足のだるさを解消する、ストレッチポールを使った筋膜リリース

● 足利市整体!足のだるさの解消は、マッサージより筋膜リリース。

小泉です。

今日は、足のだるさを解消した事例です。

朝起きたときや夕方になると、足のだるさに悩まされていたお客様。

マッサージに頻繁に通っていたそうですが、今はほとんど行かなくなったそうです。

どんなことをやったのかをご紹介します。

筋肉の拘縮は、まず筋膜からほぐす。


筋肉の拘縮がひどい場合、いきなりマッサージをしても効果が出ないことがあります。

筋肉表面には、筋膜という膜が覆っています。

動画を見てください。



筋膜と筋肉のあいだに糊のようなものが、蜘蛛の巣みたいに張り巡らされています。

人によっては「スジ張っている」と感じる部分です。

ゼラチンに似ていて冷えるとゼリーのように固まり、温めてほぐすと水のようになります。

足利市整体院
筋肉は手帳のように、いくつものページが重なってできています。

筋膜は表紙の部分。

ページごとに糊がくっついていると、手帳はうまくめくれないですよね。

スムーズな動作は、パラパラとページがめくりやすい状態。

栃木県パーソナルトレーニング
表面が硬いとマッサージやストレッチをしても、筋肉の深部までほぐせない。

なのでストレッチやマッサージの前に、筋膜をリリースしてページをめくりやすくするのです。

筋肉の拘縮は、まず筋膜からほぐす。


足利市筋膜リリース ストレッチポールでもいいいのですが、硬いと激痛なのでカインズホームに売っている円柱状の器具を使います。

フィットネスコーナーに売っていて、1つ800円前後です。

この器具を使い、太ももの横と外側をほぐしていきます。

群馬県パーソナルトレーニング
横向きで。

太もも痩せストレッチ
うつぶせで。

左右で60秒から120秒行いましょう。

慣れるまでは、この世の物と思えないほど痛いです(笑)

自分のカラダを知ることにもなりますので、ぜひほぐしてみましょう!

まとめ


筋膜は「第2の骨格」と言われています。

筋膜が癒着することで、動作だけでなく呼吸にも影響が出ます。

太ももや下半身が痩せない人も、硬い人が多いですね。

薄い膜とは言え、すごく大事な部分。

固まりやすいところは、だいたい決まってきます。

でも大丈夫。

テニスボールがあれば、気軽にセルフケアできますよ^^

体軸を確保できると、自然治癒力が高くなる。

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小泉 智明
栃木県足利市でパーソナルトレーナーをしています。 もともとは都内のジムに就職しましたが、パッケージ化されたマニュアル指導しかできないことに疑問を感じるようになりました。 「もっと個々に合うプログラムを提供したい!」 との想いが強くなり、2011年震災直後にも関わらず独立を決意。 その直前に、騙されて背負った借金を4年半かけて完済。 その反動からか、1人旅で全国を放浪するのが趣味になりました。 ⇒プロフィールはこちら
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