【実験10】炭水化物や糖質制限って痩せるのか?改めて検証してみました

【実験10】炭水化物や糖質制限って痩せるのか?改めて検証してみました。

小泉です。

アイスコーヒーが美味しい季節になりました。

ホットコーヒーとアイスコーヒーって、自分の中ではまったく別の飲み物なんてす。

さて本題。

前橋市ダイエット
ダイエットには、炭水化物を減らす食事が主流になりつつあります。

果たしてそれで本当に痩せるのでしょうか?

・何を食べたほうがいいのか?
・何を食べてはいけないのか?

試してみました。

白米は食べない方が痩せるのか?




炭水化物を食べないようにしています。

という方は、ダイエッターに多いと思います。

あなたはどうですか?

極論を言うと、お米を食べなければ痩せるわけではありません。

むしろ、お米は食べたほうがいい。

白米・玄米・雑穀米、そんなに差はないですね。

そんなことで悩むより、パンをやめた方が遙かに効果的です。

ちょっと前まで、白米はダメとか言っておいてなんですが。

ご飯と味噌汁があれば、だいたいのおかずで太ることはないかと。

宇都宮市ダイエット
先日の朝飯。

ご飯に味噌汁にネギトロとたまご。

ダイエットには和食の方が痩せやすい




まずは、ご飯と味噌汁に合う食材を選ぶこと。

日本人には、和食が1番合うんですね。

朝飯で言うと、パンにヨーグルトにサラダみたいな食事はよくない。

お腹が張るというか、「満たされない感」が出ちゃうんですね。

この「満たされない感」が食欲を抑えられない原因。

ちなみに、パンを食べたときの「満たされない感」の正体は小腸からのサイン。

腸が嫌がる食材は太りやすい。




小腸は栄養吸収の入り口。

ちゃんと機能しないと、全身にエネルギーがまわらない。

食べても食べても、満たされない感が増えるんですね。

エネルギーが行き渡らなくて、余ったエネルギーの行き場がなくなり脂肪が蓄積します。

このときに、身体が重く感じます。

だるい・眠い・やる気が起きない。

そんな感じになります。

パンや洋菓子など、小麦や砂糖をたっぷり使ったものは要注意。

海外発祥のダイエットは効果的ではない!?




以前に、「ハリウッドセレブなどの、欧米で流行っているダイエットはやっても意味ない」と言いました。

欧米人と日本人では、腸の機能が違うんですね。

昔働いていたジムでも、そんなアメリカ人がやるようなトレーニングは、日本人がやっても意味がないと揶揄されてました。

話はそれますけど、日本人は欧米人に対して手足が短い。

だから、得意・不得意な動きが違うんですね。

同じトレーニングで、問題が解消されるとは限らない。

話を戻して。

ダイエットするには、流行の最先端も大事ですが、伝統的な日本食のほうが身体にはいいと思っています。

誰がやっているからではなく、あなたの身体ではどうなのか?

健康的に痩せるには、食べるもの食べないものをしっかり区別することが大事です。

まとめ

・小麦と砂糖を控えて、お米と味噌汁を食べよう。

・欧米で流行ってるダイエットが、日本人に合うとは限らない。

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小泉 智明
トレーナー歴13年目、これまでの指導人数は1000人以上。 ダイエットやボディメイク、体軸コンディショニングを専門にしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルを趣味にしています。⇒プロフィールはこちら
足利市パーソナルジム小泉コンディショニングラボ

代表 小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
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