お酒を飲みすぎでも、体重が増えるどころかさらに減っていました。

● お酒を飲みすぎでも、体重が増えるどころかさらに減っていました。

小泉智明です

体重は飲んだ次の日一時的にちょっとだけ増えてしまいましたが、今日計ったら元に戻るどころかさらに減っていたので結果オーライです(笑)

お酒を飲むのであれば、ウィスキーや焼酎などの蒸留酒を飲むと太りにくいです。

たしかに食べ過ぎたときは、一時的に体重は増えます。

筋肉が増えると、食べ過ぎてしまっても、エネルギーですべて使い切ることができます。

食べ過ぎてもエネルギーを使い切るために、筋トレをして筋肉の量を増やすのです。

ポイントは、2日続けて食べ過ぎないことです。

食べ過ぎても食事を元に戻せば、2~3日で体重も戻りやすくなります。

食べないダイエット→リバウンドを繰り返すと、年齢とともに痩せにくい体質になります。

内臓も7割は筋肉です。

だから、栄養価があって内臓をしっかり動かすようなものを食べると、食べたことでエネルギーを消費して痩せることができるのです。

間違ってもカロリーが高いだけの栄養のないものは控えるようにしましょう。

食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。


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小泉 智明
2006年から、スポーツトレーナー&パーソナルトレーナーとして活動しています。 個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 従来の筋トレ・ストレッチだけではなく、ゆがみを解消してカラダに軸をつくる方法も発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

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