ビジネスパーソンの慢性疲労を改善させる運動プログラム

ゴロゴロしても、なかなか取れない慢性疲労に悩んでませんか?

慢性疲労症候群は1980年代にアメリカで報告され、日本では30~40万人の患者がいるとされています。

20代~50代の働き盛りの世代に多く、2:1で女性に多い病気です。

運動には体力向上だけでなく、慢性疲労から改善させる効果があります。

私はもっと踏み込んで、

「身体を本来の状態に戻すこと」

と定義しています。

体軸確保をコンセプトに、「自然治癒力」を高めていきます。

自然治癒力は、本来誰もが備えてる身体の機能。

慢性疲労の回復やストレスに強くなるなど、確実に日々の充実度が上がります。

あなたの今の生活はいかがですか?

仕事ばかりで、せっかくの休日をゴロゴロしてませんか?

この記事ではビジネスパーソン向けに、慢性疲労を改善させる運動方法について書いていきます。

仕事以外の時間も、エネルギッシュに過ごせるようになりますよ。

慢性疲労から改善させる運動プログラム

運動のコンセプトは体軸確保。

自然治癒力を高まると、慢性疲労から改善できます。

誰もが備わってる機能ですが、いろいろなストレスで正常に働かないことがある。

だから、身体を本来あるべき状態に戻します。

腰痛などの不調を改善すると言うより、回復力を高めるイメージ。

身体の機能を、ちゃんと活かせてますか?

「こんなはずじゃなかった。」

「もっとやれたはずなのに」

仕事やスポーツで慢性疲労のために、このような場面に出くわしたことはありませんか?

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ストレス社会で慢性疲労に

さまざまなストレスが原因で、本来の体の機能が失われつつあります。

電磁波など人工物は、身体にとって有害なものが多いですからね。

現代社会は、人が生活するには不自然だと言えます。

体軸確保で慢性疲労を改善

疲労回復を高める調整

どんな目的でも、まず脚長差の修正から行います。

脚の長さや骨盤のゆがみから、身体のストレスを調整していきます。

大多数の人は体軸がゆがんでいて、正常な状態ではありません。

学生時代にはそんな発想はなかったので、練習すればするほど逆効果になってました。

体軸がゆがむと、本来の力を発揮できないのです。

今であれば、「なぜ、学生時代に思うような活躍ができなかったのか?」を説明できます。

体へのストレスを整える

コンディショニングの目的は、慢性疲労の原因を調整すること。

原因はさまざま。

初回でいらっしゃる方は、身体の多くのストレスを抱えています。

・人の影響
・メンタルストレス
・電磁波
・ジオパシックストレス
・ストレス物質

個々で異なる原因を、解決していきます。

脳からの指令は電気信号。

個々に磁場が形成されていて、引き寄せと反発を繰り返しています。

カラダのとってストレスになるものを調整することで、慢性疲労からベストな状態にできます。

体調不良を未然に防ぐ

カラダからサインが出ているにもかかわらず、気づかずに生活しています。

「なんとなく、身体に良くないな・・・」

調整を定期的に受けていると、身体からのサインを感じ取れるようになります。

「なんとなく・・・」

と感じるのは、実はよく当たります。

人は危険をあらかじめ、危険を察知できる能力が備わっているからです。

進化心理学では、

「危険察知能力がなければ、太古の時代を生き延びることができなかった」

としています。

現代では失われつつあり、気づいたら問題が悪化していたなんてことにつながるのです。

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運動すると慢性疲労から改善できます

疲労回復のためのトレーニング

カラダを調整しますが、基本は運動しながら身体を整えます。

自然治癒力が高まり、毎日を快適に過ごせます。

普段、我々は偏った動作や筋肉しか使っていません。

必要最低限なことしかしないのです。

生存本能で、エネルギーを無駄にロスしないため。

だから活動量にかかわらず、運動した方がいい人はたくさんいます。

慢性疲労から回復できる呼吸法

大多数の人は、日常的なストレスが身体に表れています。

例を挙げると、呼吸が浅いこと。

筋肉が過緊張して、慢性疲労の原因に。

上手くリラックスできないので、疲れやすく回復力も落ちます。

ストレスもたまりやすくなる。

そんな状態では、仕事の効率も下がりますよね。

もし慢性疲労やストレス軽減を、自身でコントロールできたら?

運動後は、身体が心地よく感じます。

まとめ

と言うわけで、今回は慢性疲労から改善できる運動方法を記事にしました。

カラダを整えて、本来あるべき状態へリセットする。

毎日を100%に近い状態で、過ごすことができます。

慢性疲労が改善して、ストレスにも負けない身体になる。

仕事のパフォーマンスが上がり、確実に日々の充実度が上がります。

残業で帰りが遅くなっても、家族と外食したり趣味を楽しむことができるようになりますよ。

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栃木県足利市のパーソナルトレーナー小泉智明です。専門家として「体軸確保」「ゆがみ解消」をコンセプトにした、ダイエットとストレッチのサポートをしています。2006年に都内で活動を始め、2011年にはパーソナルジムを開業。トレーナー歴は14年、指導人数は1000人以上。10キロ以上のダイエット指導を多数経験。最高で19キロのダイエットに成功した方がいます。 ⇒詳しいプロフィールはこちら