自律神経の乱れによる、息苦しさやイライラを改善した事例とストレッチ

小泉です。

前橋市個別指導の出張ジム
ほとんどの方に脚長差があります。

人間は左右非対称なので、それじたいは問題ではありません。

しかし、この脚長差が入れ替わることがあります。

自律神経が乱れると、カラダのゆがみが絶えず変化します。

通常ではあり得ない状態です。

この記事では自律神経の乱れや、狭心症などの息苦しさを解消した事例をご紹介します。

自律神経の乱れの原因


人のカラダの周りには、図のようなオーラフィールド(エネルギー体)が存在します。


私自身は目で見ることはできませんが、カラダのゆがみになってあらわれます。

カラダのゆがみや脚長差が、絶えず入れ替わります。

人によりますが、その方がゆがんで見えることもあります。

原因としては人の影響です。

いろんな方とエネルギーがつながってしまい、カラダがめちゃくちゃにゆがむのです。

うつ病の方は、例外なくこの状態です。


まずは、この状態を調整しなければなりません。

自律神経が乱れると、まず横隔膜が機能低下します。



横隔膜は、カラダのコアにあたる呼吸筋。

人が最初に動かし、最後まで動き続ける筋肉と言われています。

呼吸が正常化しなければ、その他すべてが正常化できない。

と言われるほど、重要な筋肉。

呼吸が乱れるのですから、息苦しさや過呼吸や狭心症の原因にもなります。

また交感神経が過剰になり、カラダは過緊張状態になります。

自律神経の乱れの改善ストレッチ


ここまで書けばおわかりいただけると思いますが、まずは呼吸を正常化するところから始めます。

呼吸に関してはテクニック的なことが多々ありますが、ここではまず深い呼吸ができるようにしていきます。

足利市ダイエット
図のようなカラダがリラックスできる体勢になって、大きく吐くところから始めます。

足利市ストレッチ
呼吸が浅い人は図のように、肋骨が開いてしまいます。

吐けないといらなくなった呼吸がいつまでも体内にとどまるため、息苦しく感じます。

履くときのポイントは、お腹をへこませるのではなく肋骨を締めるように吐くこと。

ドローインやロングブレスダイエットのような呼吸だと、腹直筋を過剰に動かしてしまう。

アウターマッスルがメインとなり、本来の目的であるリラックスができません。

吐くときはカラダがリラックスします。

まずは、ゆっくりと吐ききることから始めて見ましょう。

過呼吸・狭心症の改善事例


呼吸が浅いと言うことは、呼吸の回数が多くなると言うこと。

1分間に4~6回が望ましく、それ以上多いと自律神経の乱れの原因にもなります。

と言うことで、過呼吸と狭心症の方に、まずはリラックスしていただくことから始めました。

テニスボールストレッチ
脚長差の調整の後は、筋膜リリース。

呼吸は組織の柔らかいところに流れていく性質があります。

だから、可能な限りリラックスしていることが望ましい。

足利市ダイエット
次に、呼吸が入りづらいところに呼吸が入るように、体勢を変えながら呼吸を行っていただきました。

写真は背中を丸めることで、肋骨の後方に呼吸を流しています。

肋骨の後方というのは空気が入りづらく、反り腰や背中痛や腰痛の原因になります。

最初の方は、筋膜リリースと呼吸で60分が終わってしまうくらいでした。

それだけ、カラダをコントロールするのが難しい状態なのです。

トレーニング以外の時間も、数分で良いからと呼吸を取り入れていただきました。

すると、過呼吸や狭心症や緊張が和らいできたそうです。

声も出るようになり、趣味のゴルフにも復帰できました。

まとめ


コンディショニングが必要になりますが、呼吸も自律神経の乱れを改善に導くエクササイズです。

時間はかかりますが、クスリに頼りたくない、クスリを減らしたい方にもおすすめできます。

自分のカラダですから、自分でコントロールできるようにするように、サポートさせていただいています。

自分でできる自律神経を整えるツボ経絡と簡単なストレッチエクササイズで体質改善する

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小泉 智明
栃木県足利市でパーソナルトレーナーをしています。 もともとは都内のジムに就職しましたが、パッケージ化されたマニュアル指導しかできないことに疑問を感じるようになりました。 「もっと個々に合うプログラムを提供したい!」 との想いが強くなり、2011年震災直後にも関わらず独立を決意。 その直前に、騙されて背負った借金を4年半かけて完済。 その反動からか、1人旅で全国を放浪するのが趣味になりました。 ⇒プロフィールはこちら
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