カラダのゆがみは筋トレで改善できます。

足利市整体
トレーニングの前に、必ずコンディショニングを行います。

目的は2つ。

1:筋の抑制弱化の修正
2:カラダを動きやすくするため

そもそも、人のカラダはゆがんでいます。

ゆがみを解消してから、トレーニングすると効果が全然違います。

そのままトレーニング続けると、カラダのゆがみも改善してくる。

不調を感じるとき、例外なくカラダがゆがんでいます。

みためだけでなく、体調も良くなる。

この記事では、ゆがみを解消する筋トレについてお話ししていきます。

カラダのバランスチェック


簡単なチェック法をご紹介します。

カラダを押されて、その場で止まっていられるか?

行田市・鴻巣市パーソナルトレーニング
筋肉に抑制弱化があると、カラダはバランスを保てません。

カラダは強い方に引っ張られるので、姿勢や動きにも影響します。

このままトレーニングしても、ゆがみが強化されてしまう。

だから、トレーニング前に整えることを重要視しています。

ゆがみを整えるには?!


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ゆがみは、人によってさまざま。

原因も1人1人違います。

このエクササイズをやればいい。

と言うわけではないのです。

そのため、個人で指導することを専門としています。

1人1人に合わせて、メニューを組むことがゆがみの解消になるからです。

筋肉の抑制弱化の修正


ゆがみを解消する1つの方法として、筋弱化を修正しています。

動画をみてください。



筋弱化してるのがおわかりいただけると思います。

整えた後に筋トレすると、ゆがみが解消します。

土台がしっかりしてますからね。

調整×トレーニング。

どっちかだけでもダメ。

両方を組み合わせることで、ゆがみは改善していきます。

カラダを動きやすくする


カラダって1つの筋肉だけで成り立つわけではありません。

たくさんの筋肉が協力している。

だから、ジムにあるマシンはほとんどやりません。

単一の筋肉だけ鍛えても、ボディビル以外に役に立たないからです。

大事なのは、隣近所どうしのつながり。

例えばこんなエクササイズ。



全身が連動してれば、スムーズに動けます。

どこか1つでもさぼると、ボールの上から落ちてしまう。

筋トレってムキムキにするだけが目的ではありません。

こういった筋肉どうしの連携を高めることも必要。

カラダがスムーズに動けば、筋トレ効果が全然違ってきます。

まとめ


ゆがみを解消する目的は2つ。

1:筋の抑制弱化の修正
2:カラダを動きやすくするため

カラダの土台をしっかりさせる。

それから筋トレをする。

この繰り返しが、ゆがみを整えてくれるのです。

不調の原因を根本から改善する。

カラダはそうやって育てていくのです。

ストレッチ&コンディショニングコース

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小泉 智明
栃木県足利市でパーソナルトレーナーをしています。 もともとは都内のジムに就職しましたが、パッケージ化されたマニュアル指導しかできないことに疑問を感じるようになりました。 「もっと個々に合うプログラムを提供したい!」 との想いが強くなり、2011年震災直後にも関わらず独立を決意。 その直前に、騙されて背負った借金を4年半かけて完済。 その反動からか、1人旅で全国を放浪するのが趣味になりました。 ⇒プロフィールはこちら
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