足利のジムでダイエットとボディメイクのパーソナルトレーニング。

小泉です。

今日は終日、足利市のジムでボディメイクの指導でした。

足利市パーソナルトレーニング
太田市ダイエット
足利市ダイエット
足利市ダイエット
足利市ダイエット
太田市ダイエット
足利市ダイエット
足利市ダイエット
みなさん、少しずつ効果が出てきているようでよかったです。

ダイエット&ボディメイクはなんと言っても、筋肉を増やして体脂肪を減らすこと。

トレーニングと食事が不可欠です。

もちろん、1~2日では変わらない。

最低でも2~3ヶ月は継続しましょう。

あなたのカラダは、確実に変わりますよ^^

みためを変えるために必要な2つの方法。


30過ぎてから、「いかに若さを保てるか」が自分のなかでキーワードになっています。

33ですからね。

30過ぎるなんて遠い未来の話だと思ってました。

みためを変えるなら方法は2つ。

足利市パーソナルトレーニング
1:体脂肪を減らすこと。

そのために、筋肉を増やして脂肪の割合を減らすことです。

だから、筋トレが必要になります。

2:身体を正しく動かせること。

これが今日お伝えしたいことです。

いま、自分も取り組んでいますが、思ったように身体を動かせるかどうか。

みためってその人の生活習慣や歴史を物語っています。

スポーツがわかりやすいです。

スポーツって、悪く言うと偏った動作の繰り返しなんですね。

私がやっていたサッカーで言うと、猫背でがに股になりやすい。

他にも・・・。

太ももがどうしても痩せない場合。

太ももが太くなるように、普段カラダを動かしているんです。

・太ももが太くなる姿勢。
・太ももが太くなる立ち方。
・太ももが太くなる歩き方。
・太ももが太くなる走り方。

などなど。

下半身痩せもできます


自分じゃ気づかない、何気ない動作の繰り返しが、ボディラインとして表れています。

人って正しい動きをしているのではなく、抵抗の少ないラク動きをしているに過ぎない。

体重が減っても太ももが細くならないなら、太ももが太くならない身体の使い方をするべきなんです。

伊勢崎市パーソナルトレーニング
私も、サッカーをやっていたせいで太ももは太かったんです。

太ももが太くなるようにって、筋トレしたり走り込みをしてましたからね。

で、サッカー辞めてから気づいたんです。

細身のデニムが履けないことに(笑)

なけなしのバイト代で、せっかく買ったのに履けないじゃないか・・・。

おーまいがー( ;∀;)

なんてことが、よくありました(遠い目)

ウェストは入るけど、太ももがきつくて入らないんですね。

当時、なんでだろって思ってましたけど。

太ももってことあるごとに、しゃしゃり出てくる筋肉なんですよ。

俺が俺がって。

だから、正しい体の使い方を覚えて、なるべくしゃしゃり出てこないようにしました。

引っ込んでろ太もも!

って感じですね(笑)

やっぱり時間はかかりますけど。

でも、そのかいあって・・・。

体重はサッカーやっていたときと変わりませんが、太ももは劇的に細くなりました。

細身のデニムでも、ウェストも入るし太ももも入ります。

このことからもおわかりいただけるように、ボディメイクするなら体重だけではなく、身体操作も重要なんですね。

みためをかえたいなら、正しく動いてあなたの歴史をかえていきましょう!

「体脂肪率が減って、確実に痩せていることを実感できます。」


人には大なり小なり、変身願望があります。

足利市パーソナルトレ-ニング
今とは違う自分になりたい。

もっとスペックを上げたい。

どんな願望にせよ、どうなりたいかを具体的にする必要があります。

こんな感想をいただきました。

「体脂肪率が減って、確実に痩せていることを実感できます。体重が減ったわけではないのに不思議です^^」

見た目を変えるには、何を増やし何を減らすか?


私は23のころに勤めていたジムでは、お客様に指導する前に、自分の肉体改造することを義務づけられます。

研修の1つで、ジムのプログラムをまず自分が体験するのです。

足利市ジム
人のカラダを変えるには、まず自分のカラダを変えられないといけない。

そんな社訓があったわけです。

体型をみて減量組と増量組に分けられるのですが、私は増量組になりました。

10キロの増量を命じられたのです。

10キロの増量経験で、何を増やしたのか?


まぁ、きつかった^_^;

減量の方が、遙かにラクでした。

増量と言っても、ぐうたらするわけでありません。

もちろん、トレーニングをしての増量。

ぐうたらな生活をして、脂肪「だけ」を増量するのではなく、筋肉を増やして増量すること。

期間内に達成はできませんでしたが、当時61キロだった体重は71キロまで増量しました。

さすがに、筋肉だけで増量するのは難しいので、脂肪もいっしょに増やしましたけど。

見た目は、周りが驚くほどに変わりました。

持っていた服はピチピチで、久しぶりに会った友達はかなりビックリしてましたね(笑)

このように「何をどう増量するか?」がポイントになるのです。

なりたいカラダを具体的にイメージする


芸能人やモデルの写真でも良いのですが、具体的なイメージが大事です。

足利市スポーツトレーナー
それによって、ダイエット法が変わるから。

何を減らすか、どこを減らすか、どう減らすか。

スタートとゴールがはっきりしないと、道筋もはっきりしませんからね。

体重が減るだけでは、目標達成にならない?


体重は「筋肉」と「脂肪」の増減で変わります。

ほとんどの場合、増やしたいのは筋肉、減らしたいのは脂肪なのではないでしょうか?

みためを変えるなら「体脂肪率」を、カラダを一回り小さくするなら「体重」を減らすと良いです。

体重が減れば脂肪も減ると思われがちですが、そう都合よく脂肪「だけ」を減らすことはできません。

少なからず、筋肉も減ることになります。

筋肉が減れば代謝が落ちる。

つまり、リバウンドしやすくなるのです。

脂肪「だけ」を減らしたければ、体脂肪率を減らすこと。


体脂肪率は、文字通り脂肪の割合のこと。

足利市ダイエット
カラダにどれだけ脂肪があるか?ということです。

体脂肪率を減らすなら、最初は体重を減らしてはいけません。

足利市イケメントレーナー
体重が減っても、脂肪の割合は変わらない。

今のボディラインが、1周り小さくなるだけです。

だから、筋肉を増やし脂肪を減らす。

そうやって分母である体重を維持しつつ、分子の体脂肪を減らすのです。

筋肉は「鉄」、脂肪は「綿」に例えられます。

同じ重さでもみためが違うと言う例えです。

ダイエット成功のポイントは2段階。


足利市ダイエット
1:体脂肪率を減らす(脂肪の割合を減らす)
2:体重を減らす(体を小さくする)

目標は、体重なのか?見た目なのか?

目標達成のために、何を減らすかが重要です。

まずは、なりたいカラダをイメージしましょう!

願望レベルでもかまいません。

思い描くことから、目標への道は始まるのです。

ダイエットの指導実績



・2ヶ月で5キロ!バストはそのままで、気になるウェスト・下半身が痩せました。

・5ヶ月で7キロ体脂肪は10%減り、ウェストがサイズダウンしました。

・アンダーバストが3.4センチ減って、下半身のラインがキレイになりました。

・9年で1200人の方に運動指導

足利市でパーソナルトレーナーとして、活動している人はほとんどいないらしいので、パイオニアになれたらうれしいですね。

6キロ痩せてスカートがまわるくらいゆるゆるです^^


パーソナルトレーニングを継続すると、いつも着ている洋服が確実に緩くなります。

最近、会社で会う人会う人に痩せた?って言われます。

ダイエットをスタートしてから6キロ痩せましたが、体重以上に引き締まっていると思います。

スカートがウェストに食い込むくらいきつかったけど、いまではウェストをまわせるくらいゆるくなりました。

筋トレすると、筋肉が増えて脂肪が減るので、体重以上にみためが変わります。

体重が減ってないな~なんて思っていても、脂肪は減っているのでスカートがゆるゆるになっちゃうんです!

筋肉が増えるとエネルギーを効率よく使えるので、身体が元気になりながらダイエットできますよ^^

足利市でダイエットするなら、パーソナルトレーニングがおすすめです。

足利市以外に、佐野市・館林市・太田市・桐生市で、ダイエットのパーソナルトレーニングをしています。

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小泉 智明
足利市でパーソナルジムをしています。 整体と筋トレを組み合わせて、2ヶ月で5キロのダイエットができます。これまでの指導人数は1000人以上。 フィットネス人口の裾野を広げるべく、主に運動が苦手な方を中心に指導。誰もが健康な人生を謳歌できる世の中にしたい。 そのために必要なダイエットや食事、ゆがみ解消法について発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

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小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

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