ダイエットのビフォーアフター

パーソナルトレーニングを受けて、ダイエットに成功された方のビフォーアフターを男女別にまとめました。

体重は17キロ、体脂肪は13パーセント減りました。


足利市ダイエット
太田市ダイエット
小泉
パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

Iさん
ビデオに映った自身の後ろ姿が衝撃的過ぎて…。

小泉
私から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

Iさん
流行りのライザップやトレーニングジムの入会も視野にいれていましたが、子どもが3人おりますのでトレーニングに割ける時間も時間帯も限られています。

ネットで出張指導して下さる小泉先生を見つけ、ご相談させていただきました。

小泉
トレーニングを始めて、どのような効果を感じますか?

Iさん
先生からの指導を受けて1年は経過しましたが体重、体脂肪の減少、身体の引き締まりを感じています。

体重については69kg→52kgに、体脂肪は13%減少しました。

小泉
上記の中でもトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えてください。

Iさん
1番の変化は自身の身体に興味を持つようになった事です。

たいして気にしていなかった体重や体脂肪、身体のラインなど変化が出てくると痩せる事や運動を、楽しく感じるようになりました。

自分でもトレーニングや食事について積極的に調べ、自分の理想とする身体について考え行動するようになりました。

今は下半身と腹筋を引き締める事に夢中です(笑)

小泉
その他、私に関する感想や(トレーニング中のことや、指導内容など)があれば教えてください

Iさん
トレーニングを始める前は短期で体重を落とす事を夢見ていました(笑)が、楽して痩せる方法など存在しないのです(笑)

先生からの指導は週に1回ほどですが、そのトレーニングの日が頑張ろうという気持ちを高めてくれる日でもあります。

自宅でも出来るトレーニングばかりですし、自分に合ったトレーニングを組んでいただけます。

かといって押し付けるような事はせず、私がやる気になるまで温かく見守ってくださり、必要なアドバイスや提案はして下さいます。

始めた頃の目標体重には達していますが、なりたい身体にはなれていません。

身体を動かす事やトレーニングが楽しくてたまりませんし、筋肉痛になった翌日は嬉しくてたまりません(変態でもドMでもありません(^_^;)純粋に引き締まった感が嬉しいのです!)

引き締まった身体になった暁には、大々的に先生のブログに載せていただきたいと思います(嘘です。すいません。ごめんなさい。)

今後ともご指導を宜しくお願いいたします。

31%あった体脂肪率が23%に、体重が4kg減りました(Sさん 30代女性)


池袋ダイエット体脂肪を減らす

■具体的な身体の変化を教えてください

まず、体重が4kg減ったことと体脂肪率が8%落ちたことかな。

スーツがゆるゆるなの。

パーソナルトレーニングを受ける前は、自己流で3ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。

昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。

やっぱり筋トレしないとだめね

■1人で運動するときとの違いは?

1人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。

トレーナーが一緒だと、ついほめられたくて頑張れちゃうの。

いつもの倍はやってるわね。

■ダイエット以外にも効果があったんですよね?

そうそう!まず体力がついたことね。

自己流ダイエットだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり運動しないとだめなのよね。

今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。

力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。

やっぱり筋肉がついたからかな。

それと冷え性が気にならなくなったの。

身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ。

■私(小泉)の指導はどうですか?

すごくいいんじゃない、わかりやすいし。

私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。

なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。

あと、ご自身もトレーニングされてるんでしょ?

運動指導者なのに太ってる人って信じられないの。

自分の身体をケアできる方だから説得力もあるし、私も言うことが聞けるのかもね。

■最後に、パーソナルトレーニングをこれから始める方に一言お願いします

筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わりますよ。

楽をしようとして、ダイエット器具やサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。

カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。

1人じゃ続かない方、ジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。

回数も続けやすいしね。

それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑)

グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ

◆トレーナーの評価

このお客様は、自己流で食事制限をされていました。内容も食べないダイエットのような極端なものではなく、しっかりとカロリーを考えた和食中心のメニューでした。

ただタンパク質の摂取量が少なめだったため、多くとっていただくようにアドバイスをさせていただきました。

1人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです(Hさん 20代男性)


池袋ダイエット姿勢がよくなる

■パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか?

彼女に『デブは愛せない』と言われ…

いままでは、色々なダイエットを試しました。

とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてダイエットをしていました。

最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、

やはり、バックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。

そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。

ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。

そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。

まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。

そこで、1回プロの意見を聞いてみよう、と思いトレーニングをお願いしました

■どのような効果・変化を感じましたか?

圧倒的に姿勢がよくなったことです。

なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、

正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。

もう1つは、顔回りがシャープになったことです。

写真で比べると全然違います。

去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。

■一番変わったところはなんですか?

食べても太りにくくなったことです。

仕事柄、不規則な生活をしているので、

食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。

前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、

最近は身体に残らなくなりました。

あまりよくないことなんですが、

飲みにいったあとに締めのラーメンを、

食べても次の日には元通りなんです。

それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。

細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。

それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。

■パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか?

いままでは、20キロ走るなどして無理をしていました。

時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした

パーソナルトレーニングでは、60分と時間もちょうどよく、

正しい負荷で行えるので無理がないんです。

無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。

■これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします

定期的に受けなくてもいいから、プロの声は聞いた方が効率がいいです。

1人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。

◆トレーナーの評価

女性に比べると、男性の方が痩せるのは簡単です。ダイエット中でも仕事の付き合いで、飲みに行って午前様になる日もあったようです。

そんな次の日は、しっかり運動してリカバリーされていました。扱う重量も、倍くらいになりご本人が理想とする細マッチョに近づけました。

ヘルニアの改善と、1ヶ月で3キロ痩せたお客様の体験談


ヘルニアの手術をされたお客様。

腰に負担をかけることなくダイエットしたいという要望でした。

階段を上るのもままならなかったそうですが、腰が楽になりなるべく階段を使っているそうです。

トレーニング期間
9月8日~10月13日まで。5回のパーソナルトレーニング

結果
体重は3kg減、体脂肪率は2%減。

池袋腰痛ヘルニアの解消



懸念されていた腰痛ですが、回復に向かいながらのダイエット成功でした。

アンケート&感想を頂きました。

●パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

54才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。

5年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。

あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにもトレーニングをしなければと思いました。

●私(小泉)から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。

我が息子たちと同年代ということや、自宅出張でマンツーマンで受けられるからです。

●トレーニングを始めて、どのような効果(変化)を感じますか?

筋力と体力がとてもついてきた感があります。

以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。

最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。

●トレーニングを始めてから、1番変化した点を教えてください。

まず体重が3kg、体脂肪率が2%減りました。

身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。

●これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。

50代でも絶対に身体は変えられます。

運動が大嫌いな私でも変わりましたから。

●私(小泉)に関する感想(トレーニング中のことや、指導内容など)があれば教えてください。

何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。

トレーニングはかなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。

そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。

なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。毎回目が点になります。

2ヶ月で10キロ減!体重が目に見えて少しずつ落ちていくのが楽しいです。



● パーソナルトレーニングを始めたきっかけは?

本当に痩せたかったから。

自分1人では、絶対できないと思った。

●私から指導を受けようと思った理由を教えてください。

武藤多絵さんからのご紹介だったので安心でした。

● トレーニングを始めて、どのような効果を感じますか?

体重が目に見えて少しずつ落ちていくのが楽しかったです。

食事も教えていただいたように食べていたら、胃が小さくなったのか少しの量で満腹に感じるようになりました。

● 上記の中でもトレーニングを始めてから、1番変化したところを教えてください。

食事の量が少なくても動けること、同時に味覚も鋭敏になりました。

開始 5月8日 69、8キロ→7月5日現在 59、8キロ

● その他、私のトレーニング指導や指導内容に関する感想があれば教えてください。

小泉先生のトレーニングは、単に「痩せましょう」「筋肉をつけましょう」ではなく、常に全体をホリスティックにみていただいているので、とても信頼できます。

50代の私が、2ヶ月で10キロ痩せたのは、小泉先生のトレーニングが私に合っていたのだと思います。



パーソナルトレーニングで痩せたら、穿けるズボンがないので全部買い直しです(笑)


太田市パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングを始めてから、持っているズボンがすべて、こんなゆるゆるなんだそうです。

ひさしぶりに、このズボンはいたら、こんなぶかぶかです。

穿けるズボンがないので、全部買い直しです(笑)

いままでは、太ってもいいように、少し大きめのサイズを選んでいたので、サイズダウンするなんて全く頭になかったです。

この上着もぶかぶかです。

開始前に不安な点がございましたら、メールにてご相談ください。

パーソナルトレーニングの申し込みはこちらからお願いいたします。

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小泉 智明
トレーナー歴13年目、これまでの指導人数は1000人以上。 ダイエットやボディメイク、体軸コンディショニングを専門にしています。 プライベートでは、「自由気ままなライフスタイル」をテーマに、ふらっと1人旅に出たり、カフェで読書したり、フットサルを趣味にしています。⇒プロフィールはこちら
足利市パーソナルジム小泉コンディショニングラボ

代表 小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

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