家族に八つ当たりしちゃいそうだから、食事制限なんてできないと思ってました

● 家族に八つ当たりしちゃいそうだから、食事制限なんてできないと思ってました。

小泉智明です

「私、食事を制限するとイライラして、家族に八つ当たりしちゃいそうだから、絶対ムリだと思ってました。でも、全然ムリなく続けられて、5キロ痩せました。」

某ジムにあるような糖質制限は、脳にエネルギーがまわらなくなり、イライラしてしまいます。

だから、太らない糖質なら食べてもOKにしてます。

糖質と言っても、太りやすいものだけでなく、太りにくいものもあります。

太りにくい糖質は、食物繊維を含んでいます。

腸をキレイにするために、玄米やライ麦と言った繊維質を含む糖質をすすめています。

穀類に含まれる食物繊維は、整腸作用が強いのです。

便秘気味の方は、代謝が落ちるので痩せづらいのです。

便秘を解消するために、繊維質やミネラルを多く含む、デットクス効果の高いものを食べるのがおすすめです。

腸がきれいになると、過剰な食欲をおさえることができます。

たっぷり水を飲むとさらに効果的ですよ^^

短期ダイエットを加速する、食事のアドバイスも行っています。

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小泉 智明
トレーナー歴13年目、これまでの指導人数は1000人以上。 ダイエットやボディメイク、体軸コンディショニングを専門にしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルを趣味にしています。⇒プロフィールはこちら
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