スクワットがダイエットと美容にいい3つの理由

● スクワットがダイエットと美容にいい3つの理由

小泉です。

親知らず抜歯後、10日ぶりのジムでまずやったのがスクワット。

全身が活性化されて、体軸がしっかり取れスッキリしました^^

さて、本題。

自分のトレーニングだけでなく、パーソナルトレーニングでもスクワットは重要視しています。

館林市ダイエット
ほとんどのお客様に取り組んでいただいている種目。

それだけ、いろいろな効果があるんですね。

今日は、スクワットがダイエットや美容にいい3つの理由をご説明します。

1;代謝が上がる

スクワットは、お尻や太ももなど大きな筋肉をメインに使います。

それゆえ、代謝が上がりやすい。

代謝が上がると、体脂肪が燃えやすくなります。

さらには、肌細胞の活性化やボディラインをリフトアップできます。

このように、ダイエットできてみためも若くなるんですね。

「あら~、奥様お若いですね~^^」

と近所で評判になります(笑)

2;たくさんの筋肉を使う

スクワットは、下半身だけでなく上半身も使う全身運動なんです。

・正しい姿勢で行うこと
・きちんとしゃがむこと


で、全身の筋肉を活性化します。

201325223955RMzXM
丹田も活性化。

活性化というと抽象的ですが、全身がスッキリクリアになるんですね。

また、骨盤周りの筋肉をたくさん使うので、産後ダイエットや体型崩れにも効果的。

ジムにあるマシンをチンタラやるくらいなら、スクワットを30回やった方が効率いいですね。

時間をかければいいのではなく、短い時間でサクッと集中する方が私は好きです。

3;ホルモン分泌の活性化

お尻の筋肉を鍛えると、性ホルモンの分泌を活性化してくれます。

性ホルモンは、年齢とともに衰えます。

イヤでも衰えます。

私は絶対にあり得ない!と言っても衰えます(笑)

トレーニングをしていても衰えるんですね。

そして、性欲も衰える。

スクワットは、性ホルモンを活性化するので、そういった方面でも若返らせてくれます。

若返りホルモンでもある、成長ホルモンも分泌します。

成長ホルモンは、脂肪燃焼と若返り効果のあるホルモン。

成長期に1日中でも分泌するのですが、成人になると睡眠してるときくらいしか分泌しません。

だから、衰えていくんですけどね。

化粧品やエステもいいですが、トレーニングは内面から活性化してくれるんですね。

眠ってしまった機能を呼び覚ますというか。

もうちょっと若い頃は・・・・

なんて過去を回想するのはまだ早いです。

最後に・・・

筋トレは、ただ筋肉を鍛えるモノではありません。

よりよい人生を生きるために、カラダにエネルギーを循環させてくれるモノだと思っています。

そして、カラダだけでなくメンタルや思考も前向きにしてくれる。

あなたもスクワットで、毎日をパワフルにエンジョイしてくださいね!


The following two tabs change content below.
小泉 智明
トレーナー歴13年目、これまでの指導人数は1000人以上。 ダイエットやボディメイク、体軸コンディショニングを専門にしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルを趣味にしています。⇒プロフィールはこちら
足利市パーソナルジム小泉コンディショニングラボ

代表 小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金表
初回体験コース
お客様の声
プロフィール
アクセス
メルマガ
お申し込みフォーム
問い合わせフォーム

*出張パーソナルトレーニング地域

足利市・佐野市・栃木市・太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市など、栃木・群馬県内

ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・体幹トレーニング・骨盤矯正をマンツーマンで行うパーソナルトレーニング専門のプライベートジムです。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加