プロティンダイエットに効果はない!?筋トレなどの運動をしないと痩せません

プロティンダイエットのような、「飲むだけで痩せる」「1食置き換え」というようなダイエットには効果がないと思っています。


お客様の中にも、プロティンダイエットにチャレンジされた方が多くいますが、あまり効果がないようです。

以前私も、

「飲むだけで無駄な脂肪を体外へ排出する」

といううたい文句に惹かれて、そのサプリメントを飲んで試したことがあります。

が、まったくと言って良いほど痩せませんでした。

今思うと当たり前で、飲んだだけで痩せるモノなどこの世に存在しないのですから。

体型を維持することはまではできても、ダイエットまでは至らないのです。

もちろん、トレーニング後に「栄養補給」として飲むのはOKです。

でも、飲んだだけで痩せることなどあり得ません。

何度も言いますが・・・。

飲んだだけで痩せることなど絶対にあり得ません!!!!!!

やはり、筋トレのような運動といっしょにやらないと、ダイエットすることは難しい。

ダイエットするならカロリー制限より糖質制限を


DHCのようなプロティンダイエットって、カロリー制限が前提にある。

置き換えるだけなら別にプロティンである必要はなく、安価で低カロリーなモノはいくらでもありますから。

自分も散々カロリー制限をしましたが、しんどい割にほとんど痩せません。

それよりも糖質を制限すること。

制限すると言っても0にするのではなく、取り過ぎてる分だけを減らすだけ。

糖質が唯一太る食材ですから。

試しに糖質をたくさん取ると、体重が増えます。

自分で試しましたが、何回やっても糖質を取り過ぎると太ります。

糖質を減らせば、必然的にカロリーも減らせますので。

そんなことから、ダイエットではカロリーではなく糖質を制限してもらってます。

ちなみに、DHCのプロティンは、ほとんどの人で筋反射で抑制するので、商品そのものもあまり良いものとは言えません。

プロティンを飲むなら筋トレとセットにすること


プロティンはタンパク質です。

筋肉の材料になるのだから、筋肉が増えることをしないといけません。

飲むだけで筋肉が増えたら、もはやそれは薬物の世界です。

プロティンは栄養補助食品。

足りないタンパク質を補助するためのものです。

トレーニング後にすぐ食事が取れるのが1番で、そうではないときに活躍してくれます。

メインではなく補助するモノ。

これも覚えておいてください。

プロティンは、1回どれくらい取るの?


プロティンはほとんどが、牛乳を原料にしています。

1回に取るタンパク質は20グラム前後。

1度に吸収できるタンパク質は、人によって違うのですが、平均すると「20グラム」前後になるそうです。

もっとも、乳製品にアレルギーがあると、プロティンを取るとお腹を壊す人もいます。

そういう方は、少ない量から取るようにしましょう。

内臓が強い人でも、「30グラム」ほどを限度にしましょう。

ボディビル雑誌を愛読していたころ、タンパク質をたくさん取り過ぎて体を壊したことがあります。

栄養士さんに相談したところ、プロティン摂り過ぎですって言われましたから。

いっぱい取ればいいものではないのです。

ボディビルは健康なカラダをつくることを目的としていないので、真似をしたことがそもそもの間違いなのです。

プロティンは、いつ取ると効果的?


私はトレーニング後にすぐ食事を取れるので、よほどのことがない限りプロティンは飲みません。

一般的にはトレーニング30分と言われていますが、ハードなトレーニングする人ならトレーニング中でもかまわないと思っています。

ハードにやるわけではないなら、トレーニング後に普通に食事を取った方が効率が良いです。

さすがに何も食べないと疲労回復が遅れるので、簡単なモノでも良いです。

フットサルに行ったときは、すぐに食事が取れないので、プロティンを飲んでいます。

クールダウンのストレッチをすると、吸収が良くなり疲労回復も早くなります。

クールダウンをやらない人多いですからね。

プロティンの吸収をよくするためにも、ストレッチはしっかりやりましょう。

まとめ


プロティンはあくまで栄養補助食品(タンパク質)であり、ダイエットを促進する魔法の飲み物ではありません。

筋トレなどの運動する人が、栄養が不足しないように飲むもの。

メディアの耳障りの良い言葉に踊らされないようにしましょう。

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小泉 智明
トレーナー歴13年目、これまでの指導人数は1000人以上。 ダイエットやボディメイク、体軸コンディショニングを専門にしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルを趣味にしています。⇒プロフィールはこちら
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