整体に筋トレを組み合わせると、整体の効果が持続します。

● 整体に筋トレを組み合わせると、整体の効果が持続します。

小泉です。

骨盤リセットや骨盤矯正など、身体を整える方法はたくさんあります。

ぶっちゃけて言うと、整えるだけで良いなら誰でもカンタンにできます。

問題は、その整った効果がどれだけ持続できるか?

せっかく整っても、すぐに元に戻ったのでは意味がありませんよね。

そこで今日は、カラダのゆがみが解消した状態を、持続させる方法をご紹介します。

整体の効果が持続しないワケ


足利市整体
脚の長さから、カラダのゆがみや軸ブレの原因をみています。

池袋ダイエット整体
調整の一例。

見てもらうとわかりますが、お客様は受け身の状態。

悪く言えば、人任せで自分はなにもしてない。

これでは、脳が正しい状態を認識できないので、また元に戻ってしまい安いのです。

筋トレとストレッチを一緒にやるメリット


整った状態で、正しく動かすこと。

これが、整体の効果を持続させるコツ。

動作が正しくないと、またカラダがゆがんでしまうのです。

足利市筋トレジム
以前に背中を痛めてしまい、寝ることもできなほどの激痛に悩まされた時期がありました。

整体やマッサージや鍼灸など、あらゆるところへ行きましたが、残念ながら改善しませんでした。

これは、施術者の腕が悪いとかではなく、原因そのものにアプローチできていなかったんですね。

背中が痛くなる動作のクセを改善しないで、痛みを取ることのみにフォーカスしてしまったわけです。

整体と筋トレやストレッチを組み合わせるメリットは、ゆがみ解消の持続と正しい動作の習得ができること。

これにより、カラダに軸ができて正しい状態になるのです。

動作のクセから、オーダーメイドのエクササイズをご提案しています。


桐生市ダイエット
例えば、片膝立ちでバランスをとるテスト。

このテストで引っかかると言うことは、歩く動作にゆがみの原因ありとなります。

・膝立ち姿勢が取れるか?
・姿勢をキープできるか?
・カラダが左右に傾かないか?
・太ももやふくらはぎに、余計な力が入らないか?



こういった動作を分析することで、動作に原因があるかないかをチェックすることができます。

机上の空論だけで、メニュー作成しているわけではありません。

オーダーメイド性の高い、その人の運動能力に応じた段階のあるプログラムで、あなたのカラダを正しい状態へ導きます。

ゆがみの原因を「柔軟性」のせいにするのはナンセンスである。


すべての可動域制限の問題を、ストレッチで解決できると考えるのは問題である。(Gray Cook)



後学のために、ストレッチ専門のジムに1年間通ったことがあります。

ものすごい痛かったことは覚えてますが、それで可動域が改善したわけではありませんでした。

ストレッチが悪いのではなく、もちろん担当のストレッチトレーナーが悪いわけでもありません。

私のカラダの問題が、ストレッチでは改善しなかったということです。

呼吸の問題だったかもしれない、モビリティ(動かしやすさ)の問題だったかもしれません。

いずれにせよ、ストレッチが可動域を広げる方法ではないのです。

足利市個別指導ジム
こういうストレッチで可動域が広がりますが、動作の改善までにはつながらないと言うこと。

なので、動作改善に効果のあるモビリティエクササイズ(ここでは、あえてストレッチという言葉を使いません)をプログラムしています。

まとめ


整体「だけ」ストレッチ「だけ」筋トレ「だけ」では、カラダを変えるのは難しいでしょう。

必要な物をチョイスして、総合的なエクササイズプログラムを行うことです。

ヨガやピラティスの要素もあるでしょう。

1つの方法にとらわれず多角的なアプローチをすることが、本当の意味でカラダが整うことにつながるのです。

▼こちらも参考に
【変形性膝関節症の改善事例】痛くて曲がらなかった膝が曲がるようになりました。

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小泉 智明
2006年から、スポーツトレーナー&パーソナルトレーナーとして活動しています。 個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 従来の筋トレ・ストレッチだけではなく、ゆがみを解消してカラダに軸をつくる方法も発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

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