糖質制限で効果が出るまで!1ヶ月でどれくらい痩せるか?

9月の下旬に白山に登頂しました。

登山初心者の1人旅!白山山頂で御来光を拝む

そのときに意図的に糖質を取って、体重を増やしたんです。

カーボハイドレートローディングと言って、エネルギーをいつもよりたくさん蓄える食事法です。

わからなかったら、グーグル先生に聞いてください。

初登山てことで、いろんな状況に備えたかったんですね。

おかげさまで無事に登頂。

問題はここから。

糖質制限ダイエット効果はいつから?

糖質制限ダイエット効果

一時的に・・・増やした体重が減らなくなったんです^_^;

食生活って1度崩すと、なかなか戻せないモノ。

普段は56キロの体重が、な・な・なんと59キロに!!!!!!!

ちょ、ちょ待てよ!!!

ダイエット指導もしていて、自分の体重が減らせないってかなりヤバいなーと。

これはやべーぞ。

やべー。

やべっぞ。

コロチキのナダルみたいになること早1ヶ月、ようやく体重が戻りました。

1ヶ月で2.4キロ痩せました

この記事では、私が崩れた食生活を戻して、2.4キロ痩せた方法をご紹介します。

まず糖質制限をするんですが、これが結構きつく感じたわけです。

お客様もこんな思いしてるのかなと考えたわけですが、あまりにもきつすぎる。

あれ、糖質制限てこんなにきつかったっけ・・・・

・・・・

・・・・

!?

そうだ、あれを忘れてた!!

ドリブルか。

パスか。

そう、良質なオイルの摂取を。

糖質制限とココナッツオイル

糖質制限ダイエット成功の要にもなる、油を取ることを。

空腹を感じるのは脳。

脳のエネルギーは糖質と脂質。

糖質は爆発的なエネルギー。

脂質は持久力の高いエネルギー。

そう、わたくし「脳の持久力」が足りてなかったのです。

思い出しました。

東京のジムでトレーナーをしていたときに、糖質と脂質を両方カットしてこれはダメだと思ったことを。

自分のブログを読み返して、朝のコーヒーにココナッツオイル。

血糖値を上げない

これでかなり血糖値が安定し出しました。

食欲も抑えられるので、糖質制限をスムーズに。

ココナッツオイルって、とりせんやベニマルに行けば売ってます。

ウェルシアなどのドラッグストアだと置いてないです。

そんなわけで、糖質制限するなら良質な油も取りましょうってお話でした。

まとめ

糖質制限で効果を出すには、まずは1ヶ月。

ポイントは血糖値を上げないこと。

平均すると2キロは痩せることができますよ^^

糖質制限ダイエットの効果!2週間で2キロ痩せた体験談