運動不足は何から始める!?筋トレとストレッチで、体力作りとストレス発散しませんか?

小泉です。

私はジムでのトレーニング以外に、外でフットサルもやっています。

最近、力を入れているストレッチ指導。 ただ伸ばすだけではなく、自分でも動いてもらいながら、可動域を広げてもらってます。 カラダが硬くなるのが、日常動作に原因があるのなら、対処法は医者やマッサージや整体ではなく、カラダを動かし正しい動作を身につけることではないでしょうか? 病院の「5分診療」のような流れ作業ではなく、個別指導だからこそカラダは変わると考えています。 自分のカラダは自分で整える。 歯を磨くように毎日のお手入れが、丈夫で長持ちする病院や介護を必要としないカラダになるのではないでしょうか? #パーソナルトレーニング #足利市ストレッチ #パーソナルストレッチ #ストレッチ #整体 #マッサージ #モビリティ #可動域 #体軸 #コンディショ二ング #調整 #ジム #プライベートジム

小泉智明さん(@koizumi_tomoaki)がシェアした投稿 –


屋外と屋内。

カラダを動かすと、すごく気持ちいいです。

うちのジムのお客様の中には、いままで運動をしたことがないという方が3割ほどいらっしゃいます。

何をしたらいいかわからないし、わからないものをどうやって続けたら良いかもわかりませんよね。

そこで、この記事では運動不足の人に、お勧めしたい運動をご紹介していきます。

運動不足の人向けのストレッチ


生活パターンによって固まりやすい筋肉があります。

例えばデスクワーク。

座っている時間が長いことで、股関節が硬くなります。


普段、固まっている筋肉を伸ばすと、すごく気持ちいいしカラダにも良い。

1回あたり15~30秒ほど。

このように、カラダの硬いところだけに絞って、ストレッチすることから始めて見ましょう!

運動不足に人向けの筋トレ


先ほどの続きになりますが、デスクワークの人はお尻の筋肉が緩みやすくなります。


仰向けに寝た状態から、お尻を持ち上げる筋トレです。

10回やったら1休みして、これを3セット。

このように、ストレッチと筋トレが必要なところに絞って、運動することから始めて見ましょう!

ダイエットできて、メタボも解消できます


普段動かさない筋肉を動かすので、代謝が上がってきます。

カラダが活性化するので、それだけエネルギーが必要になるんですね。

池袋ダイエット姿勢がよくなる
少しずつ運動時間を増やしていけば、体重もみためも引き締まって健康になりますよ^^

休みの日に家でゴロゴロするのではなく、どこかへ出掛けたくなる。

これは、日帰りで伊勢神宮へ行ったときのもの。


そんなカラダ作りをすることができます。

自宅がジムに!?ものぐさでも続く運動習慣



ジムに通えない方のために、出張での指導も行っています。

ご自宅にいながら、ジムでやるような運動をすることができます。

あなたは着替えて待っているだけ。

小さいお子さんがいる方にも、ご好評をいただいています。

運動を習慣化するには、運動をする約束をすること。

それも、日時と時間を決めて。

運動メニューはすべてこちらで考えますので、余計な負担が減って運動に集中できます。

このような環境をつくることも、運動を続けるコツになります。

まとめ


運動不足の方は、まず「カラダを動かす心地よさ」を知ることから始めて見ましょう!

運動しないと気持ち悪いとなれば、自然とカラダを動かすようになる。

それが運動不足の解消につながるのです。

The following two tabs change content below.
小泉 智明
栃木・群馬・埼玉・東京・神奈川などで、個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 10キロ以上のダイエット指導や、自立神経の乱れによる体調不良の改善など実績多数。 エステや美容室や介護施設やダンススクールなどの、他業種の方にも出張して運動指導をしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルをやるなど多趣味で充実した日々を過ごしています。 ⇒プロフィールはこちら

小泉コンディショニングラボ代表

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金
お客様の声
ジムに通うメリット
プロフィール
アクセス
メルマガ
お申し込みフォーム
問い合わせフォーム

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

・栃木県

足利市・佐野市・栃木市・小山市・鹿沼市

・群馬県

太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市

・埼玉県

熊谷市・羽生市・行田市

 

マンツーマンでプロのフィットネススポーツトレーナーから、ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・筋膜リリース・コンディショニング・コアトレ・ファンクショナルトレーニング・体幹トレーニングを受けられる完全予約制のパーソナルトレーニング専門のプライベートジムです。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加