2021年1月12日 / 最終更新日時 : 2021年1月15日 小泉 智明 筋トレ冬場に寒くて動きたくないときに効果的な筋トレ 冬になると、経絡でいう「水」のエネルギーが弱くなります。 内臓だと、腎臓と膀胱。 筋肉だと、大腰筋・脊柱起立筋。 骨盤は後傾します。 寒いと図のような姿勢になりませんか？ それによって、身体の機能が低下してしまう。 特に […]
2020年12月20日 / 最終更新日時 : 2021年1月18日 小泉 智明 筋トレ部分痩せなど気になる部位の引き締めができます 小泉です。 自分自身の下半身痩せや、Ｏ脚改善をした経験があります。 体重はあまり変わらなかったです。 筋トレのメリットは、気になる部位にピンポイントでアプローチできること。 整体やエステでも可能でしょうが、筋トレは自分で […]
2020年11月27日 / 最終更新日時 : 2021年1月18日 小泉 智明 筋トレ僧帽筋の上部と中部の筋トレ 僧帽筋とは、首～肩～背中に付着している筋肉。 上部・中部・下部に分けることができます。 僧侶が被る帽子（頭巾）に似ていることに由来します。 僧帽筋の筋トレと言うと、肩を上下に動かすシュラッグと言う種目が有名。 シュラッグ […]
2020年9月30日 / 最終更新日時 : 2021年1月10日 小泉 智明 筋トレウイルスに抵抗できる免疫力を高める筋トレ 小泉です。 インフルエンザや花粉症と無縁の生活をしています。 もちろん予防接種もしていない。 例えば花粉症を治したいから、スギの木をすべて伐採するのか？ そういうわけにもいきませんよね。 スギ花粉ともうまく共存していく。 […]
2020年9月29日 / 最終更新日時 : 2021年1月13日 小泉 智明 筋トレ精神力を鍛える筋トレで筋肉だけでなくメンタルも強くできる 今後は筋肉をムキムキにするだけでなく、メンタルも鍛える方が価値があると考えています。 なぜなら、未来予想は当たらないから。 過去にもこんな事例があります。 アメリカ最大の電話会社AT&Tはマッキンゼーに、携帯電 […]
2020年9月24日 / 最終更新日時 : 2021年1月13日 小泉 智明 筋トレ承認欲求をなくす抑圧エネルギーの調整！筋トレでメンタルを強化する 最近、インスタを始めました。 これまでにアカウントをつくっては消してを繰り返し、これで３度目の登録となります。 Facebookもそうなんですが、承認欲求の強い投稿ばかりでみてて嫌になるんですよね。 精神科医でもあり心理 […]
2020年9月15日 / 最終更新日時 : 2020年9月15日 小泉 智明 筋トレプランクでお腹痩せ！ベルトの穴を１つ減らせた３つの筋トレメニュー ポッコリお腹を引き締めたいなら、体幹を使うプランクがおすすめ。 腹筋を割りたいというより、お腹を凹ませたい方向け。 メリットは器具が要らないので、自宅でもできるところ。 １０キロ以上のダイエット指導でも、クランチよりもプ […]
2020年9月4日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 小泉 智明 筋トレ筋トレ初心者が停滞期を乗り越える方法！メニューを更新してますか？ 筋トレを続けてると、必ず停滞期にぶつかります。 初心者だと、筋トレ開始１ヶ月以内で停滞します。 理由は、身体が刺激に慣れてしまうから。 これを適応と言います。 筋トレで効果を出し続けるには、適応が起こらないように定期的に […]
2020年8月21日 / 最終更新日時 : 2021年1月13日 小泉 智明 筋トレ心理カウンセリングで改善しないなら筋トレで運動機能を高めよう 心理カウンセリングで、心の問題は解決するのか？ 心と体は、繋がっています。 心の方からの対処がむずかしいなら。体の方からアプローチしたら・・。 そんな想いで、コンディショニングトレーナーとしても活動しています。 その１つ […]
2020年8月11日 / 最終更新日時 : 2021年1月16日 小泉 智明 筋トレメンタルヘルスの改善のための３つの運動プログラム メンタルヘルスの改善のコンセプトは、カラダを包括的に整えて根本から改善すること。 自然治癒力を高めて、体軸のゆがみが原因で起こる不調を整えていきます。 メンタル強化と体質改善が目的。 これまでに、こんな効果が。 ・鬱やマ […]
