きつくなった昔のスカートが、また履けるようになる筋トレ

小泉です。

トレーニングをすると、洋服のサイズダウンができます。

体重・体脂肪も減りますが、カラダの形も変わる。

太田市ダイエット
今履いているスカートが、こんなぶかぶかに。

体型が変わり、きつくなって履けなくなったスカートはありませんか?

体型が変わるたびに、洋服を買い足してませんか?

タンスの奥に眠っている、お気に入りのスカートがまた履けるようになります。

骨盤周りを引き締めるには?


スカートがサイズダウン
女性は肋骨が広い人が多い。

そのせいで腹筋が弱いんですね。

腹筋と言ってもシックスパックをつくりましょうとか、腹筋を割りましょうって話じゃないです。

ウェストのサイズダウン
腹筋と言ってもいくつか種類があるのですが、特に腹斜筋をトレーニングしたい。

シックスパックの横にある腹筋で、主にカラダをねじるときに使います。

他にも、くびれやカラダにメリハリを作ってくれます。

さらに、リンパの流れや免疫系とも関係があるので、ぜひトレーニングしたい筋肉。

足利市パーソナルトレーニング
トレーニング方法ですが、通常の腹筋エクササイズに、腕を前に伸ばす動きをプラスしてみましょう。

これだけで、腹斜筋を鍛えることができます。

筋トレにねじりの動きも


筋トレは直線的な動作が多いです。

その方が、負荷をかけやすく筋肉がつきやすいからなんですね。

体質や体型まで考慮するなら、ねじりも加えた方が絶対に良い。

筋肉って関節にまたがって付着していますが、まっすぐではなくらせん状に付着している。

だから、筋肉の向きを意識して、トレーニングすることも大事なのです。

むくみの解消や、ボディメイク効果をさらにアップさせてくれますよ^^

まとめ


今回はあまりなじみのない、腹斜筋という筋肉をご紹介しました。

サイズダウンなどのボディメイクには、欠かせないエクササイズです。

くびれができるなど、カラダにメリハリができますからね。

洋服を買い足す必要はなくなります。

タンスの奥に眠っている、お気に入りのスカートをもう1回履いてみませんか?

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小泉 智明
栃木県足利市でパーソナルトレーナーをしています。 もともとは都内のジムに就職しましたが、パッケージ化されたマニュアル指導しかできないことに疑問を感じるようになりました。 「もっと個々に合うプログラムを提供したい!」 との想いが強くなり、2011年震災直後にも関わらず独立を決意。 その直前に、騙されて背負った借金を4年半かけて完済。 その反動からか、1人旅で全国を放浪するのが趣味になりました。 ⇒プロフィールはこちら
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