姿勢もゆがみも「意識」したら改善しない。

● 姿勢もゆがみも「意識」したら改善しない。

小泉です。

「●●を意識して・・・。」

かつてそんな指導をしていました。

使っている筋肉を意識することで、より筋肉に効かせることができるから。

当時は、そう思ってました。

伊勢崎市パーソナルトレーニング
しかし、普段その筋肉を使っている感覚がない方は、かえって混乱してしまう。

これは、脳が「できないこと」「苦手なこと」に注意を向けすぎて起こるのです。

それを修正しようと別の指示をすると、さらに混乱してしまい二度と修正できなくなる。

情報が多すぎるのも混乱を招くのです。

佐野市パーソナルトレーニング
頭がパッカーんしてしまう。

特に成熟してない子供さんに多いですね。

親御さんの指示が多すぎる。

どこに「意識」を向けるのか?

最終的には、無意識に「自然」にできるようにすること。

そのためには、何度も繰り返し反復させる必要があります。

だから、運動は継続して行う。

最初は週に1~2回と間隔を詰めて、慣れたら隔週でというふうに。

学習の段階では、カラダの内側に「意識」を向けないようにしてます。

「●●筋を意識して・・・」

とは言わない。

例えばスクワット。

池袋短期ダイエット
「股関節を意識して」

「お尻を意識して」

などなど。

これでスクワットが正しくできればいいですが、かえって混乱してしまう方もいました。

学習能力ではなく、指導の問題。

お客様の学習能力の問題ではありません。

ようするに、トレーナーの教え方が下手なのです。

伝わるように伝えていない。

カラダの外側に「意識」を向ける

前橋市パーソナルトレーニング
スクワット動作の修正。

こちらの方は、しゃがむことできませんでした。

股関節やお尻に意識を向けても改善しない。

なので、私がチューブを引っ張って、バランスを崩しています。

カラダの内側ではなく、チューブに意識を向けている状態。

そうすると、さっきまでできなかった動作が、いとも簡単にできてしまうのです。

太田市パーソナルトレーニング
正しい動作に負荷をかけると、無意識にゆがみ姿勢は改善します。

正しくしゃがめたら、重りを持ってトレーニング。

正しくない動作に負荷をかけると、その動作が上達してしまいます。

ゆがみ姿勢の強化。

まぁ、悪化とも言いますが。

別のお客様で、他のジムで粗悪なフォーム指導を受けて、それを修正するのが大変だったことがあります。

できないことを意識させずに、自然に改善する。

運動は感覚で覚えるもの。

そもそも、運動は理屈で覚えるものではありません。


お子さんに、立つ・座る・歩く・投げるなど、動作の指導をしたことがあるでしょうか?

私は、両親から教わった記憶がありません。

おそらく、成長の過程で自然と身につけたのではないでしょうか?

運動動作は、理屈ではなく感覚で身につけるものなのです。

遺伝的にそうなるようにできているのでしょう。

だから、新たな動作やゆがみの修正も、感覚で覚えてもらうようにしています。

行田市・鴻巣市パーソナルトレーニング
その方が自然に身につき、忘れないから。

正しい状態はわからない。

前橋 桐生ジム
第3者的に見れば、正しいかどうかわかることもありますが、自分じゃなかなかわかりません。

正しいと言う定義が曖昧だからです。

でも、間違った状態はわかります。

説明はできなくても、違和感レベルでわかるようになる。

それが、ゆがみ解消の第1歩になります。

まとめ。

長らく運動が苦手というのは、学習能力の問題と思ってました。

でもそれは正しくない。

教え方の問題もあるのです。

できないには2種類あります。

1:そもそもやり方を知らない。
2:やり方はわかっているけどできない。


「できなかったことが、気がついたらできるようになった。」と言う感想をいただきます。

なかには、あまりの自然さに、できたことに気づかないことも。

「あ、そういえば・・・。」

そんな感じで、どこに意識を向けるかで「ゆがみ」や「姿勢」は、必ず改善します。

ダイエットもボディメイクも、腰痛などの体調不良も良好になりますよ。

だから、運動が苦手な方や他のジムで結果が出なかった方も、ぜひ新たな自分に生まれ変わるチャレンジをしてほしいです。

いっしょにがんばりましょう!

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小泉 智明
パーソナルトレーナーの小泉です。栃木県や群馬県で活動しています。2006年からトレーナーを始めて、2016年にジムをオープン。これまで1000人以上の方に運動指導してきました。⇒プロフィールはこちら
小泉コンディショニングラボ
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