トレーニング 加圧トレーニングに向かない人とは？デメリットと欠点を解説
小泉智明です。 加圧トレーニングのメリットは、短時間＆低負荷で効率よくトレーニングできること。 中でも最大のメリットは、成長ホルモンがたくさん分泌することです。 疲労が溜まると乳酸値が上がり、筋肉がパンパンになります。 この状態から回復する...
小泉 智明
トレーニング コンディショニング 頭蓋骨はがしの危険性！強すぎる刺激はデメリットが多い
小泉智明です。 身体調整の最後に、頭蓋骨を調整しています。 後頭骨から仙骨を整え、脳脊髄液の循環を正常化して、体軸を取るためです。 頭蓋骨はデリケートなので、５グラム程度のソフトな圧でやるよう意識しています。 骨盤と頭蓋骨は、兄弟骨やロベッ...
コンディショニング パワースポットと好転反応！解毒して身体を整える
小泉智明です。 トレーナーを始めてから、神社仏閣に行くことが増えました。 パワースポットと呼ばれる場のエネルギーが、身体にどういう反応をするのかを体感するためです。 ２０１３年に伊勢神宮に行ったのを始め、青森・栃木・群馬・埼玉・茨城・千葉・...
ボディメイク ５ヶ月で１０キロ痩せた方のダイエット方法とビフォーアフター
小泉智明です。 この記事では、５ヶ月で１０キロ痩せた方が取り組んだ内容を書いていきます。 結論を言うと、「太る習慣」を「痩せる習慣」に変えました。 では具体的にみていきましょう。 ５ヶ月で１０キロ痩せたビフォーアフター まずは、ビフォーアフ...
ボディメイク 背中のハミ肉を落として後ろ姿をスッキリさせる筋トレ７選
小泉智明です。 背中を鍛えるとシルエットがスッキリして、姿勢が良くなり見た目も変わります。 おばさんシルエットが気になる人や、もっこり首、背中痩せしたい人向けのトレーニングです。 背中の筋肉は、広背筋だけでなく僧帽筋もあります。 違いがこち...
ボディメイク きつくて入らないスーツが、するっと着れたダイエット方法
小泉智明です。 大学の入学式に買ったスーツが、４０歳になった今でも普通に着ることができます。 むしろ若干ゆるいくらい。 当時部活を辞めて太りだした時期だったので、体重が６４キロくらいありました。 現在は５７～５８キロくらい。 春になると入学...
トレーニング わきの下にある前鋸筋を鍛える腕立て伏せ
小泉智明です。 わきの下に付着してる前鋸筋を鍛えると、肩甲骨が安定したり肋骨が締まりやすくなります。 大きな筋肉ではないですが、肩の動きにかかわる筋肉の1つ。 前鋸筋の役割は２つ。 腕を前に伸ばす動き（肩甲骨の外転） バンザイする動き（肩甲...
ボディメイク ライザップで芸能人がリバウンドする理由
小泉智明です。 ライザップに通ってた方で、「通うのを辞めたらダイエット前と同じか、それ以上にリバウンドした」と言う方から多数ご相談を受けています。 色々と話を伺うと、私が最初に勤めていたパーソナルジムのやり方に、似ていることに気づきました。...