2019年12月17日 / 最終更新日 : 2020年1月8日 小泉 智明 筋トレ スロトレで筋トレ効果を最大に！成長ホルモンを出して脂肪燃焼させる 小泉です。 スロトレは東京大学大学院理学博士兼、元ボディビルダーで活躍した石井直方氏が考案した効率的なトレーニングです。 毎朝１５分スロトレを取り入れて、5年連続！「東京都スポーツ推進企業」に認定された企業まであります。 […]
2019年12月11日 / 最終更新日 : 2019年12月29日 小泉 智明 筋トレ ランジで大臀筋に効かせるフォームで美尻にする 小泉です。 いま美尻トレーニングがブームです。 流行ってなくても、大臀筋（お尻の筋肉）は筋トレが必要。 なぜなら、現代人は大臀筋を使わなくても生活できるからです。 美尻が流行ってるけど、お尻の筋肉は緩みやすい。理由は２つ […]
2019年12月8日 / 最終更新日 : 2020年1月8日 小泉 智明 筋トレ 基礎代謝を上げる筋トレで太らない身体にする方法 小泉です。 １９キロのブライダルダイエットや１７キロの産後ダイエットなど、１０キロ以上のダイエットを実現。 指導実績多数。 自身も１４キロの減量の経験あり。 体脂肪率１０％を１２年維持中。 ダイエット指導のメインは筋トレ […]
2019年12月5日 / 最終更新日 : 2020年1月11日 小泉 智明 筋トレ 筋トレボディメイクの基本はコンディショニングから ７１キロまで増えた体重を、５４キロまで落としたことがあります。 やったことは筋トレとコンディショニング。 体脂肪率は１０％前後。 大きく変わったのは、スキニーデニムを履けるようになったこと。 ウェストと太もものバランスが […]
2019年12月4日 / 最終更新日 : 2020年1月11日 小泉 智明 筋トレ メンヘラを筋トレで改善した３つの方法 小泉です。 フリーランスのパーソナルトレーナーとして９年目になります。 メリットは会社時代と比べて、ストレスが格段に減ったこと。 メンヘラ気味だった性格も、ずいぶんと丸くなったと実感してます。 理由は、自分に合う生き方を […]
2019年9月18日 / 最終更新日 : 2019年12月30日 小泉 智明 筋トレ エステ整体でボディメイク効果を高める 筋トレにエステの要素を取り入れると、若返る効果があります。 筋トレだけでは、時間がかかりすぎる。 ダイエット期間の２～３ヶ月では、時間が足りない。 理由は、人それぞれに体軸のゆがみがあるからです。 個々に原因が違うので、 […]
2019年6月4日 / 最終更新日 : 2020年1月8日 小泉 智明 筋トレ 筋トレで全身を鍛えて代謝が上げて太らない身体にする 自分もジムで週に２～３回はトレーニングをしています。 目的は、代謝を上げて体型維持をするため。 太りやすい体質なので、トレーニングしないと体型を維持できないからです。 よく、「胸の日」とか「脚の日」みたいに、部位別にトレ […]
2019年5月18日 / 最終更新日 : 2020年1月19日 小泉 智明 筋トレ ４０代に向けたヒップアップに効果的な筋トレ 今日のテーマはヒップアップ。 ポイントは股関節を上手く使うこと。 股関節の動きがよくなると、ヒップアップ効果が高まります。 お尻は年齢とともに衰えてくる筋肉。 現在３６歳。 アラフォー世代に突入するにあたり、お尻のライン […]
2019年5月11日 / 最終更新日 : 2020年1月15日 小泉 智明 筋トレ 足利市で骨盤矯正できるジム！筋トレでゆがみ解消します 骨盤矯正と筋トレを組み合わせると、ゆがんだ骨盤が自然と元に戻ります。 自分で骨盤を整えることができる。 ボディメイクや腰痛改善の効果があります。 いちいち、整体院に通う必要はありません。 整体などで骨盤矯正しても、すぐに […]
2019年4月12日 / 最終更新日 : 2020年1月9日 小泉 智明 筋トレ バストアップを効果的にする筋トレでみためが変わる 筋トレのメリットは、カラダの形が変わること。 ボディメイクするには、筋肉が必要です。 筋肉をつけるには、筋トレが最も効果的。 さらに、バストアップにも効果的。 しかし、ただ筋トレをやっただけでは効果は出ない。 カラダのゆ […]
