筋トレをすると、骨盤のゆがみやバランスが整います。

● 筋トレをすると、骨盤のゆがみやバランスが整います。

小泉です。

足利市筋トレジム
筋トレをすると、骨盤のゆがみが解消します。

ここ大事なんですけど、自分で骨盤を整えることができるんですよ。

筋トレ、すごくないですか!?

でも、筋トレマシンではダメ。

そう、ただ筋トレしてるだけじゃ意味がないんですね。

意味ないことはないけど、身体に軸はできない。

今日は、筋トレで全身を整える方法をご紹介します。

1日の終わりは、体軸がゆがみやすい!?


ゆがみのことを「体軸」って表現してます。

変形してしまったゆがみではなく、あくまでも身体の芯の部分の話。

行田市・鴻巣市パーソナルトレーニング
1日が終わると、いろんなものの影響で軸がぶれやすい。

人・物・環境・ストレスetc

呼吸や脈拍が1日中一定ではないように、身体の軸も一定ではないんですね。

例えば、今日の私の1日。

朝から赤十字で講習、それが終わって夕方から23時まで仕事。

あ、余談ですけど病院ってめっちゃくちゃ体軸ぶれます。

なぜなら、体調が悪い人の影響を受けたり、医療機器の電磁波だったり、人間関係のストレスだったり、病院の場所が悪かったり・・・。

医療関係の人って、軸ブレしやすい環境なんですね。

ある意味職業病。

そんなハードな毎日を過ごしているからこそ、体軸をしっかりキープするのが大事になってきます。

自分で動かすから、体軸は整いやすい。


筋トレの良いところは、自分でカラダを動かすこと。

館林市ダイエット
脳にビシビシ刺激が入る。

前橋市個別指導の出張ジム
人にやってもらうだけだと、脳に刺激が行きづらい。

だから、ゆがみが元に戻りやすいんですよ。

身体が何も学習してない。

施術者の腕が悪いと言うより、だれかにやってもらわないとダメな状態になってしまう。

だから、パーソナルトレーニングでは、整えるだけでなく筋トレ含めたエクササイズを行っているのです。

どんな筋トレが体軸を取れるのか?


池袋ジム ダイエット
さっきも言ったけど、筋トレマシンはあまり有効でない。

手軽に行えるメリットはあるけど、動かす軌道が決まっているから、体軸が取れてなくても筋トレできてしまう。

太田市ダイエット
逆にバーベルや器具を使わないエクササイズは、体軸を取れてないとできない種目が多い。

だから、ジムでもご自宅でもマシンはほとんど使いません。

池袋短期ダイエット
1番身近なエクササイズだと、やはりスクワットかなと。

スクワットは全身の200種類の筋肉を使う、まさにキングオブエクササイズ。

フォームが難しいけど、それだけでも軸が取れているかどうかを確認できます。

スクワットはこちらを参考に。



運動は身体に悪いと言う意見は、はっきり言って大馬鹿で世間知らずなこと。


運動することを否定する意見を、たまに耳にすることがある。

日常は、ほとんど運動の連続。

立つ・座るはスクワットだし、歩くことは有酸素運動、階段の上り下りはプライオメトリクス、姿勢を保つのは体幹トレーニングであり、ヨガやピラティスの要素を含んでいる。

運動が身体に悪いという意見は、つまり寝たきりのまま一生過ごすのだろうか?

いまパソコンに向かってこの記事を書いているが、座っている姿勢を保つのだって筋肉を使っているのだ。

運動することは、日常生活の質を高めることができる。

運動を否定することは、よりよい生活を放棄することである。

「運動なんて身体に悪いから辞めなさい。」

と言うのは裏を返せば、「死ね」と言ってるのとそう変わりない。

医者も、「健康のために運動しなさい」という人が増えてきたこのご時世にである。

おそらく身体に悪いのでなくて、言った本人に何か都合が悪いことがあるのだろう。

90過ぎたうちの父方の祖母は、いまだに家事全般をこなし介護を受けることなく生活している。

逆に動くことを放棄した母方の祖父母は、亡くなるまでの約8年間を施設で過ごした。

運動というのはカラダを動かすことであって、なにも競技スポーツをやることではない。

とにかくカラダを動かすことが、健康で長生きできる方法なのである。

まとめ


筋トレは筋肉を増やすだけでなく、身体全体を整える効果があります。

もちろん、疲れにくい身体になる。

夜遅くまで仕事をしても、自分の好きなことに没頭することができます。

仕事だけでなく、趣味や家族と過ごす時間なども充実させてほしい。

私も、充実してます。

なにせ今日も23時まで仕事、ジム行って軸を取り、いまこの記事を書いています。

さすがにもう寝るけど(笑)

体軸を意識しているおかげで、エネルギーが有り余っていた10代の頃のような、ワクワクとドキドキが33になった今も続いています^^

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小泉 智明
パーソナルトレーナーの小泉です。栃木県や群馬県で活動しています。2006年からトレーナーを始めて、2016年にジムをオープン。これまで1000人以上の方に運動指導してきました。⇒プロフィールはこちら

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