私の身体に合わせてメニューを即座に変更してくれるから、ドンピシャで効いてきます。

● 私の身体に合わせてメニューを即座に変更してくれるから、ドンピシャで効いてきます。

小泉です。

今日は茨城の水戸まで、セミナーに参加してきました。

道は混んでるし、めちゃくちゃ時間かかりました。

セミナー内容に関しては、また後日。

さて本題。

トレーニングレポートです。

足利市筋膜リリース
まずは、ポールを使っての筋膜リリース。

大腿筋膜張筋は硬い人が多いので、これはかなりの激痛です。

ここが硬いと太ももが外側に張りやすく、骨盤が開きやすくなります。

ストレッチ中のリアクションが、すべてを物語っています(笑)

足利市骨盤トレーニング
チューブを使った中臀筋トレ。

お尻の横に効きます。

大腿筋膜張筋が硬いと、中臀筋は弱くなります。

特に産後のママさんは、例外なくみんな弱いですね。

骨盤を締めるので、ボディメイクに効果的なエクササイズ。

こんな感じでトレーニング。



めちゃくちゃきついけど、リアクションがちょっとおおげさ(笑)

太田市パーソナルトレーニング
バーベルを使ったスクワット。

キングオブエクササイズと言われる、筋トレの王様。

太田市体幹トレーニング
腕立て伏せ。

体幹が弱いと腰が反るので、サポートしてます。

太田市ダイエット
佐野市パーソナルトレーニング
ちょっと変わってる、下腹部を引き締める腹筋。

やり方はこんな感じ。



最後にストレッチ。



この日はたくさん使った、お尻のストレッチ。

下半身を締めたい、太もも痩せしたいなら、股関節を使ってお尻をトレーニングしましょう。

ほとんどの人が、膝を使って太ももを使いすぎてます。

まさに膝神ともも神(笑)

感想をいただきました。

久々にトレーニング(*^^)

毎月定期的に通い、なんとか続いています。

トレーナーの寒〜いギャクと、たまに見せる真剣かつ的確な指導の素晴らしいバランス。

トレーニングの相性が良いので、サボリ癖のある私でもなんとか続いております(*´∇`*)

毎回呼吸法とストレッチから入り、トレーニングへと移ります。

そのストレッチも伸ばしたりヒネったりとかとは違い、身体をほぐすって言葉のが合うのかな〜♡

それも今回は痛みも少なく結構動けた♡♡

下半身、腹筋をメインにトレーニングしてるけど、見た目ね、写真だとこーんなの簡単でしょ~、なんて思うような動きがね、ジワジワ痛くてキツくて、呼吸も忘れてしまいそうなくらい必死っ!!

やっぱり、私の運動機能やら身体に合わせてトレーニングメニューを即座に作り変更したりしてくれるから、ドンピシャで効いてきます(^^)

今回は帰る時の階段ですら、足がプルプルしてしまうほど、ガッツリやってきて、翌日は起きた時から筋肉痛ヽ(^◇^*)/ウレシー

トレーニング中に毎度おなじみに笑わせまくるトレーナー、おかげでお腹まで筋肉痛で、笑うだけでも痛くて痛くて、クシャミなんてもぉ激痛(。╥д╥。)

でも笑うとちゃーんと効いて欲しい部位に力も入って一石二鳥(*゚▽゚)ノ

寒いギャグを言ったなんて、記憶にございません(笑)

その日ごとにコンディションが違うから、メニューもその場で修正を加えています。

トレーニングに慣れすぎると、身体ってそれ以上変わらないんですね。

だからメニューは定期的に、ブラッシュアップしてます。

そんなことはこの方に限らず、誰も気づいてないと思いますが。

日光から、わざわざ来てくれるので感謝してます。

少しでもお役に立てるように、笑わせ・・・じゃなかった、しっかりサポートしますよ^^

トレーニングメニューは1人1人違いますが、こんな流れで行っています。

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小泉 智明
2006年から、スポーツトレーナー&パーソナルトレーナーとして活動しています。 個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 従来の筋トレ・ストレッチだけではなく、ゆがみを解消してカラダに軸をつくる方法も発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市・高崎市・邑楽町・大泉町

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

マンツーマンで専門のトレーナーから、ダイエット・ストレッチ・骨盤やからだのゆがみやバランスの改善・体幹トレーニングを受けられる完全予約制のジムです。

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