テニスボールを使った筋膜リリースでトリガーポイント圧痛を解消するストレッチ

小泉です。

昨日のサッカー、スッキリ試合に勝ちましたね^^

試合の翌日は、疲労回復のためのトレーニングをします。

私も1日の終わりに、疲れを残さないようにストレッチは欠かせません。

今日は、カンタンにできるテニスボールを使った筋膜リリースをご紹介。

テニスボールストレッチ
太ももの横。

腰骨のやや後ろを、入念にほぐしましょう。

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胸の上。

ここをほぐすと、肩こり解消・顔や手のむくみ・手先の冷えの解消になります。

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お尻。

ここをほぐすと、脚のしびれや腰痛の解消になります。

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脇の下。

ここは姿勢の改善・巻き肩の改善・バストアップなどの効果があります。

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背骨。

全身のリフレッシュやゆがみの解消になります。

整体を受けているかのような感じ。

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ふくらはぎ。

足のむくみに効果的。

あとは、つまんでほぐすのもいいです。

他にも、足の裏や腕の付け根などもほぐしてみてください。

このように、テニスボール1つで、全身のストレッチやマッサージができます。

お風呂上がりが特に効果的です。

セルフケアで物足らないなら、直接指導も受けられますよ^^

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小泉 智明
栃木・群馬・埼玉・東京・神奈川などで、個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 10キロ以上のダイエット指導や、自立神経の乱れによる体調不良の改善など実績多数。 体軸の確保をベースに、カラダをエネルギー体の観点からも調整しています。 エステや美容室や介護施設やダンススクールなどの、他業種の方にも出張して運動指導をしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルをやるなど多趣味で充実した日々を過ごしています。 ⇒プロフィールはこちら
小泉コンディショニングラボ代表

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

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