/ 最終更新日 : 小泉 智明 下半身痩せ 体重を減らさずに下半身ダイエットで脚とウェストラインを整える パーソナルトレーニングをすると、下半身ダイエットができます。 適切な運動をすると、筋肉のバランスが整うからです。 体重を減らす必要はありません。 筋肉と脂肪の比率が変われば、下半身ダイエットできるからです。 きつくて履け […]
/ 最終更新日 : 小泉 智明 痛みや不調の改善 首痛の改善事例！メジャーポイントやトリックモーションなど根本的な原因への対処 首が痛い場合、外傷を除いて首以外に原因があることが多いです。 コンディショニングでは、その「原因」に対処しています。 その原因になるのは２つあります。 １：メジャーポイントへの対処 ２：トリックモーションの改善 この記事 […]
/ 最終更新日 : 小泉 智明 肩こり解消 肩こりをマッサージせずに解消するには 肩こりはマッサージなしでも解消します。 なぜなら、肩に問題はないから。 ２次的な結果として症状があらわれているのです。 原因に対処しないと、いくらマッサージを繰り返しても何も変わりません。 この記事では、マッサージせずに […]
/ 最終更新日 : 小泉 智明 ファンクショナルトレーニング マラソンに多い膝の怪我を予防して速く走るストレッチと筋トレ マラソンの練習以外に、ストレッチや筋トレをやるとパフォーマンスが向上します。 ムダな動きが減り、タイムを縮めることができます。 マラソンに多い膝の怪我のを予防して、速く走れたり疲労回復につながります。 この記事では、マラ […]
/ 最終更新日 : 小泉 智明 痛みや不調の改善 浅い呼吸を改善して息苦しさやストレスに対処する 調整してて思うのは、みなさん呼吸が浅いこと。 それが息苦しさやストレスの原因になります。 この記事では、シンプルな呼吸のトレーニング方法をご紹介します。 不調は呼吸で改善できる 人は１日に２万回呼吸をしている。 あなたは […]
/ 最終更新日 : 小泉 智明 サプリメント コンビニで売ってるザバスのプロテインの効果は？ 高校生のころ、初めて飲んだプロテインがザバスでした。 その頃は缶に入っていて、味も質も最低でした。 唯一のメリットは、値段が安かったので高校生でも買えたこと。 以前はスポーツショップか薬局でしか買えませんでした。 でも、 […]
/ 最終更新日 : 小泉 智明 体軸コンディショニング 足利スポーツクラブ個別指導の運動プログラムでカラダがスッキリ 小泉です。 足利で個別指導を専門にしているスポーツクラブです。 オーダーメイドプログラムなので、短時間で効率よく運動できます。 専門のトレーナーがによるンツーマン指導なので、スポーツが苦手な方も安心ですよ。 スポーツクラ […]
/ 最終更新日 : 小泉 智明 反り腰改善 出っ尻は反り腰姿勢が原因！前傾した骨盤を矯正する筋トレ 出っ尻の原因は、お尻の筋肉が緩んでいること。 大臀筋を鍛えると、出っ尻が改善します。 そのためには、骨盤のゆがみも解消しましょう。 大臀筋だけでは、姿勢まで改善しないからです。 この記事では「姿勢」「骨盤」「大臀筋」の３ […]
/ 最終更新日 : 小泉 智明 筋トレ 女性の筋トレ効果は引き締まりムキムキに太くならない 女性が筋トレでカラダを引き締めるには、正しくカラダを動かすこと 女性は筋トレすると、ムキムキならずに引き締まります。 これは女性ホルモンが影響しています。 男性のように、ムキムキに太くならない。 緩んだ筋肉を鍛えると、引 […]
/ 最終更新日 : 小泉 智明 産後ダイエット＆骨盤矯正 産後の骨盤矯正とダイエットのトレーニング体験レポート 産後の骨盤は、周辺の筋肉がユルユルです。 緩んだ筋肉には、筋トレすることが効果的です。 骨盤を矯正して筋トレすると、ダイエット効果や体調のケアができます。 産後の骨盤を整える 当ジムのセッションのベースは、コンディショニ […]