31%あった体脂肪率が23%に、体重が4キロ減りました

● 31%あった体脂肪率が23%に、体重が4キロ減りました

小泉智明です


Sさん

■具体的な身体の変化を教えてください

『まず、体重が4kg減ったことと体脂肪率が8%落ちたことかな。スーツがゆるゆるなの。パーソナルトレーニングを受ける前は、自己流で3ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。やっぱり筋トレしないとだめね』

■ー1人で運動するときとの違いは?

『1人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。トレーナーが一緒だと、ついほめられたくて頑張れちゃうの。いつもの倍はやってるわね』

■ダイエット以外にも効果があったんですよね?

『そうそう!まず体力がついたことね。自己流ダイエットだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり運動しないとだめなのよね。今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。やっぱり筋肉がついたからかな。それと冷え性が気にならなくなったの。身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ』

■私(小泉)の指導はどうですか?

『すごくいいんじゃない、わかりやすいし。私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。あと、ご自身もトレーニングされてるんでしょ?運動指導者なのに太ってる人って信じられないの。自分の身体をケアできる方だから説得力もあるし、私も言うことが聞けるのかもね』

■最後に、パーソナルトレーニングをこれから始める方に一言お願いします

『筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わりますよ。楽をしようとして、ダイエット器具やサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。』

■これからパーソナルトレーニングを始める方にアドバイスをお願いいたします

1人じゃ続かない方、ジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。回数も続けやすいしね。それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑) グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ

食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。



開始前に不安な点がございましたら、メールにてご相談ください。

パーソナルトレーニングの申し込みはこちらからお願いいたします。

小泉コンディショニングラボ代表

小泉智明(こいずみともあき)

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食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。

●食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。

小泉智明です。

パーソナルトレーニングの感想をいただきました

西村様

$池袋でゆがみ解消とダイエットのパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

太ったので痩せようと思いました。ちゃんと筋肉をつけてバランスよく痩せたかったので、専門的に教えてもらいたかったため

私(小泉)から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください

ブログを見て、専門的にトレーニングしてくれること、なおかつゆがみまで治してくれる事に惹かれて決めました

トレーニングを始めて、どのような効果(変化)を感じますか?

自主的にダイエットしていたときよりも、ちゃんとバランスよく引き締まってきました。

生理前の体調不良もなくなってびっくりです

上記の中でもトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えてください

お腹とお尻と脚のつけ根がほんとに引き締まりました。

太って入らなかったパンツがするっと入った。

食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。

これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします

自分でダイエットして効果が出ない人とかは、パーソナルトレーニングはオススメだと思います。焦らずにやればやるほど効果はあると思います。

現に私がそうだったので。

その他、私(小泉)に関する感想や(トレーニング中のことや、指導内容など)があれば教えてください。

とてもわかりやすく教えてくれます。時に優しく時には厳しく(笑)

ただトレーニングを教えるだけでなく、体の構造をふまえて説明してくれるので毎回目からウロコです。

あとその人にあったトレーニングを考えて教えてくれるので、自分の希望通りに引き締まってきています。

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身体がサイズダウンして、走りやすくなりました。

●身体がサイズダウンして、走りやすくなりました。

こんにちは、小泉智明です。

トレーニングは身体の状態を確認しながら行います。



ダイエットといっしょに、マラソンに特化したエクササイズを行うことができます。

身体を引き締めながら、走りが安定しタイムを縮めることができます。



トレーニングをかさねるごとに、走りが安定してきているのを感じています。

一緒に走る友達にも言われています。

体がブレずに走れるようになってきているので、トレーニングを始める前に比べて、スピードを保てるようになり、疲れにくくなっています。

パフォーマンスの向上だけでなく、身体のサイズもダウンしました。

また、毎回のトレーニングで体の調整をしてもらえるので、ちょっと違和感のある箇所もトレーニング中に違和感が少なくなっていたり、なくなってたりするので大変助かっています。
マラソンは走る量を増やすのも重要ですが、身体の癖や違和感を感じながら練習しても、タイムが伸びなかったりケガにつながることがあります。

このお客様は上半身が硬いので、呼吸がうまくできませんでした。

呼吸がスムーズにできないと、肩で息をするので走っているときに肩がこりだすのと、脂肪燃焼がうまくいきません。

この点をご指摘して、上半身を柔らかくするエクササイズを重点的に行いました。

ダイエットとマラソン、両方で素晴らしい効果が出せるのです。

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