ゆがみ解消ストレッチ&ボディメンテナンスコース

小泉です。

カラダのゆがみや動作のクセから、目的に応じて必要なストレッチを行うコースです。

足利市ストレッチ
肩こりや腰痛や膝痛の原因になる動作の改善、各スポーツに特化した動作の強化などができます。

他にもこんな効果があります。

・カラダが柔らかくなりスッキリします。
・ココロとカラダが軽くなり、リフレッシュします。
・血行がよくなるので、疲れにくいカラダになります。
・肩コリや首のコリや頭痛などが解消できます。
・カラダのゆがみや姿勢がよくなります。
・産後の骨盤ケアができます。
・約2ヶ月で圧倒的に姿勢が良くなりました。
・ヘルニアの手術後の不安がなくなりました。
・歩くのも辛かった膝が、テニスができるまでに回復します。

池袋短期ダイエットカウンセリング
「じっとしているだけで痛かった膝が、長時間運動しても痛くなくなりました。」(花井様)

膝の痛みがよくなり階段の登り降りが楽になりました。

それと通っている整骨院の先生に、いい筋肉のつきかたをしていると誉められました。

筋肉がついたのは実感しています。

体力がついて疲れにくくなり、家の片付けなんかも楽になりました。

朝起きるときも楽に起きれるなど、日々の生活にもあらわれてます。

ひざの手術後に、お医者さんに運動を進められるたそうです。

でも、何をしていいかわからない、自己流でやって症状がまた悪化しないか不安という不安から利用される方もいます。

「損傷した半月板が再生してきました。」

身体が安定している感じがします。

歩いてて不安定さは感じてたのに不思議です。

病院でMRIをとったら半月板が再生していると言われたんです。

前より膝の曲げ伸ばしが楽になりました。

病院の先生も驚いていました。

「整形外科で異常なしと言われた、足首と肩の痛みが解消しました。」

肩こりや腰の張りや足首の痛みがなくなったことです。

整形外科に行ってレントゲンをとっても、異常ないと言われてすごく不安だったんです。

それが解消されたのが変化というより驚きでした。

施術内容は、3つのステップを行います。

1:ゆがみを解消して軸をつくる
2:よくない動作を改善する
3:整った動作に負荷をかけて強化していく


足利市ジム
動作チェックで動きのよくなかったところなど、必要な箇所に動きを出していきます。

あくまでも、バランスを取るため。

もちろん、安定性を落とさないように、エクササイズの要素を盛り込んでいきます。

足利市個別指導ジム
なかなかほぐれない筋肉は、器具を使って固まりやすい表面をほぐします。



表面を覆う筋膜は癒着しやすい。

筋肉の動きは、本のようなもの。

栃木県パーソナルトレーニング
パラパラとめくれれば、スムーズに動きます。

でも、表紙が糊でくっついていたら?

本はめくれませんよね。

その糊をはがすのが、このストレッチです。

筋肉がスジ張っていると感じるのも、この糊の癒着が強いときに感じることが多いです。

癒着が強いとものすごく痛い。

終わるとカラダが軽くなるだけでなく、安定性も強化されます。

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ダイナミックストレッチ。

じわ~って伸ばすストレッチではなく、動きながら可動域を増やしていきます。

前屈や後ろに反る動きがやりやすくなります。

前後のバランスというのは、体幹の基礎となる部分。

基礎をしっかりしてから応用編へと進んでいきます。

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呼吸エクササイズ。

呼吸は本来、横隔膜というコアの部分を使います。



横隔膜は、みぞおちを帯のようにぐるっと回って付着しています。

固有受容器が少ないため、意識して動かすのが難しい場所。

横隔膜が使えないと、首の筋肉や肩を上下して呼吸をしてしまう。

首や肩の問題は、呼吸がちゃんとできないために起こる代償動作でもあることが多いです。

レントゲンで問題が見つからない場合は、構造ではなく機能の問題も疑ってみましょう。

横隔膜を正しく動かす方法をご指導していきます。

また、呼吸が体幹トレーニングにもなるので、トレーニングとしてコンディショニングとして、準備運動としても行っています。

池袋ダイエット脂肪燃焼
特に、首や肩のコリの解消に効果的。


カラダのゆがみやバランスを調整します。

伊勢崎市個別指導の出張ジム
必要に応じて、カラダが柔らかくなる体幹トレーニングも行います。

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動作を改善したり、連動性を整えるエクササイズを行います。

足利市筋トレジム
こんな風に指導しています。




トレーニング場所をお選びください


ライフスタイルに合わせて、トレーニング場所を選ぶことができます。

完全予約制となっております。

・小泉コンディショニングラボ

当ジムです。

足利市ジム
6畳ほどのスペースです。

おそらく日本で1番小さい、パーソナルトレーニングジムです(笑)

足利市パーソナルトレーニングジム
更衣室もあります。

足利市ダイエットジム
アメニティも充実。

デオドラントスプレー・デオドラントシート・ティッシュ・綿棒・あぶらとり紙・かがみ・コットン・ウェットティッシュ・レンタルウェア・レンタルタオルなどをご用意しております。

栃木県足利市五十部町の某所にあります。

足利赤十字から、車で5分ほどの場所です。

お申し込みいただいた方のみに、詳しい場所を別途ご連絡いたします。

・ご自宅への出張

みどり市ダイエット
・その他

オフィス・マンションの共有ルームやジム・エステサロン様・ダンススクール様・美容室様などで出張指導をしております。

池袋ダイエットスクワット
ほかに、出張先のご指定があればご相談ください。

自宅で痩せるダイエット
現在出張している地域

・群馬県

・出張費なしのエリア。

太田市・桐生市・館林市・みどり市・伊勢崎市・邑楽町・千代田町・大泉町・明和町・板倉町

・出張費がかかるエリア(1回あたり2000円)

前橋市・高崎市・玉村町・渋川市・藤岡市・榛東村・吉岡町

・栃木県

・出張費なしのエリア

足利市・佐野市・栃木市・岩舟町

・出張費ありのエリア(1回あたり2000円)

小山市・宇都宮市・野木町・西方町・鹿沼市・壬生町・下野市・宇都宮市

埼玉県

・出張費ありのエリア(1回あたり2000円)

熊谷市・行田市・羽生市

出張場所に関するお問い合わせはこちらからどうぞ!

申し込みの手順


1:申し込みフォームから申し込みください

・お名前
・電話番号
・メールアドレス
・申し込みのコース、ご検討中も含む
・希望日時
・トレーニング場所
・トレーニング目的

を明記ください。

2:体験でコンディショニングを受けていただきます。

初回は、カウンセリングや目標設定など、コンディショニングプログラム作成に必要なゆがみや姿勢のチェックを行います。

お時間は90分で10000円です。

体験コースは正式な申し込みではないため、この1回で終了することもできます。

必要なものはこちらで用意いたしますので、運動ができる服装のみご用意ください。

3:初回体験後、12回・5回のコースか単発コースをお選びいただきます。

体験コース、単発コースはコンディショニング後に現金でお支払いください。

コースの場合は、1回目のコンディショニングが終了後にお支払いしていただきます。

これ以外に特別な手続きはございません。

領収書が必要な方はあらかじめ申し付けください。

連絡のやりとりは、携帯かメールかラインでやりとりをさせていただきます。

4:コース1回目のときに、現金でお支払いください。

振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。

それでは、詳細をまとめます。

・12回コース 60分のコンディショニングが12回 10万円

・5回コース 60分のコンディショニングが5回 5万円

・初回体験コース 最初の1回のみ 10000円

・単発 1回 60分 10000円

*体験コースの料金は、本コースのお申込時に、その分の割引をさせていただきます。

初回体験コース後に、例えば12回コース10万円にお申込みの場合、1万円引きの9万円になります。

各コース終了後に、継続もできます。

開始前に不安な点がございましたら、メールにてご相談ください。

申し込みはこちらからお願いいたします。

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小泉 智明
2006年から、スポーツトレーナー&パーソナルトレーナーとして活動しています。 個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 従来の筋トレ・ストレッチだけではなく、ゆがみを解消してカラダに軸をつくる方法も発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市・高崎市・邑楽町・大泉町

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

マンツーマンで専門のトレーナーから、ダイエット・ストレッチ・骨盤やカラダのゆがみ調整・体幹トレーニング・動作パターンの改善を受けられる完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。

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