運動不足を解消して、コレステロールが基準値に下がり、肝臓の数値も正常値に改善した事例

小泉です。

トレーニングを開始して、1年以上たつお客様の事例をご紹介します。

コレステロールや内臓脂肪、肝臓の数値などが徐々に正常値に近づいているそうです。

年齢を重ねると健康診断などで、指摘されるコレステロールの値。

食生活の改善を言われる方も多いと思います。

このとき、脂肪の多い食品や脂っこいモノなどを減らすと思いますが、それよりも減らして欲しいものがあります。

それは糖質

コレステロールの働き


糖質を取り過ぎて血糖値が上がりすぎると、血管を傷つけてしまいます。

この傷を修復するために、コレステロールが使われます。

コレステロールが高いと言うことは、糖質の摂り過ぎで血管がダメージを負っていると言うことでもあります。

だから、コレステロールを減らすのではなく、値が高くなっている原因である糖質を減らすことがポイントとなります。

コレステロールを下げるために、どんな運動をしたのか


あるクライアント様。

肝臓の数値やコレステロールの数値など、健康診断でいくつも注意されるところがあり、心配した娘さんがトレーニングに申し込みをしました。

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まずは脚長差から。

長年、クスリを飲み続けているせいか、内臓にクスリのマイナスエネルギーがかなりたまっていました。

降圧剤を始め、様々なクスリを飲んでいたのです。

降圧剤は副作用も多く、その1つがコレステロールの上昇。

年齢を重ねれば、血管も年を取るので、若いころと比べれば血圧が上がるのは仕方ないのです。

血圧は160までは正常値だったのが、いまは130で高血圧と診断されるようです。

病院からするとドル箱市場なので、医者が処方したがるのだそうです。

以前、運動指導に訪れていた介護施設で、高血圧の男性が降圧剤を飲んだ直後に、血圧が下がりすぎて貧血で倒れる場面を何度も目撃したことがあります。

施設に常駐している看護師がクスリを飲ませていたのですが、私は専門外とわかっていながらその看護師に「降圧剤を減らしてはどうか」と提案したことがあります。

もちろん却下されましたが。

血圧が高くなるのは、年齢を重ねていけば仕方ないことです。

ただメンタルストレスの影響で、高血圧になることがあります。

降圧剤は飲まないに越したことはないですが、医師の専門分野であり医師法の関係もあって声高に言えないのが実情です。

足利市筋の反射テスト
そんなわけで、クスリはプラスかマイナスかで言ったら、マイナスな反応を示すことが多いのです。

全身に蓄積したクスリのマイナスエネルギーを調整してから、トレーニングを開始しました。

また、メンタルストレスをため込んでいるので、それも適宜調整しています。

運動不足の解消、まずは何から始める?


トレーニングと言っても、ほとんど運動をしたことがない方なので、可動域も狭く体幹も弱かったのです。

まずは、「可動域の向上」と「体幹」の2つを重点的に行いました。。

以前は、

「運動はやったことがないので嫌い」

だとおっしゃっていました。

いまでは、

「運動しないと気持ちが悪い、早く運動がしたい。」

とまで言っていただけるほど、運動の良さを実感していただいています。

コレステロールを下げるために、お菓子も減らしてもらいました。


次は食事編。

コレステロールと言うと、脂っこい食事を思い浮かべると思います。

脂肪として取ったモノが、そのまま体脂肪になるワケではないのです。

もともと、脂肪の多い食事は控えていたのですが、お菓子はあまり減らしてない様子でした。

最初はあまり乗り気ではないようでしたが、できる範囲で頑張っていただいたようです。

その効果は、少しずつ体調としても、数値としてもあらわれてきています。

運動を開始して1年以上たち、コレステロールや内臓脂肪、肝臓の数値などが徐々に正常値に近づいているそうです。

まとめ


健康な生活を送るためには、運動と食生活の見直しが必要です。

運動と言っても、きつい運動をやる必要はありません。

パーソナルトレーニングなら、必要な運動だけを行いますので、短時間で効果的に運動できます。

さらに、食事を見直し糖質が多ければ減らし、偏った食事をしていれば改善する。

最後にもう1つ、不調の原因になるカラダのゆがみを解消してカラダを浄化すること。

この3つのおかげで、カラダは自然治癒力を取り戻し、体調が整ってくるのです。

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小泉 智明
トレーナー歴13年目、これまでの指導人数は1000人以上。 ダイエットやボディメイク、体軸コンディショニングを専門にしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルを趣味にしています。⇒プロフィールはこちら
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代表 小泉智明(こいずみともあき)

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