足利市整体!運動して肩こりと腰痛を改善しよう。

パーソナルトレーニングでは、運動して肩こりと腰痛を改善します。

なぜなら、人のカラダは動くことを前提としているから。

「肩こりや腰痛は、日常動作が原因で起こる。」

と言う考えから、運動を指導しています。

「動作」だけでなく、「姿勢」や「ゆがみ」なども肩こりや腰痛の原因になるんですよ。

動作×姿勢×ゆがみ

これらが複雑に組み合わさって、カラダに負担をかけます。

原因は無数にある。

その分、解決策もたくさんあります。

人は個々に異なる問題を抱えています。

だから、当ジムでは個人指導をメインにしています。

整体だけでは効果が長続きしない。


自分の経験からも言えますが・・・。

整体やマッサージだけでは「動作」まで改善しません。

整体やストレッチはお客として、ずいぶんいろいろと通いました。

しかし、静的なアプローチだけでは限界があります。


症状は一時的に改善しますが、根本となる問題解決までには至らない。

やってもらわないとダメな状態。

自分が受け身の状態では、カラダが成長していかないわけです。

ストレッチの効果も長続きはしない


以前ストレッチの手技を覚えるため、某ストレッチ専門ジムに1年通ったことがあります。

1回30分、トレーナーさんに全身ストレッチしてもらう。

が、カラダの変化をあまり感じませんでした。


そんなことからストレッチも受け身だけでなく、カラダを動かすエクササイズとして取り入れています。

ゆがみを整えてからトレーニングをする


科学的根拠が万人に当てはまるわけではない。

どの方法も、合う合わないがある。

佐野市パーソナルトレーニング
写真は、筋の反射テスト。

カラダに何が合うか合わないかを確かめるテストです。

言葉で説明できなくても、人は「感覚」でさまざまな情報を受け取っています。


全身で感じることもあれば、部分的に感じることもある。

その受け取っている情報から、アドバイスをさせていただくこともあります。

整体の効果をどうやったら出るのか?


人には固有に、動作の特徴があります。

これは、普段の生活習慣の影響が多い。

例えば、座っている時間が長ければ、股関節が硬くなりやすいなど。


筋肉単体にアプローチしても、効果が不十分になることある。

なぜなら、脳は筋肉に命令しているのではなく、動作に命令しているに過ぎないから。

と言うことは、動作を鍛えて脳からの入力を変えることが、エクササイズの目的となります。

たしかに、筋トレをすれば筋肉は大きくなります。

でもそれだけで強くなるわけでもなければ、動作が変わるわけでもありません。

動作が変われば、みためも変わってきます。

でも、みためが変わっても動作は変わらないのです。

このように整体は、「筋肉」だけでなく「動作」も鍛えていくとより効果的なのです。

カラダはいろんなことを教えてくれる


カラダのゆがみが、いろんなことを教えてくれます。

・筋肉のバランス
・自律神経の乱れ
・ホルモンバランス
・日用品や飲食物がカラダに合うかどうか

例えば、

お客様:「今日はだるいんで、トレーニング軽めにしてもらえますか?」

私:「メンタルストレスで骨盤が安定してないです。」

私:「この状態だと立っているだけでもきついはずですよ」

私:「肝臓にストレスかかってますけど、最近何かイライラしたことあります?」

お客様:「実は・・・」

と言うところから、調整が始まります。

前橋市個別指導の出張ジム
メンタルの問題は、話をしようとした時点で、半分くらいは解決してしまうのです。

ストレスの原因については本人が解決するべき問題です。

が、カラダにゆがみとして出ているのであれば、調整をしていきます。

整った状態でトレーニング。

足利市筋トレジム
体軸調整とトレーニングの組み合わせで、ゆがみにくいカラダになる。

これを続けると、自分のことを深く知ることができるようになります。

「なんとなく、これ合わなそうだな・・・」

などなど。

脳はいろいろな情報をキャッチしていますが、体軸がゆがむとキャッチすることが鈍くなります。

違和感レベルで気づけると、大事になる前に問題を解決できますよ。

■まとめ カラダの反応をみながら、トレーニングを進めていくと効果が出やすい。


カラダの問題を根本から解消する。


10年くらい前でしょうか?

重たいモノを力任せに持ち上げたときに、背中に激痛が走ったんですね。

それがだんだん悪化して、終いには寝ててもきつい状態に。

マッサージ店や整体院やストレッチ専門点に、あちこち手当たり次第に通ってみたんです。

どこに行ったらいいかわからないので、ホント手当たり次第です。

残念ながら、どこ行っても効果はなかった。

もみ返しがきつくて・・・。

背中にハリがあるわけだから、カラダが硬直してるわけです。

んで、ろくにカウンセリングもしないから、カラダが硬いと決めつけてものすごい強い圧で施術されるんです。

それがもう痛くて痛くて。

そのときは、コンディショニングの知識がないから、それをガマンしないといけないと思ってて。

あげく、

「朝1で君みたいな人が来ると、こっちが疲れちゃよ・・・。」

と嫌みを言われる始末。

そんな経緯から、自分の専門分野であるエクササイズで、どうにかできないかと思い立ったわけです。

パッシブとアクティブなアプローチ


そんなときに、2つのタイプのアプローチがあることを知りました。

・パッシブ・・・施術してもらう寝ている状態
・アクティブ・・・自分で動かす。

前屈
こういうストレッチは、受け身のストレッチ。

自分は何もせず、トレーナーにすべてをまかせます。

これだと、整体やマッサージと変わらないんですよね。

表面への垂直圧か。

深部まで伸ばすか。

みたいな違いはありますけど、脳への刺激は大して変わりません。

足利市ゆがみ解消足利市ストレッチ
1枚目のストレッチと同じことを、アクティブにやるとこんな感じです。

自分で動かす。

動きにくい部分へトレーナーがサポートすることもありますが、基本は自分で動くことがメインです。

脳が動き方を学ぶ。

トレーニングには、脳や神経をトレーニングすることもできる。

脳が正しい状態を認識できないと、どんな施術も効果がその場しのぎになる。

脳に刺激を与えるなら、自分で動かさないと。

受け身の状態では、脳への刺激は伝わりづらいので。

■まとめ 寝てるだけのアプローチだけでなく、その後のトレーニングをすると効果が持続しやすい。


カラダがゆがむ2つの原因


・構造的なゆがみ
・機能的なゆがみ

ゆがみの原因の根本は何か?

ドミノ倒しをイメージしてください。

1つ倒れると連鎖して倒れていく。


カラダって1つだめになると、すべてがマイナスに連鎖するので。

その1つめのドミノがどれなのかを探すために、あれこれチェックするのです。

足利市肩こり四十肩
病院で言う診察みたいなモノですね。

カラダのどこかがゆがんでいる。

そのゆがみの原因はどこか?

肩こり腰痛など症状に関係なく、そうなる原因があるのです。

突然変異や遺伝だけで、肩こり腰痛になることはありません。

足利市完全予約制のジム
どこの筋肉が硬いとか弱いとかではなく、動作の連結を見ていく。

例えば、クライアント様で膝の軟骨がすり減っている方が居ます。

いまでも杖を使わず歩くことができます。

病院の診察でレントゲンをみたときに、

「この状態でどうやって歩いてるのか不思議だ。」

と言われたそうです。

レントゲンで異常があっても、動作をトレーニングすることでカバーできるのです。

トレーニングというと、筋肉へのアプローチというイメージが強いのではないでしょうか?

正しくカラダを動かすことは、脳や神経系へのトレーニングにもなります。

残念ながら整体やマッサージだけでは、脳や神経系までは伝わりにくい。

自分で動かすことで、筋肉から脳へ刺激が入ります。

極端なことを言うと、仮に椎間板がつぶれていたとしても、腰痛になるとは限りません。

正しい刺激が脳まで届いて、自分のカラダを自分でコントロールできていますか?

■まとめ カラダの悩みの根本から改善するには、筋肉だけでなく「脳」や「神経系」も鍛える。


セルフケアができる


運動のメリットは、自分でケアができること。

いつまでも受け身でいると、自然治癒力が高まってこない。

運動で改善するメリットに、肩こり腰痛を自分で改善できるようになります。

悪化する前に、違和感レベルで対処できますよ。

そうすると、今までのように大変な思いをしなくてすむ。

正しい動きはわからなくても、間違った動きがわかるようになりますからね。

自分のカラダを育てていきたい。

そんな考えがあるなら、いっしょに肩こり腰痛を改善していきましょう。

頭痛がするほどの肩こりを解消する


肩こりになる原因として、呼吸が浅いことが挙げられます。

呼吸は肋骨の周りにある、横隔膜を使います。

こんな感じですね。



ただ、横隔膜が機能してない人が多い。

すると、どうなるか?

肩で息をするようになります。

首~肩周辺の筋肉を使う、副呼吸になってしまう。

呼吸は1日に2万回以上しています。

2万回以上、首~肩周辺の筋肉を使うので、肩こり・首こり・頭痛の原因に。

マッサージやストレッチも必要ですが、まず呼吸の改善が必要になります。

肩こりに効くストレッチ



呼吸が浅いと、胸郭が硬くなります。

しっかりと呼吸をできるようにして、上半身全体をストレッチさせます。

「呼吸が適正化されなければ、その他の運動パターンを適正化することはできない」

呼吸が深くなると緊張が解けるので、ストレッチやマッサージも効果が出やすくなります。

腰痛体操&ストレッチ


呼吸が深くなると、腰回りが緩んできます。

呼吸が浅いと、腰が反りやすくなり体幹がスカスカになりますからね。

もちろん、呼吸だけやればいいわけではないですけど基本になる部分。

体軸を整えたり、筋肉のバランス整えたり。

この部分は個人差があるので、どんな体操&ストレッチが良いかは人に寄ります。

猫背か反り腰かでも、やる運動が全然違いますからね。

肩こり腰痛の改善は、その人の状態に合わせた個別プログラムが必要。

原因を解消することで、その場しのぎにならない改善をすることができます。

薬に頼らず、自分でもケアできる。

煩わしい肩こり腰痛から、解放されますよ^^

病院で運動をすすめられたら・・・


最近、ダイエットのトレーニング指導以外に、腰痛や膝に痛みの改善を目的としたご依頼をいただいています。

病院などで、「運動しなさい」と言われたけど何をしたらいいかわからない、1人で運動するのは不安という方からの要望が多くなってきています。

そこで、短期ダイエットコース以外に、長期的に膝や腰の痛みを改善していくコースを設けました。

個人指導なので運動が苦手でも安心


病院の診察やリハビリと違い、50分しっかり時間をとって運動を行います。

マンツーマンで運動指導するので、運動するのが不安な方でも、身体に負担にならないように運動できます。

整形外科や整骨院などで、運動を進められた方が利用されています。

これまでにも、パーソナルトレーニングでヘルニアや変形性膝関節症などの、腰やひざの痛みを改善のお手伝いをしてきました。

変形性膝関節症の方への運動指導事例。


例えば、膝の痛みの1つである変形性膝関節症。

「じっとしているだけで痛かった膝が、長時間運動しても痛くなくなりました。」(花井様)

膝の痛みがよくなり階段の登り降りが楽になりました。

それと通っている整骨院の先生に、いい筋肉のつきかたをしていると誉められました。

筋肉がついたのは実感しています。

体力がついて疲れにくくなり、家の片付けなんかも楽になりました。

朝起きるときも楽に起きれるなど、日々の生活にもあらわれてます。

ひざの手術後に、お医者さんに運動を進められるたそうです。

でも、何をしていいかわからない、自己流でやって症状がまた悪化しないか不安という不安から利用される方もいます。

半月板損傷の方への運動指導事例。


「損傷した半月板が再生してきました。」

身体が安定している感じがします。

歩いてて不安定さは感じてたのに不思議です。

病院でMRIをとったら半月板が再生していると言われたんです。

前より膝の曲げ伸ばしが楽になりました。

病院の先生も驚いていました。

原因不明の足首の痛みへの改善事例。


「整形外科で異常なしと言われた、足首と肩の痛みが解消しました。」

肩こりや腰の張りや足首の痛みがなくなったことです。

整形外科に行ってレントゲンをとっても、異常ないと言われてすごく不安だったんです。

それが解消されたのが変化というより驚きでした。


ほかにもこんな効果があります。

・約2ヶ月で圧倒的に姿勢が良くなりました。
・ヘルニアの手術後の不安がなくなりました。
・歩くのも辛かった膝が、テニスができるまでに回復します。

パーソナルトレーニングの流れ


カウンセリング

池袋ダイエットカウンセリング

通院やリハビリの状況や傷み具合などを確認し、目的達成のために最適なプランを提案させていただきます。

ゆがみやバランスのチェック

前橋市個別指導の出張ジム

脚の長さをみながら、カラダ全体のバランスを見ていきます。筋力が不足しているのか、柔軟性が不足しているの、メニュー作成に必要なチェックです。

ゆがみの調整

伊勢崎市個別指導の出張ジム

ソフトな整体です。骨をバキバキ鳴らすことはありません。

痛みを軽減させるエクササイズ

桐生市個別指導の出張ジム

運動が苦手な方でも出来るトレーニングです。器具を使わないので、場所を選ばずに行うことができます。

申し込みの手順


下にある青文字の、「パーソナルトレーニング申し込みはこちらからお願いいたします。」をクリックして、必要事項をご記入して送信してください。

それ以外の公共施設をご希望の方はご相談ください。

出張地域は、足利市・太田市・桐生市・館林市・佐野市へ出張しております。それ以外の地域は、別途交通費がかかります。

初回トレーニングは、可能な限り1番近い日で調整させていただきますが、やむなくご希望に添えないことございます。

念のため、第2・第3希望まで明記してください。

24時間以内に、初回トレーニングの日時などの詳細を返信させていただきます。

以降のやり取りは、メールでのやり取りとなります。

ikaomot-imuziok@hotmail.co.jpのアドレスを、あらかじめ受信設定してください。

パーソナルトレーニング申し込みはこちらからお願いいたします。

The following two tabs change content below.
小泉 智明
足利市でパーソナルジムをしています。 整体と筋トレを組み合わせて、2ヶ月で5キロのダイエットができます。これまでの指導人数は1000人以上。 フィットネス人口の裾野を広げるべく、主に運動が苦手な方を中心に指導。誰もが健康な人生を謳歌できる世の中にしたい。 そのために必要なダイエットや食事、ゆがみ解消法について発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

申し込みや問い合わせはこちらから

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金
お客様の声
アクセス
申し込みフォーム
問い合わせフォーム

スポーツジム・フィットネスジム・ダイエットジム・トレーニングジム・ストレッチジム・肩こり・腰痛・整体

  • このエントリーをはてなブックマークに追加