反り腰姿勢を治す、ダイエットにも効く呼吸のコツ。

● 反り腰姿勢を治す、ダイエットにも効く呼吸のコツ。

小泉です。

腰が反った姿勢、いわゆる反り腰は呼吸で改善できます。


反り腰

反り腰姿勢とは!?


反り腰の治す
骨盤が前傾して、腰が反っている姿勢のことを言います。

姿勢が良いように見えますが、腰に負担がかかり腰痛になりやすい姿勢なのです。

ダンサーやエアロビクスのインストラクターさんに多い姿勢ですね。

体幹が弱いので、太ももが太くなりやすい姿勢でもあります。

反り腰は不安定になる。


骨盤は、少し前に傾いている姿勢が理想

でも、反りすぎはNG。

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・身体は不安定
・骨盤は不安定
・子宮は不安定
・気持ちも不安定


不安定な状態でカラダを動かしても、運動効果はでないでしょう!

ではなぜ、腰は反ってしまうのでしょうか?

呼吸はしっかりと吐ききること。


原因を挙げるとすれば呼吸が浅いこと。

きちんと吐ききれないために、たくさん吸えなくなる。

肋骨が開くリブフレアになりやすいので、呼吸をするたびに腰が反ってしまうのです。

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なので、しっかりと吐ききることが反り腰の解消になります。

しっかり、息を吐いてみよう。


反り腰 リブフレア
ところで、あなたは風船をふくらませることができますか?

しっかり息が吐ければ、苦もなく風船がふくらみます。

これだけでも、呼吸のチェックとエクササイズになりますよ。

呼吸は体幹の半分を占めます。

きちんと呼吸ができないと、身体が思い通りに動けなくなる。

まずは、呼吸をエクササイズとして行ってみましょう。

まとめ


呼吸が改善すると、反り腰姿勢も改善します。

まずは、しっかり吐くことから始めてみましょう!

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小泉 智明
2006年から、スポーツトレーナー&パーソナルトレーナーとして活動しています。 個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 従来の筋トレ・ストレッチだけではなく、ゆがみを解消してカラダに軸をつくる方法も発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

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