整体に筋トレを組み合わせると、整体の効果が持続します。

● 整体に筋トレを組み合わせると、整体の効果が持続します。

小泉です。

骨盤リセットや骨盤矯正など、身体を整える方法はたくさんあります。

ぶっちゃけて言うと、整えるだけで良いなら誰でもカンタンにできます。

問題は、その整った効果がどれだけ持続できるか?

せっかく整っても、すぐに元に戻ったのでは意味がありませんよね。

そこで今日は、カラダのゆがみが解消した状態を、持続させる方法をご紹介します。

整体の効果が持続しないワケ


足利市整体
脚の長さから、カラダのゆがみや軸ブレの原因をみています。

池袋ダイエット整体
調整の一例。

見てもらうとわかりますが、お客様は受け身の状態。

悪く言えば、人任せで自分はなにもしてない。

これでは、脳が正しい状態を認識できないので、また元に戻ってしまい安いのです。

筋トレとストレッチを一緒にやるメリット


整った状態で、正しく動かすこと。

これが、整体の効果を持続させるコツ。

動作が正しくないと、またカラダがゆがんでしまうのです。

足利市筋トレジム
以前に背中を痛めてしまい、寝ることもできなほどの激痛に悩まされた時期がありました。

整体やマッサージや鍼灸など、あらゆるところへ行きましたが、残念ながら改善しませんでした。

これは、施術者の腕が悪いとかではなく、原因そのものにアプローチできていなかったんですね。

背中が痛くなる動作のクセを改善しないで、痛みを取ることのみにフォーカスしてしまったわけです。

整体と筋トレやストレッチを組み合わせるメリットは、ゆがみ解消の持続と正しい動作の習得ができること。

これにより、カラダに軸ができて正しい状態になるのです。

動作のクセから、オーダーメイドのエクササイズをご提案しています。


桐生市ダイエット
例えば、片膝立ちでバランスをとるテスト。

このテストで引っかかると言うことは、歩く動作にゆがみの原因ありとなります。

・膝立ち姿勢が取れるか?
・姿勢をキープできるか?
・カラダが左右に傾かないか?
・太ももやふくらはぎに、余計な力が入らないか?



こういった動作を分析することで、動作に原因があるかないかをチェックすることができます。

机上の空論だけで、メニュー作成しているわけではありません。

オーダーメイド性の高い、その人の運動能力に応じた段階のあるプログラムで、あなたのカラダを正しい状態へ導きます。

ゆがみの原因を「柔軟性」のせいにするのはナンセンスである。


すべての可動域制限の問題を、ストレッチで解決できると考えるのは問題である。(Gray Cook)



後学のために、ストレッチ専門のジムに1年間通ったことがあります。

ものすごい痛かったことは覚えてますが、それで可動域が改善したわけではありませんでした。

ストレッチが悪いのではなく、もちろん担当のストレッチトレーナーが悪いわけでもありません。

私のカラダの問題が、ストレッチでは改善しなかったということです。

呼吸の問題だったかもしれない、モビリティ(動かしやすさ)の問題だったかもしれません。

いずれにせよ、ストレッチが可動域を広げる方法ではないのです。

足利市個別指導ジム
こういうストレッチで可動域が広がりますが、動作の改善までにはつながらないと言うこと。

なので、動作改善に効果のあるモビリティエクササイズ(ここでは、あえてストレッチという言葉を使いません)をプログラムしています。

まとめ


整体「だけ」ストレッチ「だけ」筋トレ「だけ」では、カラダを変えるのは難しいでしょう。

必要な物をチョイスして、総合的なエクササイズプログラムを行うことです。

ヨガやピラティスの要素もあるでしょう。

1つの方法にとらわれず多角的なアプローチをすることが、本当の意味でカラダが整うことにつながるのです。

▼こちらも参考に
【変形性膝関節症の改善事例】痛くて曲がらなかった膝が曲がるようになりました。

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小泉 智明
栃木県足利市でパーソナルトレーナーをしています。 もともとは都内のジムに就職しましたが、パッケージ化されたマニュアル指導しかできないことに疑問を感じるようになりました。 「もっと個々に合うプログラムを提供したい!」 との想いが強くなり、2011年震災直後にも関わらず独立を決意。 その直前に、騙されて背負った借金を4年半かけて完済。 その反動からか、1人旅で全国を放浪するのが趣味になりました。 ⇒プロフィールはこちら
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