カラダは包括的に考えないと、カラダを変えることはできない。

● カラダは包括的に考えないと、カラダを変えることはできない。

小泉です。

トレーニング指導がメインですが、視点を筋肉にしか向けないと、カラダを変えることは行き詰まります。

最初につとめたパーソナルトレーニングジムで、そのように感じてから今も試行錯誤を続けています。

カラダを包括的にとらえるとは?


足利市整体
脚長差から、カラダのゆがみをみています。

誰しもが骨盤のゆがみと、脚長差が存在する。

「カラダがゆがんでますね-。」

「脚の長さが左右で違いますね-。」

ということを指摘することが目的ではなく・・・。

何が原因でカラダの負担になっているのか?

ということを、一緒に考えていくのです。

足利市カウンセリング

どんなことが、カラダの負担になるのか?


たくさんあげられますが、1番多いのがストレスです。

メンタルストレスや、心理的ストレス、仕事関係や、人間関係に、環境面に物理的なストレスetc

ストレスだけでもこれだけあります。

しかも、すぐには解決できないものもある。

だからこそ、ストレスに負けない体をつくるのです。

ストレスをなくすのが目的ではなく、ストレスに負けないカラダにすること。

ストレス社会に負けないために。


ネットやfacebookで、スピリチュアル系や心の問題を解決する仕事で、活躍している人を多く見ます。

夫婦関係や恋愛、学校や職場の人間関係などで、自分のキャパを超えてしまっている方が、たくさんいらっしゃるのでしょう。

それだけストレス社会なんですね。

問題は、1つのストレスが解決しても、また新たな問題が起こってしまう。

その都度、カラダがゆがみ体調を崩す。

そうならないために必要なことが、体軸が取れた状態でトレーニングをして、ストレスに強くなること。

カラダとココロはつながっています。

それが、本当の意味での「心身の健康」に必要なことだと思うのです。

過度なストレスが、続くとどうなるか?


ストレスに対抗して、アドレナリンがたくさん分泌します。

すると、交感神経が過剰になり、心拍数や血圧が上昇する。

そのため、カラダが過緊張状態に。

力を抜こうとしても抜けない。

痛みに弱くなり、疲れやすくなり、睡眠が浅くなる。

そうなると、エネルギーを消耗してしまいます。

また、アドレナリンが過剰に分泌することで、副腎が疲れてしまいます。

副腎は、骨盤を安定させている「縫工筋」や「薄筋」とも連動します。

行田市・鴻巣市パーソナルトレーニング
カラダの中心である、骨盤が不安定になる。

バランスは悪くなり、負荷をかける運動をすると、腰痛や膝痛などのケガのリスクも高くなります。

緊張しているから、筋肉が鍛えられるわけではない。



緊張すると、脳からの指令が筋肉に伝わりにくくなる。

本来、カラダは体格らせんに動きます。

それができないので、同じ側の手足が一緒に出てしまう。

そんな状態で、トレーニングできるでしょうか?

ストレスが溜まると食欲が増す。


ストレスが溜まると、カラダが緊張します。

それだと、カラダがしんどいので、どうにかして緩ませようとします。

カラダを緩ませるのに、手っ取り早いのが「甘いもの」と「アルコール」。

両方とも、カラダを緩ませる働きがあります。

適量であれば問題ないですが、適量で済まないことも多い。

とりすぎはカラダに負担をかけ、メタボや肥満の原因にも。

他の方法でも、カラダを緩ませる手段を考えるべきです。

カラダを緩ませるエクササイズ。


カラダが緊張すると、全身が反りやすくなります。

背骨を反る筋肉はあるけど、丸める筋肉は存在しません。

背中を丸める動きだけで、行ってみましょう。



準備運動にも最適。

ゆっくり動くのがポイントです。

力むと、途中で止まるか、動作が速くなります。

この動きがうまくできないと、日常的に固めることが多く、ストレスに弱いと推測できます。

簡単なエクササイズなので、試しにやってみてください。

他にも・・・。


ゆっくりと湯船に浸かったり、落ち着いた音楽を聴いたり、スマホやパソコンを眺める時間を減らす、夜は暖色系の照明か間接照明で過ごす・・・。

意図的に、リラックスする時間を作ることも必要です。

できることから、始めて見ましょう!

まとめ


カラダを包括的に見ていく理由に、1つの問題がカラダにマイナス連鎖するからです。

今回ご紹介したように、ストレスが原因で太りやすくなったり、腰痛や肩こりになる。

ストレスが原因で体調が悪くなって、病院に行ってもおそらく解決しないでしょう。

運動することは、こうしたストレスにも対処していけると思っています。

人に頼ってばかりでなく、自身でもコントロールする。

医療費の削減にもなりますしね。

不安のない生活を、ともにエンジョイしましょう!

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小泉 智明
パーソナルトレーナーの小泉です。栃木県や群馬県で活動しています。2006年からトレーナーを始めて、2016年にジムをオープン。これまで1000人以上の方に運動指導してきました。⇒プロフィールはこちら

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