ビフォーアフター

● ダイエットに成功された方のビフォーアフター
 
パーソナルトレーナーの小泉です。

パーソナルトレーニングを受けて、ダイエットに成功された方のビフォーアフターを男女別にまとめました。

お2人に共通しているのは、運動経験がないこと、約2ヶ月で効果が現れたことです。

31%あった体脂肪率が23%に、体重が4kg減りました(Sさん 30代女性)


池袋ダイエット体脂肪を減らす

■具体的な身体の変化を教えてください

まず、体重が4kg減ったことと体脂肪率が8%落ちたことかな。

スーツがゆるゆるなの。

パーソナルトレーニングを受ける前は、自己流で3ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。

昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。

やっぱり筋トレしないとだめね

■1人で運動するときとの違いは?

1人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。

トレーナーが一緒だと、ついほめられたくて頑張れちゃうの。

いつもの倍はやってるわね。

■ダイエット以外にも効果があったんですよね?

そうそう!まず体力がついたことね。

自己流ダイエットだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり運動しないとだめなのよね。

今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。

力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。

やっぱり筋肉がついたからかな。

それと冷え性が気にならなくなったの。

身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ。

■私(小泉)の指導はどうですか?

すごくいいんじゃない、わかりやすいし。

私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。

なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。

あと、ご自身もトレーニングされてるんでしょ?

運動指導者なのに太ってる人って信じられないの。

自分の身体をケアできる方だから説得力もあるし、私も言うことが聞けるのかもね。

■最後に、パーソナルトレーニングをこれから始める方に一言お願いします

筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わりますよ。

楽をしようとして、ダイエット器具やサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。

カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。

■これからパーソナルトレーニングを始める方にアドバイスをお願いいたします

1人じゃ続かない方、ジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。

回数も続けやすいしね。

それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑)

グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ

◆トレーナーの評価

このお客様は、自己流で食事制限をされていました。内容も食べないダイエットのような極端なものではなく、しっかりとカロリーを考えた和食中心のメニューでした。

ただタンパク質の摂取量が少なめだったため、多くとっていただくようにアドバイスをさせていただきました。

1人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです(Hさん 20代男性)


池袋ダイエット姿勢がよくなる

■パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか?

彼女に『デブは愛せない』と言われ…

いままでは、色々なダイエットを試しました。

とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてダイエットをしていました。

最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、

やはり、バックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。

そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。

ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。

そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。

まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。

そこで、1回プロの意見を聞いてみよう、と思いトレーニングをお願いしました

■どのような効果・変化を感じましたか?

圧倒的に姿勢がよくなったことです。

なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、

正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。

もう1つは、顔回りがシャープになったことです。

写真で比べると全然違います。

去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。

■一番変わったところはなんですか?

食べても太りにくくなったことです。

仕事柄、不規則な生活をしているので、

食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。

前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、

最近は身体に残らなくなりました。

あまりよくないことなんですが、

飲みにいったあとに締めのラーメンを、

食べても次の日には元通りなんです。

それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。

細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。

それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。

■パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか?

いままでは、20キロ走るなどして無理をしていました。

時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした

パーソナルトレーニングでは、60分と時間もちょうどよく、

正しい負荷で行えるので無理がないんです。

無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。

■これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします

定期的に受けなくてもいいから、プロの声は聞いた方が効率がいいです。

1人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。

◆トレーナーの評価

女性に比べると、男性の方が痩せるのは簡単です。ダイエット中でも仕事の付き合いで、飲みに行って午前様になる日もあったようです。

そんな次の日は、しっかり運動してリカバリーされていました。扱う重量も、倍くらいになりご本人が理想とする細マッチョに近づけました。

他にもダイエットに成功したお客様から、こんな感想をいただいています。

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小泉 智明
パーソナルトレーナーの小泉です。栃木県や群馬県で活動しています。2006年からトレーナーを始めて、2016年にジムをオープン。これまで1000人以上の方に運動指導してきました。⇒プロフィールはこちら
小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき)
TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp予約可能時間:9時~21時

*当ジムは完全予約制、貸切空間でトレーニングできます。

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