ウェストくびれの位置が左右非対称の原因と、骨盤の歪みを解消する筋トレ

小泉です。

前橋 桐生ジム
人のカラダは、左右対称ではありません。

利き腕や利き足があるように。

どうしても、動きやすい動作とそうでない動作ができてしまいます。

くびれだけでなく、カラダは左右非対称で違いがある。


筋肉や骨格の位置は左右対称ですが、内臓の位置は左右非対称です。

肝臓など、重たい臓器ほど右側に集中しているから。

そのため、右側重心になりやすく、骨盤も右側にねじれています。

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陸上などのトラック競技で、左回りなのもこれが理由です。

昔のオリンピックは、右回りの種目もあったそうですが、けが人が多かったのと記録が伸びなかったため、左回りに統一されたのだそうです。

くびれを作るのであれば、まず左右非対称な状態を整えることから始めないといけません。

右側がくびれやすく、左側はくびれにくい!右だけくびれの原因。



ほとんどのケースで、右側がくびれやすく左側はくびれにくいです。

内臓の位置関係から、腹筋の機能にも左右差がでてしまう。

右側が強くて左側が弱い。

構造上は同じに見えても、機能面で見ると左右非対称にカラダは動いているのです。

左右非対称なくびれは、骨盤の歪みだけでなく肋骨の歪みも整えること。


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先ほども説明しましたが、骨盤には左右差があります。

ねじれだけでなく高さや傾きにも、左右非対称性がみられます。

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くびれの左右非対称を考えるなら、骨盤だけでなく肋骨も見ていかないといけません。

なぜなら肋骨周りには、腹筋だけでなく呼吸筋である横隔膜があるから。

横隔膜にも左右で厚さに違いがあり、右側が左側より3.5倍厚いのです。

だから、右側の肋骨や腹筋は働きやすいので、右側がくびれやすいのです。

整体では、ウエストくびれの左右非対称は矯正できない!?


左右非対称な「呼吸」が原因であるなら、改善方法は「呼吸」を整えて解消することになります。

呼吸も立派なエクササイズ。

整体のような静的なアプローチでは、その場限りの対処療法にしかならない可能性があります。

仮に、整体でくびれの左右差が解消しても、呼吸までは解消しない。

骨盤や肋骨のゆがみが解消しても、脳の状態まではリセットされません。


つまり、動き出した瞬間から、またくびれの左右差ができてしまいます。

ゆがみの原因が、普段の動作に原因があるなら、最終的には運動しないと同じことの繰り返しになります。

ウエストくびれの左右非対称を解消するストレッチ。


左右非対称へのアプローチは、左右で異なる動作をすること。

通常、横向きで寝るとゆがみが助長すると言われますが、もともとがカラダがゆがんでいるのです。

特に左側が動きづらい。

そのため、左側の肋骨をたくさん動かせる体勢で、エクササイズをします。


左側を上にして横向きで寝ます。

この状態で、呼吸を繰り返す。

右手を枕にすると、普段閉じている右肋骨が開きます。

左手を前方に伸ばすと、普段開いている左肋骨が閉じます。

上手く呼吸ができないときには、足をもってサポートしたりしますが、通常は横向きに寝てるだけで十分です。

1~2分、深くゆっくりとした呼吸を続けましょう。

肋骨だけでなく、骨盤や肩の高さも解消します。

自分のカラダの状態を知り、その改善法を学べば整体やマッサージいらずなカラダになります。

自分自身が自分の名トレーナーになれる。

禅にもありますが、今と異なるものになるためには、今の自分を知らなければなりません。

病院でも、診察なし治療法は決められない。

エクササイズも、本来そうあるべきなのかもしれません。

まとめ。


ウェストくびれの左右差は、肋骨の左右差が原因。

左側が開いていて、右側は閉じている。

対処するには、エクササイズすること。

呼吸を左右非対称に行い、肋骨の左右差を整えると、くびれの左右非対称を解消することができますよ^^

パーソナルトレーニングによるダイエット成功者10人の体験談

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小泉 智明
トレーナー歴13年目、これまでの指導人数は1000人以上。 ダイエットやボディメイク、体軸コンディショニングを専門にしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルを趣味にしています。⇒プロフィールはこちら
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