1ヶ月で正月太りをダイエットする方法

今日で正月休みが終わりという人多くいるでしょう。

明日から、また普段の生活が始まります。

ところで、年末年始に食べすぎて体重が増えて焦ってませんか?

この記事では、正月太りを早めにリセットする方法をご紹介していきます。

飲み会続きでもダイエットできる!年末年始に太る食べ方・太らない食べ方

約7割の人が、年末年始に太るそうです。

あなたは、今年正月太りしませんでしたか?

「年末年始に、食べ過ぎたけど体重があまり増えてませんでした。」

「お正月太りしてしまったけど、意外にすぐ戻りました。」

正月太りしてしても、気にすることはありません。

すぐ戻ります。

この記事では、忘年会続きでも正月太りを解消できた方法をご紹介します。

正月太りの理由

まず、正月太りする理由として、年末まで仕事で忙しかったのが、休みに入り気が緩む。

そして、年末年始特有の

「今日くらいいいよね♪」

というノリが原因。

要するに、活動量が減り食べる量が増えるからなのです。

正月太りしないための対策

正月太りはすぐ戻ります。

きちんと運動と食生活をしていれば、元の生活に戻れば必然に体重は戻るのです。

ですが、大多数の人はそうはいきません。

なぜか?

それは、準備に費やした時間が違うからです。

ん?

準備?

時間を戻して・・・年末まであなたは、どのように過ごしてましたか?

トレーニングに時間を割き、食生活を節制してましたか?

忘年会などで、暴飲暴食してませんでしたか?

トレーニング効果の1つとして、ダイエットできるだけでなく、太りにくい体質・太ってもすぐ元に戻せる「リセット力」が身につくことです。

それが準備。

正月太りをリセットさせるダイエット

年間を通してコツコツトレーニングされた方は、正月太りしてもあっさりリセットしてしまうのです。

もちろん、正月太りしてから、トレーニングを始めても遅くはないです。

その場合、1~2ヶ月じっくり取り組めば、しっかりとリセットできますよ^^

正月太り対策で何を食べれば良いのか?

ちなみに、私の場合・・。

足利市ダイエット

写真は鳥貴族。

鶏料理と野菜が中心。

太田市ダイエット

写真は、太田市のいっちょう。

ささみと刺身が中心。

t

こちらは、どうがんばっても食べ過ぎてしまったとこのリカバリーに。

と、いろいろとバランスをとっています。

私自身が太りやすいのとカラダが弱いので、食事には気を使いすぎるくらい使わないといけないのです。

正月太りを解消する運動

まずは、有酸素運動などで運動量を増やすことですね。

ただ、運動だけでなんとかしようとするのは、失敗する原因になるので食生活も見直していきましょう。

正月太りを解消する食事

普通の食生活に戻すこと。

食事のペースが乱れてますので、まずはいつもの状態にしましょう。

そのときに糖質を制限すること。

糖質は余計な水分を、カラダにため込んでしまう。

これが、体重増加やむくみの原因になります。

この水分をデトックスすること。

正月太りは、1ヶ月で元に戻せる

今年、正月太りした方はいませんか?

「年末年始に、食べ過ぎたけど体重があまり増えてませんでした。」

「お正月太りしてしまったけど、意外にすぐ戻りました。」

クライアント様の中にも、正月太りしてしまった方もいらっしゃるかもしれませんが、気にすることはありません。

すぐ戻ります。

まず、正月太りする理由として、年末まで仕事で忙しかったのが、休みに入り気が緩む。

そして、年末年始特有の今日くらいいいよね♪

というノリが、原因かもしれませんね。

要するに、活動量が減り食べる量が増えるのが原因かと。

正月太りはすぐ戻るというのは、きちんと運動と食生活をしていれば、元の生活に戻れば必然に体重は戻るのです。

ですが、大多数の人はそうはいきません。

なぜか?

それは、準備に費やした時間が違うからです。

ん?

準備?

時間を戻して・・・年末まであなたは、どのように過ごしてましたか?

トレーニングに時間を割き、食生活を節制してましたか?

忘年会などで、暴飲暴食してませんでしたか?

トレーニング効果の1つとして、ダイエットできるだけでなく、太りにくい体質・太ってもすぐ元に戻せる「リセット力」が身につくことです。

それが準備。

私の場合、8月から11月が繁忙期なのですが、これくらいからコツコツトレーニングされた方は、正月太りしても、あっさりリセットしてしまうのです。

もちろん、正月太りしてから、トレーニングを始めても遅くはないです。

でも、じっくり取り組まないとなかなか効果は出にくいかもしれません。

ちなみに、私の場合・・。

足利市ダイエット

写真は鳥貴族。

鶏料理と野菜が中心。

太田市ダイエット

写真は、太田市のいっちょう。

ささみと刺身が中心。

t

こちらは、どうがんばっても食べ過ぎてしまったとこのリカバリーに。

と、いろいろとバランスをとっています。

私自身が太りやすいのとカラダが弱いので、食事には気を使いすぎるくらい使わないといけないのです。

そう、ラクをして痩せる方法なんてないのです。

私自身がスポーツをやっていたので、それがベースにあるのもありますが、何事も小さなことの積み重ねが、のちに大きな結果を生むのです。

今回は、正月太りを1ヶ月で解消する「魔法のような方法」を期待された方もいらっしゃるかもしれませんが、そんなものは、シンデレラの魔法が0時に終わるように、長くは続かないのですね。

正月太りを1ヶ月で元に戻したときの話

足利市パーソナルトレーニング

1日中こんな感じ(笑)

ジムが休館日だったこと、休館日明けにジムに行きましたが、人が多すぎてスクワットたけで退散しました。

改めて今年初トレ。

体重計に乗ったら62キロ超え。

マジか!?に、2キロ増えてる…。

うん、完全に正月太り。

原因をあげれば、活動量がいつもより少なかったからかな。

という言い訳。

しかし、2月の頭に体重計に乗ったら59,5キロ。

1ヶ月で3キロ弱のダイエット。

どんな方法で痩せたのかと言うと…。

何もやってません(笑)

何もしてないけど、勝手に減ったのです。

そもそも、増えたのだって勝手に増えたのてす。

つまり、いつもと違う生活をして体重が増え、いつもの生活に戻ったら体重も戻通り。

お客様もおっしゃってますが、普段からきちんとしてれば、一時的に増えた体重などすぐ戻るのです。

2月も中旬に差し掛かり、みなさま順調にダイエットできています。

だから、正月太りや一時的に増えた体重など、気にしなくていいのです。

もし、あなたがまだ正月太りが改善してないのだとしたら、正月休みに入る前の過ごし方がよくなかったのかもしれませんね。

新年会も、そろそろ落ち着いてくるころですので、体型が気になる方はダイエットを始めてみてはいかがですか?

太田市パーソナルトレーニング

まとめ

正月太りの解消は、普段の生活に戻すこと。

正月太りは、休み中の1週間程度で増えた一時的なモノ。

普段の生活がちゃんとしてれば、遅くとも今週中には元に戻せますよ^^

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小泉 智明
足利・太田・桐生を中心に活動するパーソナルトレーナー。 ダイエットやストレッチや筋トレなどを、マンツーマンで指導を行っています。 ジムでの指導だけでなく出張指導も行っています。 ⇒プロフィールはこちら
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