産後何年まで骨盤矯正は有効!?3才のママが4ヶ月で6キロダイエットした事例

● 産後何年まで骨盤矯正は有効!?3才のママが4ヶ月で6キロダイエットした事例

小泉です。

ダイエットに成功した10人のストーリーに、4ヶ月で6キロ痩せた産後ダイエットの事例があります。

最近ママさんからの、ご相談を受けるので産後の骨盤ケアをご紹介します。

足利市産後ダイエット

産後の骨盤は、どんな状態なの?


まず妊娠すると、骨盤底筋群というのがゆるみます。

足利市産後の骨盤矯正
そうなると、骨盤が開きやすくなるんですね。

これが、骨盤がゆがんだと感じる理由。

出産のときに、子供が産道を通りやすくするためなのです。

そうなると、骨盤周りの筋肉が弱くなる。

体型や姿勢が崩れやすくなる原因に。

だから、筋トレでゆるんだ筋肉を、引き締めなければならないのです。

池袋ダイエットヒップアップ
骨盤ベルトや整体だけでは、筋肉が戻ることは難しいと思います。

やはり、自分のカラダですから、自分で動かすことをおすすめします。

産後に体型が戻りやすい人は?


芸能人は、出産前後にエクササイズを行なっているそうです。

マタニティ専門のエクササイズなんかもあるみたいですね。

ケアは早いほど、骨盤は戻りやすい。

産後から時間がたつと、元に戻らないのか?


そんなことはありません。

現に、産後の3年のママさんのダイエットで、4ヶ月で6キロ痩せた方がいます。

こちらの方は、骨盤を締めるエクササイズと食事を頑張っていただきました。

産後に腰痛になる原因は?


動作は自動化されない。

これを、まず覚えておいてください。

妊娠すると、体のバランスが崩れます。

問題は崩れた姿勢が、出産後にリセットされないことです。

要は、妊娠してないのに、妊娠しているかのような姿勢を継続してしまうのです。

悪い姿勢をカラダがインプットしてしたまま。

行田市・鴻巣市パーソナルトレーニング
これは整体も同じで、ゆがみが解消しても動作までは自動化されないのです。

ストレッチして柔軟性が上がっても、筋力が戻っても、姿勢が良くなっても、骨盤が整ってもです。

だから、エクササイズが必要なのです。

自分で動かす。

足利市筋トレジム
悪い姿勢や悪い動作から、プログラミングされてしまったカラダを元の状態に戻す。

自分で動かして脳を正しい動作パターンに書き換えるのです。

拙悪なムーブメントはカラダのどこにでも存在し得るが、拙悪なムーブメントパターンは脳にのみ潜在し得る(Gray Cook)

まずは正しくカラダを動かし、頻繁に運動をしましょう!

参考までに・・・。

・産後のママさん向けの肩こりと頭痛の解消方法

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小泉 智明
2006年から、スポーツトレーナー&パーソナルトレーナーとして活動しています。 個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 従来の筋トレ・ストレッチだけではなく、ゆがみを解消してカラダに軸をつくる方法も発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

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