スクワットがダイエットと美容にいい3つの理由

● スクワットがダイエットと美容にいい3つの理由

小泉です。

親知らず抜歯後、10日ぶりのジムでまずやったのがスクワット。

全身が活性化されて、体軸がしっかり取れスッキリしました^^

さて、本題。

自分のトレーニングだけでなく、パーソナルトレーニングでもスクワットは重要視しています。

館林市ダイエット
ほとんどのお客様に取り組んでいただいている種目。

それだけ、いろいろな効果があるんですね。

今日は、スクワットがダイエットや美容にいい3つの理由をご説明します。

1;代謝が上がる

スクワットは、お尻や太ももなど大きな筋肉をメインに使います。

それゆえ、代謝が上がりやすい。

代謝が上がると、体脂肪が燃えやすくなります。

さらには、肌細胞の活性化やボディラインをリフトアップできます。

このように、ダイエットできてみためも若くなるんですね。

「あら~、奥様お若いですね~^^」

と近所で評判になります(笑)

2;たくさんの筋肉を使う

スクワットは、下半身だけでなく上半身も使う全身運動なんです。

・正しい姿勢で行うこと
・きちんとしゃがむこと


で、全身の筋肉を活性化します。

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丹田も活性化。

活性化というと抽象的ですが、全身がスッキリクリアになるんですね。

また、骨盤周りの筋肉をたくさん使うので、産後ダイエットや体型崩れにも効果的。

ジムにあるマシンをチンタラやるくらいなら、スクワットを30回やった方が効率いいですね。

時間をかければいいのではなく、短い時間でサクッと集中する方が私は好きです。

3;ホルモン分泌の活性化

お尻の筋肉を鍛えると、性ホルモンの分泌を活性化してくれます。

性ホルモンは、年齢とともに衰えます。

イヤでも衰えます。

私は絶対にあり得ない!と言っても衰えます(笑)

トレーニングをしていても衰えるんですね。

そして、性欲も衰える。

スクワットは、性ホルモンを活性化するので、そういった方面でも若返らせてくれます。

若返りホルモンでもある、成長ホルモンも分泌します。

成長ホルモンは、脂肪燃焼と若返り効果のあるホルモン。

成長期に1日中でも分泌するのですが、成人になると睡眠してるときくらいしか分泌しません。

だから、衰えていくんですけどね。

化粧品やエステもいいですが、トレーニングは内面から活性化してくれるんですね。

眠ってしまった機能を呼び覚ますというか。

もうちょっと若い頃は・・・・

なんて過去を回想するのはまだ早いです。

最後に・・・

筋トレは、ただ筋肉を鍛えるモノではありません。

よりよい人生を生きるために、カラダにエネルギーを循環させてくれるモノだと思っています。

そして、カラダだけでなくメンタルや思考も前向きにしてくれる。

あなたもスクワットで、毎日をパワフルにエンジョイしてくださいね!


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小泉 智明
2006年から、スポーツトレーナー&パーソナルトレーナーとして活動しています。 個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 従来の筋トレ・ストレッチだけではなく、ゆがみを解消してカラダに軸をつくる方法も発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

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