お尻をストレッチすると姿勢が良くなる!?ムリして作った姿勢はみためが良くても、エネルギーの流れが悪くなる。

小泉です。

動作は動きだしが大事。

スタートポジションが良ければ、動作はスムーズになります。

筋肉をバランス良く動かせるので、カラダへの負担も少ない。

だから、スタートポジションである「姿勢」は大事なのです。

前橋 桐生ジム

力んで作った姿勢は、正しいとは言えない。


仮にみためが良くても、エネルギーの流れはよくなりません。

力むことがよくないからです。

意識してつくったものは、どこかぎこちなさを感じる。

行田市・鴻巣市パーソナルトレーニング
カラダが安定しないので、ちょっとバランスが崩れただけであっけなく崩れる。

反対に、多少の見た目に問題があってもリラックスしていれば、カラダは安定します。

足利市ダイエット
意識レベルから無意識レベルへ。

そうなってやっと、エネルギーの流れは良くなると考えています。

姿勢の安定はメンタルの安定ともつながる。


心とカラダはつながっています。

メンタルの乱れは、カラダの乱れにもつながる。

当然、エネルギーの流れも滞ります。

何かがおかしいと違和感を感じる。

それが力みにもなるので、どんなに良い姿勢に見えてもムリしているような違和感を感じてしまうのです。

では、ムリのない姿勢はどうやって作るのか?

お尻をほぐすと骨盤が立ちやすくなる。



テニスボールを使った、お尻の筋膜リリース。

お尻が硬いと腰が丸まり、姿勢が猫背気味になります。

骨盤後傾ってやつですね。

骨盤後傾
こういう姿勢。

太田市パーソナルトレーニング
クルマで言うと、ギアがバックに入った状態。

メンタル的にも後ろ向きになりやすいです。

ほとんどの筋トレは骨盤前傾で行うため、骨盤が立たないと正しいフォームにできません。

私のように普段猫背であっても、トレーニングのときに骨盤を前傾できればまだ良いのですが、ほとんどの場合に普段の姿勢で固まってしまうのです。

先ほど動作はスタートポジションが大事と言ったのは、動作の途中でフォームを改善することが難しいから。

デッドリフト
写真のように、棒を使って姿勢を意識させても、動作途中での修正は難しいのです。

良い姿勢はカラダへの負担が少ない。


良い姿勢とは、背骨の正しい配列だと考えています。

いわゆるS字カーブのこと。

頸椎ヘルニア
これが、重力などのカラダの衝撃をうまく逃がしてくれるのです。

ストレスなどもそう。

嫌なことがあったときに、受け流せるかどうか?

悪いエネルギーをもらいやすいかどうかにも関係してきます。

背骨は本来もろいので、直立だと2キロの圧にも耐えられない。

そういった意味からも、姿勢は大事なのです。

柔軟性という考え方に警鐘を鳴らす


カラダが動きづらいのを「柔軟性」という観点からしか考えないと、解決方法がストレッチしかありません。

それが、果たして良いことなのか?

良くない動きは身体中にあるけど、そのパターンを作っているのは脳しかありません。

つまり、脳のパターンを変えること。

では、ストレッチでそのパターンが変わるのか?


便宜上、ストレッチと表現していますが、可動域を広げるエクササイズととらえています。

正しい姿勢のパターンがわからないのであれば、脳のパターンを変えること。

そのためには、ストレッチだけではなく、動きのパターンを変えること。

つまり、トレーニングをすることなのです。

まとめ


ムリのない姿勢をつくるには、脳のパターンを変えること。

正しくない状態にセットアップされているものの、プログラミングを変えるのです。

そのためには、自分でカラダを動かすこと。

そうでなければ、脳と神経と筋肉の関係性は、解決しませんからね。

コンディショニング&ボディメンテナンスコース

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小泉 智明
トレーナー歴13年目、これまでの指導人数は1000人以上。 ダイエットやボディメイク、体軸コンディショニングを専門にしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルを趣味にしています。⇒プロフィールはこちら

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代表 小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
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