栃木県パーソナルトレーニングでできること

● 栃木県パーソナルトレーニングでできること

栃木県足利市でパーソナルトレーニングジムをしている、小泉智明です。

3ヶ月で10キロ痩せるために、手技だけでなくストレッチや筋トレなど、身体を動かしながら心身ともに整えていく方法をご紹介しています。

パーソナルトレーニングとは、マンツーマンで個別にダイエットをサポートします。


池袋短期ダイエット

フィットネスジムでは、マシン器具の説明はしてもらえますが、自分の目的に合った運動指導は、ほとんど行われません。

集団指導を行うインストラクターの方が塾や学校の先生だとすると、パーソナルトレーナーは家庭教師のようなものです。

そのため、入会しても長続きしないため3ヶ月以内で退会してしまうか、ジムから足が遠のき会費だけを払い続けるなんてことになりかねません。

パーソナルトレーニングはメリットがいっぱい。

1:トレーニングをする約束をしてしまうことで、サボりにくい環境をつくれます。
2:マンツーマン指導なので、運動が苦手な方にも安心して行うことができます。
3:専門のトレーナーがつくので、ムダがなく短時間で密度の濃い運動ができます。
4:出張もしてるので、外出できない人でも運動できます。
5:ジムは子連れOKなので、子供がいても運動できます。
6:筋トレ以外に体幹トレーニングやストレッチ、カラダの調整や整体もできます。


まずは、トレーニングが継続できる環境を作りませんか??

パーソナルトレーニングでは、フィットネスジムにあるような面倒な手続きはありません。


入会手続きなどは、ジムの利用の仕方や器具の使い方などで、1時間以上かかることもあります。

わかりきっている自分には、かなりうっとおしいです。

説明も下手だし(笑)

早く運動したい方には、かなり面倒ですよね。

大手のフィットネスジムって、ムダな手続きが多い。

そういった面倒な入会・退会手続きなどはありません。

また料金は現金でのやりとりになります。

できる限り面倒な段取りを省いて、トレーニングを開始していきます。

なので運動が苦手な方でも、一から手取り足取り指導することができます。

個別にやったほうが、短期間でも運動効果は出やすいです。

みんなで同じ運動をしても、みんなが身体に現れる反応はさまざまなのです。

運動に関する情報は、不特定多数の人に向けらているためあなた個人のためだけに作られたものではありません。

そのほかにも、トレーナーと一緒だと高い集中力でトレーニングできることも、メリットとしてあげられます。

自分1人だと継続できないなんてことはありませんか?


そうならないために集中してトレーニングできる環境をつくれるのも個人指導ならではの特徴です。

パーソナルトレーニングでは、けがの防止と運動効果を高めるために、どんな目的の方でもまず身体のゆがみを解消し手から行います。

池袋ダイエット整体

通常、ただエクササイズをしても身体は思うように動かないものです。

筋肉・関節・内臓・メンタル…などさまざまな理由で身体はゆがむため、総合的な調整をしていきます。

エクササイズはマシンを使いません


ボディウェイトやフリーウェイトといって、スクワットや腕立て伏せなど体感を安定させながら行うエクササイズがメインです。

1つ1つの筋肉しかトレーニングできないマシンエクササイズに比べて、たくさんの筋肉をつかうのですごくお得なのです。

30日で健康的にダイエットできる目安は2~3kgと言われています。

体重を2kg減らすのではなく、体脂肪を2kg減らすと言うのがポイントです。

体重の増減は、筋肉・脂肪がメインとなります

体重が減ると脂肪だけが落ちたように感じますが、食べないダイエットに代表される自己流ダイエットだと筋肉がメインで落ちてしまいます。

筋肉が増えると、寝ているときでも脂肪を燃焼してくれますす


また体重が減ったのに見た目が変わらない、痩せたことに気づいてもらえないなど悲しくなるような状態になります。

またお腹周りや下半身だけがどうしても細くならないということにもなりかねません。

ダイエットはまず、筋肉を増やして脂肪を減らすことを目的にしています。

基礎代謝と活動代謝は、7:3と言われています。

つまり、動いてカロリーを消費するよりも、じっとしていてもカロリーを消費できるほうが効率がいいのです。

筋肉と脂肪は、同じ重さでも見た目は違います


例をあげると筋肉は鉄、脂肪は綿と言えば伝わるでしょうか?

どちらを増やすかでみために差が出るのです。

筋肉を増やすには運動するしか方法はありません。

運動のなかで筋トレをメインに行っています。

最初はきつく感じますが、きついほど筋肉が増えます。

さらに、成長ホルモンやアドレナリンといった痩せるホルモンが分泌します。

このように、身体の様々なものを使って総合的にダイエットを進めていきます。

筋トレは、正しいフォームで行いましょう


最初から、筋トレを正しいフォームで行うことができてません。

体幹や体軸も安定しません。

ゆがみの調整と運動指導の両方ができるのが私の指導の特徴です。

今までに感じたことがないような感覚を、筋肉に感じることができます。

正しく身体を動かせば、筋肉はバランスよく使うことができ痩せやすい身体になります。

トレーニングは、マシンを使うことはほとんどありません


体軸を安定させて行う、フリーウェイトトレーニングがメインになります。

1つのエクササイズで、体幹など全身の筋肉を使います。

全身の筋肉を使うと、基礎代謝が上がるので燃焼系ボディになります。

マシンが悪いわけではないのですが、1つのエクササイズでたくさんの筋肉が使えるのと、短時間で終わるので効率がいいのです。

短期集中ダイエットには、食事制限も超重要です


どれくらい重要かというと、運動が2に対して食事は8くらい重要です。

食事は、運動効果を促進しダイエットを加速させます。

メールやカウンセリングなどで個別にアドバイスさせていただいています。

ダイエットい成功したお客様の声


Yさん『トレーニング中の痛みが気にならなり、集中して行えます』

■パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは?

もともとジムに通ってトレーニングはしていたんです。

でも思うように体重が落ちなくなり、正しい筋トレの方法を知りたいと思うようになりました。

ジムのスタッフさんは話ずらいのと便りにならなそうだったので、ネットパーソナルトレーナーを探しました。

■そのなかで私(小泉)を選んでいただいた理由は?

まず身体のゆがみをみてもらえることが大きかったです。

自分で筋トレをやってても片方の膝や足首が痛くて、痛いとモチベーションが下がるのでなんとかしたかったんです。

■変わったところは?

ゆがみが解消してきたからか、痛みは特に気にならなくなりました。

扱う重さがいつもより軽い負荷なんですが、筋肉に効かせることができるので筋肉痛になります。

■トレーニングの感想は?

種目数が少ないのが意外でした。

軽い重さなのに筋肉にかなり効いてる感じがします。

普段は1.5倍の重さでやっているんですけどね。

それに痛みのない状態でトレーニングできたのがよかったです。

やっぱり正しいやり方を教えてもらうって大事なんですね

■これからパーソナルトレーニングを受けようとしている方に一言お願いします

マンツーマンで行うので、自分にあった方法で効果的なトレーニングできます。

また痛みを抱えながらトレーニングしている方にもおすすめです。

ジムなどで軽いアドバイスを受けるくらいなら、しっかり教えてもらったほうが筋肉への効き方が全然違います。

今のやり方でこれでいいのか?と疑問を持ちながらやっているならお試しコースでもいいから、見てもらったほうがいいですよ

ダイエットに集中できるのは、長くても3ヶ月くらいでしょう。

だからこそ、短期間で集中して行うべき。

本気でダイエットするなら、絶対にトレーナーとやるべきです。

どうしてかというと、これをみれば一目瞭然ですよ~。

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小泉 智明
パーソナルトレーナーの小泉です。栃木県や群馬県で活動しています。2006年からトレーナーを始めて、2016年にジムをオープン。これまで1000人以上の方に運動指導してきました。⇒プロフィールはこちら

▼10通りのダイエット成功体験が、1日1つずつ送られてきます。
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代表 小泉智明(こいずみともあき)
TEL:080-5373-6391
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予約可能時間:9時~21時
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個別指導によるマンツーマンで専門のスポーツトレーナーから、ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体の歪みの矯正・体幹トレーニングを受けられるプライベートジムです。

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