飛躍的にゴルフが上達する3つのトレーニング戦略!飛距離を伸ばせてケガを予防できます。

小泉です。

ファンクショナルトレーニングとは、カラダの機能を向上させるトレーニング。

足利市テニス体幹
ドライバーやパターと言ったスキルは、ベーシックなトレーニングに支えられています。

もちろん「スキル」の部分が、テニスやバレーなど他のスポーツであっても同じこと。

土台になるベーシックトレーニングが不足していては、ゴルフの上達は頭打ちになります。

レッスンプロはスキルを、トレーナーはトレーニングを。


「レッスンプロの先生に普段言われていることが、腑に落ちるようになりました。」

「このジム来てから、ドライバーが調子良いです。」

などなどの感想をいただいています。

レッスンプロの先生はスィング動作などのスキルの指導を、トレーナーは身体の使い方や筋肉のケアを指導することを専門としています。

個人的にですが、専門分野を深く狭く突き詰めているからこそ「プロ」なんだと考えています。

ゴルフスィングを向上させる3つの戦略。


ゴルフの特徴的な動作は、カラダをねじる回旋動作。

この回旋動作を向上させることが、ベーシックトレーニングのポイントとなります。

そこで、回旋動作を向上させる3つの戦略をみていきましょう。

1:上半身の可動性
2:下半身の可動性
3:体幹の安定性


この3つの中で、あなたが1番不足しているものをトレーニングしていきます。

どんなトレーニングが必要なのか?


肩甲骨を柔らかくしたい。

下半身を強化したい。

体幹をトレーニングしたい。

思い思いに口にしますが、初回からいきなりトレーニングをしません。


ジョイントバイジョイントアプローチと言って、関節にはそれぞれ「可動性と安定性」の役割に分かれます。

役割が違うんですね。

すべての関節をみていくと話がややこしくなるので、この記事では上半身・下半身・体幹に分けて説明しています。

あなたの関節は、しっかりと役割を果たしているのか?

と言う点が、まずメニュー作成の前にみるべきポイントなのです。

筋肉の量より身体の使い方


足利市完全予約制のジム
動作を鍛える。

つまり、特定の筋肉にアプローチしても、ゴルフは上達しません。

下半身を強化したいと言って、筋トレして太ももを太くしてもゴルフは上達しないのです。

筋肉が弱いのか?

筋肉を使えていないのか?

それによって、トレーニングメニューが異なってきます。

回旋動作をトレーニングできてますか?


先ほども話しましたが、ゴルフは回旋動作を特徴としています。

トレーニングやストレッチも、回旋を伴う動きでなければなりません。

回旋可動域が狭かったり、回旋動作が弱い人がほとんど。

それもそのはず。

回旋動作は複雑なんです。

負荷をかけづらかったり、ストレッチしづらいので、最初は1人でやるのはむずかしいかもしれません。

そのための指導をするのが、パーソナルトレーニングなんです。

整体などの静的な改善だけでは、ゴルフスィングは改善しません。


前橋 桐生ジム
姿勢やゆがみをコンディショニングしても、動作には直結しづらいもの。

だからこそ、トレーニングしてカラダを動かすのです。

頭でわかっているのに、カラダが動いてくれない。

これは脳や神経の連携がうまくいってないから。

そういった部分にまでアプローチすると、無意識レベルであなたのスィングは劇的に上達します。

スィングのこだわりをつきつめる。


ゴルフ愛好家のなかには、ご自身のスィングにこだわりがある方も少なくありません。

その「こだわり」をつきつめるためのトレーニングなのです。

より制度を高く、そして今よりもっと楽しめるように。

弱点部位を強化していきましょう。

まとめ


ゴルフスィングを向上させる3つの戦略は、上半身・下半身・体幹の3つなかで機能してない場所はどこか?

それを探すことから始まります。

その結果、どこにアプローチをしていくかの戦略を練っていきます。

足りないのは、可動域なのか安定性なのか?

無意識レベルでできるとこまで、制度を高めていきましょう!

それが、ケガなくゴルフを上達できるポイントなのです。

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小泉 智明
栃木・群馬・埼玉・東京・神奈川などで、個別指導・集団指導含めて、これまでの指導人数は1000人以上。 10キロ以上のダイエット指導や、自立神経の乱れによる体調不良の改善など実績多数。 体軸の確保をベースに、カラダをエネルギー体の観点からも調整しています。 エステや美容室や介護施設やダンススクールなどの、他業種の方にも出張して運動指導をしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルをやるなど多趣味で充実した日々を過ごしています。 ⇒プロフィールはこちら
小泉コンディショニングラボ代表

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

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