1ヶ月で体重2.4キロ減!糖質制限にココナッツオイルでダイエットしました

9月の下旬に白山に登頂しました。

登山初心者が行く白山山頂までの御前峰へ1泊2日の旅



そのときに意図的に糖質を取って、体重を増やしたんです。

カーボハイドレートローディングと言って、エネルギーをいつもよりたくさん蓄える食事法です。

わからなかったら、グーグル先生に聞いてください。

初登山てことで、いろんな状況に備えたかったんですね。

おかげさまで無事に登頂。

問題はここから。

一時的に・・・増やした体重が減らなくなったんです^_^;

食生活って1度崩すと、なかなか戻せないモノ。

普段は56キロの体重が、な・な・なんと59キロに!!!!!!!

ちょ、ちょ待てよ!!!

ダイエット指導もしていて、自分の体重が減らせないってかなりヤバいなーと。

これはやべーぞ。

やべー。

やべっぞ。

コロチキのナダルみたいになること早1ヶ月、ようやく体重が戻りました。


この記事では、私が崩れた食生活を戻して、2.4キロ痩せた方法をご紹介します。

まず糖質制限をするんですが、これが結構きつく感じたわけです。

お客様もこんな思いしてるのかなと考えたわけですが、あまりにもきつすぎる。

あれ、糖質制限てこんなにきつかったっけ・・・・

・・・・

・・・・

!?

そうだ、あれを忘れてた!!


ドリブルか。

パスか。

そう、良質なオイルの摂取を。

糖質制限ダイエット成功の要にもなる、油を取ることを。

空腹を感じるのは脳。

脳のエネルギーは糖質と脂質。

糖質は爆発的なエネルギー。

脂質は持久力の高いエネルギー。

そう、わたくし「脳の持久力」が足りてなかったのです。

思い出しました。

東京のジムでトレーナーをしていたときに、糖質と脂質を両方カットしてこれはダメだと思ったことを。

自分のブログを読み返して、朝のコーヒーにココナッツオイル。

これでかなり血糖値が安定し出しました。

食欲も抑えられるので、糖質制限をスムーズに。

ココナッツオイルって、とりせんやベニマルに行けば売ってます。

ウェルシアなどのドラッグストアだと置いてないです。

そんなわけで、糖質制限するなら良質な油も取りましょうってお話でした。

糖質制限で2週間でどれくらいダイエット効果があるか体験してみた

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小泉 智明
足利市でパーソナルジムをしています。 整体と筋トレを組み合わせて、2ヶ月で5キロのダイエットができます。これまでの指導人数は1000人以上。 フィットネス人口の裾野を広げるべく、主に運動が苦手な方を中心に指導。誰もが健康な人生を謳歌できる世の中にしたい。 そのために必要なダイエットや食事、ゆがみ解消法について発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

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小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
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