扁平足の解消や足のアーチを上げたいなら、安易にインソールに頼るな!

小泉です。

足のアーチは、テントに似ています。


両サイドに張力があるから、屋根がアーチ状になります。


足で言うと、舟状骨と立方骨。

この2つの骨が下にずれることで、足のアーチが崩れます。

舟状骨が落ちると膝の内側に負担が、立方骨が落ちると膝の外側に負担がかかります。

足に合わない靴を履くと、足のゆがみの原因になります。

私も合わないスパイクのせいで、疲労骨折しかけたことがあります。

足裏でしっかり踏めなくなるので、足首や膝にかなりのストレスがかかる。


手技で整えることもできますが、それだけで機能が変わるわけではありません。

同じ理由で、安易にインソールに頼らない方が良い。

足の機能を高めるためにも、しっかりと踏むトレーニングが必要となります。

伊勢崎市パーソナルトレーニング
足裏をしっかり踏んだ状態で、膝を閉じる開くするエクササイズ。

しっかり踏めると、お尻を使います。

つまり、お尻が使えないことで、足のアーチが崩れることにもなります。

足のアーチ不足は、日常動作である立つ・座る・歩くに関わります。

扁平足など構造上に問題があっても、機能を高めていけば問題はかなり解消・予防できます。




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小泉 智明
2006年から、スポーツトレーナー&パーソナルトレーナーとして活動しています。 個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 従来の筋トレ・ストレッチだけではなく、ゆがみを解消してカラダに軸をつくる方法も発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

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