コロナウィルスの不安からメンタルを安定させる方法

小池百合子都知事は会見で、

・気の悪い密閉空間
・多くの人が密集
・近距離での密接した会話

の三つの密がより濃厚な形で重なる場所を避けるよう述べました。

それにプラスして、マスク着用・手洗いの徹底など、コロナウイルスに関しては、『予防の強化』という観点でしか対策がないようです。

それにより、大手のスポージムも活動の自粛などを余儀なくされています。

メンタルの安定

新型コロナの感染拡大に伴い、自粛ムードが広がる中、あらゆる業界に多大な影響が出ている。

中でも、大きな打撃を受けているのが、「不特定多数が接触する場所」として政府から“名指し”されてしまった「スポーツジム」だ。

これを受けて、3月初旬には多くのスポーツクラブやジムが相次いで臨時休業や一部プログラムの停止といった措置に踏み切った。

15日前後からは営業を再開する動きが出てきているものの、依然として新型コロナ終息のめどは立っていない。

顧客に対して特別休会の措置をとるなど、各社は対応に追われている。(引用:コロナが直撃!ジム休業でパーソナルトレーナーが悲鳴を上げる理由

幸い、私の活動場所が含まれていないことや、個人で活動しているのでそこまで売り上げには影響していません。

パーソナルトレーナーだけではなく、スタジオインストラクターの方が売り上げは厳しいのではないでしょうか?

メンタルの安定を

さて、ここからが今日の本題。

先が見えない状況からか、メンタルが不安定になってしまう方が多いようです。

今現在、問題がない私も、この先はわかりません。

キャンセルになってる仕事も少なからずありますし。

マスクを求めてドラッグストアに並んだり、各地でトラブルや事件に発展してるケースも多いようです。

まずは、メンタルの安定を。

メンタルの安定を

このイラストは、アマビエです。

疫病を追い払う妖怪です。

メンタルのコンディショニング

SNSみててもスポーツジムを休会して、自宅トレに切り替えてる人も多いようです。

賢明な判断だと思います。

運動不足も懸念されてるので、家でも何か取り組むのはメンタル的にもいいことです。

先日にこんな記事を書きました。

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こういう時期だから、運動なら何でもいいと考えています。

変な事件やトラブルを起こすよりは。

ポイントとしては、「メンタルの安定性」を挙げています。

メンタルと身体のゆがみ

メンタルが不安定になると、身体がゆがみます。

メンタルがやられると、まずコルチゾルというホルモンが出ます。

ストレス性のホルモンで、筋肉を分解させる。

そのコルチゾルを押さえるために、アドレナリンが出ます。

両方とも副腎から分泌するので、副腎疲労を起こします。

メンタルの安定(画像引用:東京歯科医科大学)

メリックチャートで言うと、副腎は縫工筋と連動。

骨盤が不安定になります。

それに連動して頭蓋がゆがみ、正常な思考や判断ができなくなる。

先ほどニュースを見てたら、ブラジルでは囚人が集団脱獄したようです。

怖すぎ。

宅トレでは体軸の確保を

自宅だとジムと違い、器具にも限りがあります。

負荷が足りない方もいるかもしれません。

そこでおすすめしたいのが体軸の確保。

デッドリフトでもスクワットでも、正確なフォームで軸圧をかけながら行います。

負荷は自体重でもOK。

エネルギー体にアプローチできなくても、肉体の体軸だけでも確保しましょう。

身体の安定性が、メンタルの安定性にもつながります。

未来予想は当たらない

半年前までは、

「今期はインフルエンザが強力だから、予防接種を早めにしなくちゃ・・・」

と話してた人が多かったです。

それがインフルエンザを話題にする人は、いまやほとんどいません。

経済界でも「未来予想」は、ほとんどのケースで外れています。

アメリカ最大の電話会社AT&Tはマッキンゼーに、携帯電話市場規模の予測を依頼したところ、その予想を大きく外しています。

それを受けたAT&Tは、携帯電話事業を売却という致命的な経営判断をしました。

パーソナルトレーナーが世の中に提供できる価値の1つとして、身体の健康だけでなく心の健康も含めた包括的な健康意識を高めること。

トレーニングやコンディショニングを通じて、それを形にすることだと考えています。

いまが時代の過度期なのかも知れません。

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栃木県足利市五十部町でパーソナルジムをやってます。トレーナー歴14年で、指導人数は1000人以上。19キロのダイエット指導など、10キロ以上のダイエット指導多数。他にも腰痛や膝痛の改善につながるトレーニング指導実績があります。自身も17キロのダイエットや腰痛を改善した経験があります。体脂肪率は10%を12年維持。 ⇒プロフィールはこちら