疲労回復ストレッチの専門店!心身をリセットして疲れない身体つくる

ストレッチのゴールは、前屈や開脚ができるようになることではありません。

柔軟性を高めることでもない。

そういうストレッチもいいですが、私は「疲労回復」をテーマにしています。

こんな実績があります。

・腰痛
・肩こり
・膝痛い
・足首
・夜中に、ふくらはぎがつる
・ゴルフ場ですねがつる
・狭心症
・鬱

などの改善事例があります。

1番言われるのが、疲れにくくなったと言われること。

前屈や開脚ができても、慢性的に疲れてたり心が病んでる人は多い。

心身疲れやすい世の中になってきてますからね。

この記事では、疲労回復ストレッチ専門店としての理念について書いていきます。

疲労回復ストレッチの専門店

ストレッチ指導してて思うのは、身体が硬いんじゃなくて緊張が強い人が多い。

理由は、ストレスが溜まってて呼吸が浅いから。

ストレスがない人はいないのだろうが、少なくとも身体に出てるのは解消したい。

前屈や開脚ができるより、疲れない身体をつくるストレッチ指導をしてます。

最近疲れてませんか?

身体が硬いというより、緊張してる人が多いです。

過緊張を解消して疲労回復

足利市ストレッチ専門店

原因は、呼吸が浅いこと。

なぜかと言うと、日々過剰なストレスにさらされてるから。

前屈や開脚ができても、緊張はしますからね。

ストレッチのゴールを、心身のリセットとしました。

こんな人におすすめ

・毎日疲れでいる
・睡眠が取れない
・ストレスを感じやすい
・メンタルが弱い
・ムラがある

こう言った悩みをストレッチで改善していきます。

ストレッチ専門店のデメリット

足利市ストレッチ専門店

1つ悲報です。

ストレッチだけで、身体の悩みは改善しません。

別のストレッチ専門店に、週1ペースで1年通った実体験からです。

身体が何も変わりませんでしたから。

前屈や開脚の可動域にも変化なし。

ストレッチを始める前にやるべきこと

そこでストレッチを別の角度から考えてみることに。

ポイントは呼吸。

呼吸が浅いだけでなく、止まってしまうんです。

・息を吸う→緊張 
・息を吐く→リラックス

だいたいが吸った状態で止まっている。

ストレッチ中も、呼吸が止まった状態でやってませんか?

だからまず改善すべきは、呼吸パターンなのです。

呼吸をコンディショニング

足利市ストレッチ専門店

なぜ呼吸が浅くなるか?

・自律神経
・メンタルストレス
・横隔膜の機能低下

呼吸だけ改善してもダメで、呼吸に関わる体軸の歪みを改善しないと。

呼吸の専門家を謳う同業者が、ぎっくり腰や鬱病を患ってる方がいます。

つまり呼吸が機能しない状態でストレッチしても、かえって緊張が強くなるだけ。

「専門知識のあるトレーナーが、身体の隅々までストレッチします。」

みたいなストレッチ専門店は多いですが、おそらく自分と同じ道を辿ります。

柔軟性向上したんじゃなくて、筋肉が元の長さに戻っただけ。

それだけでも、体調や疲労には大きな変化がでます。

疲労回復ストレッチの専門店プログラムの流れ

足利市ストレッチ専門店

流れとしては、

・体軸調整 
・呼吸 
・筋膜リリース
・ストレッチ 

 

トレーナーがストレッチするだけでなく、お客様にも動いてもらう。

脳が正しい状態を認識しなければ、また元に戻ってしまうから。

以前に通ったストレッチ専門店で、効果が出なかったのはここだなと感じました。

疲労回復はその日のうちに

疲労をそのままにしておくと、マイクロトラウマ(微細損傷)となり、やがて大きな問題へとつながる。

それを解消していくのが、ストレッチ専門店の役割です。

平均寿命が、短かった時代には、気にしなくて良かったことが、次々と起こっています。

女性は閉経するときが平均寿命だったので、その後のことは気にしなくて良かった。

現代では、そこから20年30年と人生は続くわけです。

そこまでイメージできないにせよ、日々のパフォーマンスに満足してますか?

まとめ

体調をよくするのは相乗効果で、体調が悪くならないように未然に防ぐことが、トレーナーの役割だと考えています。

肉体的にも、精神的にも、疲れない状態を目指して、ストレッチを始めませんか?

あなたにしかない良さを引き出し、今より毎日を快適に過ごせますよ。

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栃木県足利市五十部町でパーソナルジムをやってます。トレーナー歴14年で、指導人数は1000人以上。19キロのダイエット指導など、10キロ以上のダイエット指導多数。他にも腰痛や膝痛の改善につながるトレーニング指導実績があります。自身も17キロのダイエットや腰痛を改善した経験があります。体脂肪率は10%を12年維持。 ⇒プロフィールはこちら