きつくなった昔のスカートが、また履けるようになる筋トレ

小泉です。

トレーニングをすると、洋服のサイズダウンができます。

体重・体脂肪も減りますが、カラダの形も変わる。

太田市ダイエット
今履いているスカートが、こんなぶかぶかに。

体型が変わり、きつくなって履けなくなったスカートはありませんか?

体型が変わるたびに、洋服を買い足してませんか?

タンスの奥に眠っている、お気に入りのスカートがまた履けるようになります。

骨盤周りを引き締めるには?


スカートがサイズダウン
女性は肋骨が広い人が多い。

そのせいで腹筋が弱いんですね。

腹筋と言ってもシックスパックをつくりましょうとか、腹筋を割りましょうって話じゃないです。

ウェストのサイズダウン
腹筋と言ってもいくつか種類があるのですが、特に腹斜筋をトレーニングしたい。

シックスパックの横にある腹筋で、主にカラダをねじるときに使います。

他にも、くびれやカラダにメリハリを作ってくれます。

さらに、リンパの流れや免疫系とも関係があるので、ぜひトレーニングしたい筋肉。

足利市パーソナルトレーニング
トレーニング方法ですが、通常の腹筋エクササイズに、腕を前に伸ばす動きをプラスしてみましょう。

これだけで、腹斜筋を鍛えることができます。

筋トレにねじりの動きも


筋トレは直線的な動作が多いです。

その方が、負荷をかけやすく筋肉がつきやすいからなんですね。

体質や体型まで考慮するなら、ねじりも加えた方が絶対に良い。

筋肉って関節にまたがって付着していますが、まっすぐではなくらせん状に付着している。

だから、筋肉の向きを意識して、トレーニングすることも大事なのです。

むくみの解消や、ボディメイク効果をさらにアップさせてくれますよ^^

まとめ


今回はあまりなじみのない、腹斜筋という筋肉をご紹介しました。

サイズダウンなどのボディメイクには、欠かせないエクササイズです。

くびれができるなど、カラダにメリハリができますからね。

洋服を買い足す必要はなくなります。

タンスの奥に眠っている、お気に入りのスカートをもう1回履いてみませんか?

【無料メール講座】ダイエットに成功した10人のストーリー

The following two tabs change content below.
小泉 智明
2006年から、スポーツトレーナー&パーソナルトレーナーとして活動しています。 個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 従来の筋トレ・ストレッチだけではなく、ゆがみを解消してカラダに軸をつくる方法も発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

・栃木県

足利市・佐野市・栃木市・小山市・鹿沼市・宇都宮市・下野市・壬生町

・群馬県

太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市・高崎市・邑楽町・大泉町・千代田町・明和町・板倉町・渋川市

・埼玉県

熊谷市・羽生市・行田市・加須市・久喜市・上尾市・鴻巣市

・茨城県

古河市・結城市

マンツーマンで専門のトレーナーから、ダイエット・ストレッチ・骨盤やカラダのゆがみ調整・体幹トレーニング・動作パターンの改善を受けられる完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加