をご指導していきます。

また、呼吸が体幹トレーニングにもなるので、トレーニングとしてコンディショニングとして、準備運動としても行っています。

池袋ダイエット脂肪燃焼
特に、首や肩のコリの解消に効果的。


カラダのゆがみやバランスを調整します。

伊勢崎市個別指導の出張ジム
必要に応じて、カラダが柔らかくなる体幹トレーニングも行います。

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動作を改善したり、連動性を整えるエクササイズを行います。

足利市筋トレジム
こんな風に指導しています。




トレーニング場所をお選びください


ライフスタイルに合わせて、トレーニング場所を選ぶことができます。

完全予約制となっております。

・小泉コンディショニングラボ

当ジムです。

足利市ジム
6畳ほどのスペースです。

おそらく日本で1番小さい、パーソナルトレーニングジムです(笑)

足利市パーソナルトレーニングジム
更衣室もあります。

足利市ダイエットジム
アメニティも充実。

デオドラントスプレー・デオドラントシート・ティッシュ・綿棒・あぶらとり紙・かがみ・コットン・ウェットティッシュ・レンタルウェア・レンタルタオルなどをご用意しております。

栃木県足利市五十部町の某所にあります。

足利赤十字から、車で5分ほどの場所です。

お申し込みいただいた方のみに、詳しい場所を別途ご連絡いたします。

・ご自宅への出張

みどり市ダイエット
・その他

オフィス・マンションの共有ルームやジム・エステサロン様・ダンススクール様・美容室様などで出張指導をしております。

池袋ダイエットスクワット
ほかに、出張先のご指定があればご相談ください。

自宅で痩せるダイエット
現在出張している地域

・群馬県

・出張費なしのエリア。

太田市・桐生市・館林市・みどり市・伊勢崎市・邑楽町・千代田町・大泉町・明和町・板倉町

・出張費がかかるエリア(1回あたり2000円)

前橋市・高崎市・玉村町・渋川市・藤岡市・榛東村・吉岡町

・栃木県

・出張費なしのエリア

足利市・佐野市・栃木市・岩舟町

・出張費ありのエリア(1回あたり2000円)

小山市・宇都宮市・野木町・西方町・鹿沼市・壬生町・下野市・宇都宮市

埼玉県

・出張費ありのエリア(1回あたり2000円)

熊谷市・行田市・羽生市

出張場所に関するお問い合わせはこちらからどうぞ!

申し込みの手順


1:申し込みフォームから申し込みください

・お名前
・電話番号
・メールアドレス
・申し込みのコース、ご検討中も含む
・希望日時
・トレーニング場所
・トレーニング目的

を明記ください。

2:体験でコンディショニングを受けていただきます。

初回は、カウンセリングや目標設定など、コンディショニングプログラム作成に必要なゆがみや姿勢のチェックを行います。

お時間は90分で10000円です。

体験コースは正式な申し込みではないため、この1回で終了することもできます。

必要なものはこちらで用意いたしますので、運動ができる服装のみご用意ください。

3:初回体験後、12回・5回のコースか単発コースをお選びいただきます。

体験コース、単発コースはコンディショニング後に現金でお支払いください。

コースの場合は、1回目のコンディショニングが終了後にお支払いしていただきます。

これ以外に特別な手続きはございません。

領収書が必要な方はあらかじめ申し付けください。

連絡のやりとりは、携帯かメールかラインでやりとりをさせていただきます。

4:コース1回目のときに、現金でお支払いください。

振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。

それでは、詳細をまとめます。

・12回コース 60分のコンディショニングが12回 10万円

・5回コース 60分のコンディショニングが5回 5万円

・初回体験コース 最初の1回のみ 10000円

・単発 1回 60分 10000円

*体験コースの料金は、本コースのお申込時に、その分の割引をさせていただきます。

初回体験コース後に、例えば12回コース10万円にお申込みの場合、1万円引きの9万円になります。

各コース終了後に、継続もできます。

・40回コース 20万
・12回コース 7万
・6回コース  4万

1クール目より少しだけお得になっております。

再入会の方も、同じ値段です。

開始前に不安な点がございましたら、メールにてご相談ください。

申し込みはこちらからお願いいたします。

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小泉 智明
パーソナルトレーナーの小泉です。栃木県や群馬県で活動しています。2006年からトレーナーを始めて、2016年にジムをオープン。これまで1000人以上の方に運動指導してきました。⇒プロフィールはこちら
小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき)
TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

予約可能時間:9時~21時

*当ジムは完全予約制、貸切空間でトレーニングできます。

ダイエットコース
ゆがみ解消パフォーマンスアップコース
初回体験コース
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アクセス
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ビフォーアフター
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*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市・高崎市・邑楽町・大泉町

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

個別指導によるマンツーマンで専門のスポーツトレーナーから、ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体の歪みの矯正・体幹トレーニングを受けられるプライベートジムです。

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