注意!いま腰痛になるような姿勢をしていませんか?

今日のクライアント様との会話。

「会社の同僚で、腰痛の人がいるんですけど、姿勢がいいのに腰痛らしいんです。カイロやジム通いしてもよくならないのはなぜですか?」

結論から言うと、姿勢がよくても腰痛になります。

まぁ姿勢が悪いと、たしかに腰に負担にはなりますね。

かといって、ムリしていい姿勢をつくってもカラダには負担がかる。

姿勢が悪くて腰痛になった経験

姿勢の悪さと腰痛

高1の冬に、腰痛で3ヶ月近く日常生活も困難な状態になったことがあるんです。

そんなこともあって、姿勢が悪いのを解消するベルトを買ったんですね。

大リーグ養成ギブスみたいな。

姿勢と腰痛

こんな感じの商品でした。

ところが、姿勢がよくなるどころか背中が筋肉痛に。

締め付けもきついし、変なところに力が入ってしまうんですね。

姿勢と腰痛

こうなることを期待したのですが・・・。

矯正ベルトでは、姿勢が悪いのはよくならなかったです(^^;

雑誌やネットのビフォーアフターのようにはいかなかったですね。

姿勢はムリして治すと逆効果

だから、ムリをするってよくない。

みためはよくても。

おそらく、外部からの刺激に頼りすぎてしまったことが原因かと。

せっかく買った矯正ベルトを、うまく使いこなせなかった。

これって、コルセットや骨盤ベルトにも同じことが言えると思うんですよね。

サポートとして使用するのはいいけど、最終的には運動して自力で改善する。

根本的に改善しないと、ダメなんだなって思いました。

モデルさんでも、肩こり腰痛を抱えてる人は多いと聞きます。

今日は、ムリせず自然に腰の負担を軽減する方法をご紹介します。

>>>猫背矯正は「筋力」ではなく「反射」で行う

腰痛改善できたストレッチ3つのポイント

そもそもなぜ、腰痛になるのでしょうか?

原因は、3つあります。

1:腰が痛くなるようなカラダの使い方をしている。
2:動作はカンタンにはリセットされない
3:腰そのものには原因がない。

腰が痛くなるようなカラダの使い方をしている

1つ目は、腰が痛くなるようなカラダの使い方をしている。

正しい姿勢をしているからと言って、動作まで正しいとは限りません。

無意識レベルで行っている日常動作ですら、腰を酷使してしまうのです。

雨だれ石を穿つ。

1つ1つの動作は、水滴が滴る程度のものでも、同じところに負担がかかれば、時間の経過とともに石に穴があくようになります。

だから、自分じゃ気づかないことが多い。

ストレッチで、カラダを客観的に評価してもらうことも重要なのです。

動作はカンタンにはリセットされない

2つめは、動作はカンタンにはリセットされない。

痛い箇所があると、人は無意識レベルでその場所をかばいます。

1度かばう動作をすると、痛めた腰が改善しても、腰をかばう動作を続けてしまうのです。

腰は問題ないのに、腰をかばう。

こんな不自然極まりないことがあるでしょうか?

古傷が痛む、他のところが痛くなる原因にもなります。

間違った動作を改善して、正しい動作を再学習するためにも、適切なストレッチが必要なのです。

原因は腰じゃない!?

姿勢と腰痛

3つめ、腰そのものには原因がない。

腰は悪くないのに腰が痛い。

そういうケースは非常に多いのです。

レントゲンなどの画像診断では、腰もしくはその付近しかわからない。

だから、病院では対処できないことがあるのです。

腰椎ヘルニア、座骨神経痛、脊柱間狭窄症など、腰に問題があれば病院の分野です。

ストレッチで、対処できる範囲ではありません。

でも、腰の痛みが腰以外にあるのなら?

腰はカラダの総合重心点。

どこが腰に負担をかけているのか?

適切な評価をできる専門家に意見を聞くのもいいかもしれません。

マッサージがだめならコンディショニング

マッサージよりストレッチ

カラダが硬いから腰が痛くなるとも言われますが、カラダがやわらかすぎて安定性やバランスが悪くなり、腰痛になることもあります。

つまり、ストレッチやマッサージが逆効果になるのです。

それと、腹筋・背筋・体幹が弱いからとも言われてますが、そこだけ鍛えても腰痛解消になるとは限りません。

要するに、1つの筋肉をきたえても効果は薄いってこと。

姿勢がよくても、ゆがみやアンバランスや筋の抑制は起こりえます。

木を見て森を見ずにならないように、姿勢以外にもカラダを包括的にみること必要なのです。

治療、カイロ、整体、マッサージ、その他民間療法と並行して、エクササイズを行うとより腰痛になりにくくなりますよ。

>>>美姿勢よりも体軸!みための美しさとカラダの安定性を高めよう

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栃木県足利市五十部町でパーソナルジムをやってます。トレーナー歴14年で、指導人数は1000人以上。19キロのダイエット指導など、10キロ以上のダイエット指導多数。他にも腰痛や膝痛の改善につながるトレーニング指導実績があります。自身も17キロのダイエットや腰痛を改善した経験があります。体脂肪率は10%を12年維持。 ⇒プロフィールはこちら