1ヶ月で正月太りをリセットする方法

今日で正月休みが終わりという人多くいるでしょう。

明日から、また普段の生活が始まります。

ところで、年末年始に食べすぎて体重が増えて焦ってませんか?

この記事では、正月太りを早めにリセットする方法をご紹介していきます。


正月太りの原因


年末年始に太る原因は、生活習慣の乱れ。

仕事が休みになると、遅くまで飲み食いしちゃいますからね。

お酒の量も増えてしまう。

また動く量も減るなど、太る要素がたくさんある時期なんですね。

正月太りを解消する運動


まずは、有酸素運動などで運動量を増やすことですね。

ただ、運動だけでなんとかしようとするのは、失敗する原因になるので食生活も見直していきましょう。

正月太りを解消する食事


普通の食生活に戻すこと。

食事のペースが乱れてますので、まずはいつもの状態にしましょう。

そのときに糖質を制限すること。

糖質は余計な水分を、カラダにため込んでしまう。

これが、体重増加やむくみの原因になります。

この水分をデトックスすること。

正月太りは、1ヶ月で元に戻せる


今年、正月太りした方はいませんか?

「年末年始に、食べ過ぎたけど体重があまり増えてませんでした。」

「お正月太りしてしまったけど、意外にすぐ戻りました。」


クライアント様の中にも、正月太りしてしまった方もいらっしゃるかもしれませんが、気にすることはありません。

すぐ戻ります。

まず、正月太りする理由として、年末まで仕事で忙しかったのが、休みに入り気が緩む。

そして、年末年始特有の今日くらいいいよね♪

というノリが、原因かもしれませんね。

要するに、活動量が減り食べる量が増えるのが原因かと。

正月太りはすぐ戻るというのは、きちんと運動と食生活をしていれば、元の生活に戻れば必然に体重は戻るのです。

ですが、大多数の人はそうはいきません。

なぜか?

それは、準備に費やした時間が違うからです。

ん?

準備?

時間を戻して・・・年末まであなたは、どのように過ごしてましたか?

トレーニングに時間を割き、食生活を節制してましたか?

忘年会などで、暴飲暴食してませんでしたか?

トレーニング効果の1つとして、ダイエットできるだけでなく、太りにくい体質・太ってもすぐ元に戻せる「リセット力」が身につくことです。

それが準備。

私の場合、8月から11月が繁忙期なのですが、これくらいからコツコツトレーニングされた方は、正月太りしても、あっさりリセットしてしまうのです。

もちろん、正月太りしてから、トレーニングを始めても遅くはないです。

でも、じっくり取り組まないとなかなか効果は出にくいかもしれません。

ちなみに、私の場合・・。

足利市ダイエット

写真は鳥貴族。

鶏料理と野菜が中心。

太田市ダイエット

写真は、太田市のいっちょう。

ささみと刺身が中心。

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こちらは、どうがんばっても食べ過ぎてしまったとこのリカバリーに。

と、いろいろとバランスをとっています。

私自身が太りやすいのとカラダが弱いので、食事には気を使いすぎるくらい使わないといけないのです。

そう、ラクをして痩せる方法なんてないのです。

私自身がスポーツをやっていたので、それがベースにあるのもありますが、何事も小さなことの積み重ねが、のちに大きな結果を生むのです。

今回は、正月太りを1ヶ月で解消する「魔法のような方法」を期待された方もいらっしゃるかもしれませんが、そんなものは、シンデレラの魔法が0時に終わるように、長くは続かないのですね。

正月太りを1ヶ月で元に戻したときの話


足利市パーソナルトレーニング

1日中こんな感じ(笑)

ジムが休館日だったこと、休館日明けにジムに行きましたが、人が多すぎてスクワットたけで退散しました。

改めて今年初トレ。

体重計に乗ったら62キロ超え。

マジか!?に、2キロ増えてる…。

うん、完全に正月太り。

原因をあげれば、活動量がいつもより少なかったからかな。

という言い訳。

しかし、2月の頭に体重計に乗ったら59,5キロ。

1ヶ月で3キロ弱のダイエット。

どんな方法で痩せたのかと言うと…。

何もやってません(笑)

何もしてないけど、勝手に減ったのです。

そもそも、増えたのだって勝手に増えたのてす。

つまり、いつもと違う生活をして体重が増え、いつもの生活に戻ったら体重も戻通り。

お客様もおっしゃってますが、普段からきちんとしてれば、一時的に増えた体重などすぐ戻るのです。

2月も中旬に差し掛かり、みなさま順調にダイエットできています。

だから、正月太りや一時的に増えた体重など、気にしなくていいのです。

もし、あなたがまだ正月太りが改善してないのだとしたら、正月休みに入る前の過ごし方がよくなかったのかもしれませんね。

新年会も、そろそろ落ち着いてくるころですので、体型が気になる方はダイエットを始めてみてはいかがですか?

太田市パーソナルトレーニング

まとめ


正月太りの解消は、普段の生活に戻すこと。

正月太りは、休み中の1週間程度で増えた一時的なモノ。

普段の生活がちゃんとしてれば、遅くとも今週中には元に戻せますよ^^

こちらも参考に。

【実験1】小泉流、正月太りを解消したダイエット方法



正月太りを元に戻すには、1ヶ月あれば余裕ですよ^^

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小泉 智明
足利市でパーソナルジムをしています。 整体と筋トレを組み合わせて、2ヶ月で5キロのダイエットができます。これまでの指導人数は1000人以上。 フィットネス人口の裾野を広げるべく、主に運動が苦手な方を中心に指導。誰もが健康な人生を謳歌できる世の中にしたい。 そのために必要なダイエットや食事、ゆがみ解消法について発信しています。 ⇒プロフィールはこちら

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小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
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