ストレッチ専門ジムの肩こり腰痛コンディショニングコース

カラダのゆがみが原因で起こる、肩こり腰痛をストレッチで改善します。

コンディショニングで、カラダが整って体軸が取れます。

ストレッチで、可動域が広がり動きがスムーズに。

ストレッチとコンディショニング、両方を合わせたコースです。

肩こり腰痛などの不調を改善できます。

肩こり腰痛は、肩や腰に問題があるわけではありません。

全身のあらゆる問題が、肩や腰に負担をかけます。

例えば、人間のカラダはは左右非対称。

左右差が大きくなるほど、肩こりや腰痛の原因になる。

それをコンディショニングで、ゆがみを解消していきます。

ゆがみだけでなく、動作にも個々にクセがある。

人間は動くことが前提。

動きに問題があるのであれば、解決法はエクササイズが効果的。

筋肉だけでなく動作にもアプローチ。

コンディショニングで、ゆがみが解消します。

ストレッチで、動きにくい場所までカラダを伸ばします。

筋肉と動きが改善すると、肩こりや腰痛に負担がすごくラクになります。

この記事では、カラダのコンディショニングができるコースのご紹介をします。

ストレッチで肩こり腰痛をコンディショニング

肩こり腰痛

ただのストレッチではありません。

カラダを整えるコンディショニングも行います。

ゆがみが原因で起こる、肩こり腰痛を解消します。

コンディショニングで、自然治癒力が高まる。

自分自身でカラダを整いますよ。

コンディショニングで動きをスムーズに

人は動くことを前提としています。

ストレッチで柔軟性だけを高めても、動作に直結しないことが多い。

コンディショニングで可動域が広がると、肩こりや腰痛などの不調を改善します。

あなたのカラダの状態に合わせた、オーダーメイドのストレッチジムのご案内。

ストレッチの効果

足利市ストレッチ

ストレッチには、肩こり腰痛解消以外にこんな効果が。

・カラダが柔らかくなりスッキリします。
・ココロとカラダがリフレッシュします。
・血行がよくなるので、疲れにくいカラダに。
・肩コリや首のコリや頭痛などが解消。
・ゆがみや姿勢の改善。
・産後の骨盤ケア。
・約2ヶ月で圧倒的に姿勢が改善。
・ヘルニアの手術後の不安の解消。
・歩くのも辛かった膝が、テニスができるまでに回復します。
・ゴルフやテニスやダンスなど、スポーツパフォーマンスの向上

ストレッチを受けたお客様の声

足利ストレッチジム

「じっとしているだけで痛かった膝が、長時間運動しても痛くなくなりました。」(花井様)

膝の痛みがよくなって階段の登り降りが楽になりました。

それと通っている整骨院の先生に、いい筋肉のつきかたをしていると誉められました。

筋肉がついたのは実感しています。

体力がついて疲れにくく、家の片付けなんかも楽にやれるように。

朝起きるときも楽に起きれるなど、日々の生活にもあらわれてます。

ひざの手術後に、お医者さんに運動を進められるそうです。

でも、何をしていいかわからない。

自己流でやって、症状がまた悪化しないか不安という不安から利用される方もいます。

「損傷した半月板が再生してきました。」

身体が安定している感じがします。

歩いてて不安定さは感じてたのに不思議です。

病院でMRIをとったら半月板が再生していると言われたんです。

前より膝の曲げ伸ばしが楽にやれます。

病院の先生も驚いていました。

「整形外科で異常なしと言われた、足首と肩の痛みが解消しました。」

肩こりや腰の張りや足首の痛みがなくなったことです。

整形外科に行ってレントゲンをとっても、異常ないと言われてすごく不安だったんです。

それが解消されたのが変化というより驚きでした。

生理痛や生理前の体調不良を解消

身体を調整すると、つらい生理痛や生理前の体調不良を解消できます。

足利市コンディショニング

『肩こり・腰痛がなくなったのも嬉しいですけど、生理痛が気にならな胃状態に。いつもは、2日目あたりからきつくなるのに…。あと、生理前のどか食いもしなくなりました。』

特に生理に特化した調整や、コンディショニングをしているわけではありません。

それでもここ3ヶ月で3人目です。

女性は骨盤の影響を受けやすいと言われています。

骨盤にゆがみがあると、生理のときに精神が不安定になったり、体調不良になりやすいのです。

生理前の食欲が抑えられない方にもおすすめです。

お客様の感想です。

マンツーマンで行うので、自分にあった方法で効果的なエクササイズができます。

また痛みを抱えている方にもおすすめです。

ジムなどで軽いアドバイスを受けるくらいなら、しっかり教えてもらったほうが筋肉への効き方が全然違います。

今のやり方でこれでいいのか?と疑問を持ちながらやっているなら1度みてもらったほうがいいですよ

薬を飲んで安静にしているのに痛みや違和感が解消されない場合、無意識に不適切な身体の使い方をしていることが少なくありません。

自分で気づくことはほぼないように感じます。

正しく身体を動かすことは、子供の頃に教えてもらうことはあまりありません。

今行っている動作・姿勢は、正しいからではなく習慣化しているだけで正しいかどうかはわからない。

痛みに対するガイドラインで、温熱寒冷療法や電気療法がB判定なのに対し、運動療法もB判定と同等で、フィットネスに関してはA判定。

治療と運動は並行して行うもの。

正しく身体を動かすことが、カラダへの負担を減らす方法の1つとなるのです。

ものすごく歩きやすいです

バランスが崩れると、別の動作で補おうとします。

代償動作、トリックモーションとも言います。

コンディショニングしないと、運動効果は出にくくなってしまいます。

運動しているのに、痩せないというあなた。

心当たりはないですか?

なのでまずは、バランスを整えてからストレッチを行います。

早い人ならセッション後から、カラダの変化を感じることができます。

今日はありがとうございました。

おかげで、ものすっっごく歩きやすくなっています!

衝撃です!!

歩きやすいのは、カラダがバランスよく動いている証拠。

通勤時間の道のりが、コンディショニングエクササイズに早変わりしますよ。

身体が軽くてラクで驚いてます

コンディショニングで、カラダのゆがみが解消します。

カラダが安定します。

不安定な状態でトレーニングしても、カラダがさらに不安定になるだけ。

だから、コンディショニングエクササイズ。

カラダがスッキリしたり、エネルギーが循環するような感覚になります。

コンディショニング前は、疲れていたはずなのに終わる頃にはスッキリ。

今日はあんなに疲れてたので、帰りはさらにバテバテかな?

と思っていたら、逆にストレッチ前より身体が軽くてラクで驚いてます!!

カラダが疲れているなら、ときにはしっかり休むことも大切です。

集中力も落ちるので、ケガにもつながるんですね。

何もしない休息より、軽くカラダを動かした方が、疲労回復しやすいというデータがあります。

積極的休養、アクティブレストとも言います。

ちなみに、このお客様は胃腸にストレスがありました。

おそらく食べたものが原因だったのかもしれません。

腸のつまりをとるアプローチをしたら、かなりカラダがラクになりました。

体幹を日頃鍛えていたおかげです

体幹を鍛えると、カラダだけでなく精神的にも安定します。

メンタルストレスがあると、骨盤が不安定になるんですね。

ストレスに対抗するために、副腎からアドレナリンが大量に分泌します。

アドレナリンが出まくると、常に興奮状態になり、疲れやすくなります。

「小泉センセのご指導のもと、体幹を日頃鍛えていたおかげで体が楽でした。」

アドレナリンは脂肪を燃焼させるホルモンですが、分泌しすぎるとカラダにはよくないこともあるんです。

ホルモンて繊細ですね。

副腎は、骨盤を支える筋肉と連動します。

気持ちが不安定になると、食に走りたくなります。

食べることで、気持ちを落ち着かせるホルモンを分泌させるからなんですね。

女性は特に弱いと言われている体幹。

カラダに芯ができると、疲れにくいだけでなく、ボディラインもキレイになりますよ。

体幹を鍛えると、食欲のコントロールがラクになります。

体質が変わるからなんですね^^

肩甲骨の可動域向上

パーソナルトレーニングは、カラダの芯からエクササイズするので、運動能力も向上することができます。

「疲れにくくなった」

「体力がついた」

「膝や腰の痛みが気にならなくなった」

などの感想をいただいています。

ゴルフやマラソン、乗馬にテニス、社交ダンスにベリーダンスなどを楽しんでいらっしゃいます。

競技会で優勝した、ゴルフのスコアが伸びた方や、マラソンのタイムが縮んだ方などなど、パフォーマンス面も改善しているようです。

また、趣味が楽しめますね^^

さて、バドミントンのお客様。

「肩甲骨周りがやわらかくなり、肩の痛みが気にならなくなりました。それに、先日の競技会ではダブルスで準優勝したんです^^」

あ、ちなみに私はラケット種目が苦手です^_^;

当然、技術指導もしてません。

では、なぜこのお客様のパフォーマンスが劇的に改善したのか?

こちらをご覧ください。

足利市コンディショニング

パフォーマンスピラミッドと呼ばれるモノです。

競技パフォーマンスを支えているのは、技術だけではないんですね。

すぐれた技術を発揮するためには、土台になる1階・2階部分も強化しなくてはなりません。

学生の頃に、運動部に所属していると走り込みや筋トレをやったという経験はありませんか?

それが、この1階と2階にあたるところ。

これは、運動をする人に必要なのではありません。

ダイエット目的など、スポーツに関係なくてもこの部分はすべての人に共通しています。

カラダの基礎と言ってもいいですね。

だから、ダイエット目的でいらった方も、運動能力が向上するんですね。

みためも中身も、そして動作も変わる。

それが、コンディショニンなのです^^

夜グッスリ寝られるようになりました

カラダを整えるので、終わったあとは、心地よい疲労とからだがスッキリするんですね。

以前は、夜寝れないだけでなく食欲もなくて、呼吸がものすごくやりづらかったんです。

声を出すのもつらくて、このままカラダが衰えていくのかなと不安に思っていました。

このストレッチをやってまず驚いたのが、腹から声を出すことができるようになったこと。

さらに、あれほど寝付きが悪かったのが、徐々に寝付きもよくなりました。

自分に自信が持てるようになったので、趣味をまた楽しめるようになり、新しいことにチャレンジしようという意欲がわいてきました。

カラダがゆがむ理由の1つに、自律神経の乱れがあります。

自律神経?

って思ったかもしれませんね。

要は、生活習慣の乱れが原因。

不規則な生活をしていると、夜寝れなくなり昼夜逆転してしまいます。

昼間眠くて仕事にならない、夜は目がさえてなかなか寝付けない・・・。

そんな生活が続くと、自然とストレスに弱くなっちゃうんですね。

最近だと、育児をされているママさんに多いかもしれません。

ストレスがたまると、カラダはガチガチに緊張してしまう。

外カチカチ、中ふにゃふにゃ。

体幹が弱くなり、地に足がつかず、どこかふわふわしたまま生活してしまいます。

なので、それを少しづつ緩めていきます。

お酒の力を借りるのも良いですが、カラダからもアプローチしていくと、健康でパワフルになりますよ^^

呼吸で腰痛が緩和しました

この間はありがとう✨この2日呼吸法やってみたら、少し腰が楽になって軽くなったよ‼︎

寝る前は特にやらないとねれなくてね…

トレーニングの初期段階では、呼吸をかなり重要視しています。

カラダの質量の半分を占める体幹、その3分の2が呼吸だからです。

体幹はカラダを安定させるわけですが、それができないとエクササイズを効率よくできないんですね。

脂肪も燃えにくい。

また、自律神経のも関わっており、呼吸の乱れはストレスやメンタル、ホルモンバランスなど体調面にも影響する。

カラダもゆがみますからね。

運動するしないにかかわらず、呼吸は大事です。

大きく吸って大きく吐く、まずはここから始めてみましょう!

カラダの根本から整えるので、本当に調子が良くなります

こちらこそ、お世話になり有り難うございます💓

お肌のお悩みを改善してゆくのも

ダイエットで体のバランスを整えてゆくのも、

毎日楽しくお仕事してゆくのも

体の中から健康で有ること……🎶先ずここから❗

10年以上この仕事をしていて痛感しています。

小泉先生のレッスンは,体の根本から整えていくので、本当に調子が良くなって行きます🎵

沢山の方にカラダの中から、外からキレイに、元気に、なって頂きたいですね。

長座体前屈でカラダが曲がるようになりました

足利市パーソナルトレーニング

この日は、同級生が姉弟で来店。

その弟君の、初回体験。

草野球でピッチャーをしているらしいですが、肘が痛くてほとんど投げられないのだそう。

いくつか整形外科や接骨院にも、通って検査や施術を受けたそうです。

私もサッカーをやっていた高校時代に、ケガに悩まされて思うようにプレーできなかったので、つらさがよくわかるんですよね。

今日は姉の友達で、パーソナルトレーナーをしている人が、足利でジムを開業したので体験してきました。

体験内容

・カウンセリング
・メニュー作成に必要な動きのテスト
・体幹チェック
・トレーニング

テスト、チェックの結果、全体的に硬いと言われました。

姉弟ともに硬いと診断・・・。

特に、左肩と足首が異常に硬いらしいです。

トレーニングしたあとは、長座体前屈でカラダが曲がるようになりました。

最後に、自宅でもできる呼吸法や、トレーニングを教えてもらえたので体験してよかったです。

今後もお世話になりたいと思います。

チェックの結果、肩のインナーマッスルに問題あり。

ですが、肩が単独で悪くなることはありません。

患部は被害者である、加害者は誰か?

投球動作にも改善ポイントがあるのですが、とりあえずこの日は呼吸と首の動きのみ対処。

四十肩気味で痛くて上がらなかった肩が、トレーニング後にす~っと伸びるようになりました。

そして前屈もかなり可動域が上がりました。

どんな問題も、1回のトレーニングでは改善は難しいですが、今後の課題の改善の方向性は示せたかと思います。

ラインで「感動しました!」の一言があったのでよかったです。

座骨神経痛が解消しました

「トレーニングを始めてから、以前から気になっていた座骨神経痛や膝の痛みが解消しました。ダイエット以外の効果もあって、びっくりです。」

ストレッチは誰でも受けられます

ストレッチに関する、問い合わせを多くいただいています。

「運動をまったくしたことがなくても、ストレッチは受けられるか?」

「しばらく運動をしてないけど、ストレッチは受けられるか?」

結論から言うと、何の問題もありません。

お客様の2~3割は、運動経験のない方です。

そういった方でも、運動効果を出ます。

運動不足の解消が、肩こり腰痛の改善につながる。

パーソナルストレッチは、自分のカラダと向き合うものです。

足利市コンディショニング

1人1人の運動レベルや体力レベルに合わせて、ストレッチメニューを作成します。

肩こり腰痛の原因にアプローチできる。

筋トレだけでなく、ストレッチや体幹トレーニングなども必要に応じて行います。

寝ながら行う呼吸のコンディショニングや、ゴロゴロ寝返りする運動も。

カラダを変えるために、きつい運動をするわけではありません。

がんばればできそう・・・。

それくらいの負荷で十分なのです。

もしかすると、「トレーニング」と言う言葉が不安にさせるのかもしれませんね。

ストレッチはほんの少しの刺激でも、継続していくうちに運動にも慣れてきます。

学生時代に体育の授業しか、運動経験のない女性のお客様が、1回もできなかった腕立て伏せを10回できるようになるのですから。

それも1つの変化。

それでも不安であれば、お気軽に問い合わせくださいね^^

ストレッチの出張指導もやっています

ライフスタイルに合わせて、ジムか出張かストレッチ場所を選べます。

完全予約制です。

出張場所に関するお問い合わせはこちらからどうぞ!

ストレッチコンディショニングのメニュー内容

ストレッチコンディショニングのメニューは以下の通り。

・体軸調整
・筋膜リリース
・筋肉を緩める
・呼吸
・コンディショニング
・体幹トレーニング

順に紹介していきます。

体軸調整

足利ストレッチの個人指導ジム

カラダのゆがみをコンディショニングします。

足利ストレッチジム

肩こり腰痛の原因を改善していきます。

筋膜リリース

足利ジム

器具を使った筋膜リリース。

カラダの表面をほぐすと、筋肉の深部までストレッチ。

筋肉を緩める

足利市ストレッチ

交感神経が過剰で、カラダの緊張が強くこわばっている方に行うストレッチ。

副交感神経を優位にすることで、カラダをゆるめます。

交感神経と副交感神経のバランスを取ります。

脱力することができるので、ストレッチがしやすくなります。

呼吸

足利市コンディショニング

正しい呼吸を学びます。

カラダが硬い人は、呼吸筋の1つである横隔膜も硬く呼吸が浅い。

全速力で走ったあとのような呼吸で、1日を過ごしている人が多くいます。

横隔膜は意識して動かすことが難しいため、目的に合わせて姿勢を変えながら行います。

呼吸は1日に2万回以上行っています。

呼吸1回の運動量はたかがしれている。

しかし、正しくない呼吸を1日に2万回やれば、カラダは過緊張で疲れやすく感じます。

呼吸がスムーズになると、肩こり腰痛だけでなく乱れた自律神経も整います。

夜にきちんと寝れない人にもお勧めです。

コンディショニング

足利市ストレッチ

筋肉単体のストレッチだけではなく、筋膜など動作パターンに沿ったストレッチ。

筋肉はソロ活動ができません。

必ずグループで活動します。

コンディショニングはグループごとに行います。

静的なストレッチからダイナミックなストレッチまで幅広くカラダを動かしていただきます。

体幹トレーニング

足利市コンディショニング

ソフトコアエクササイズという、体幹トレーニングの1つ。

すべての動作に、筋力が必要なわけではない。

力み癖があると、動作中に呼吸が止まってしまう。

常に力が入りっぱなしなので、カラダが悲鳴を上げてしまうのです。

ここでは力を必要としないコンディショニングで、脱力していくことを学習していただきます。

*セルフケア

他にもテニスボールストレッチや、経絡を使ったセルフケアをご紹介しています。

カラダはしっかりメンテナンスをすれば、肩こり腰痛は必ず良好な状態に変わる。

カラダのケアに生活習慣を見直していくと、パワフルで疲れにくく感じますよ。

ストレッチコンディショニングコース料金

・12回コース 60分のストレッチ 10万円

・5回コース 60分のストレッチ 5万円

・体験ストレッチ 80分 10000円

・単発 10000円

*体験コースの料金は、ストレッチのお申込時に、その分の割引をさせていただきます。

初回体験後に、例えば12回コース10万円にお申込みの場合、1万円引きの9万円です。

各コース終了後に、継続もできます。

申し込みの手順

1:申し込みフォームから申し込みください

・お名前
・電話番号
・メールアドレス
・申し込みのコース、ご検討中も含む
・希望日時
・トレーニング場所
・トレーニング目的

を明記ください。

2:体験でストレッチを受けていただきます。

初回は、カウンセリングや目標設定など、ストレッチプログラム作成に必要なゆがみや姿勢のチェックを行います。

お時間は80分で10000円です。

体験コースは正式な申し込みではないため、これで終了することもできます。

必要なものはこちらで用意いたしますので、運動ができる服装のみご用意ください。

3:体験後、12回・5回のコースか単発かお選びいただきます。

体験と単発は、ストレッチ後に現金でお支払いください。

コースの場合は、1回目のストレッチが終了後にお支払いしていただきます。

これ以外に特別な手続きはございません。

領収書が必要な方はあらかじめ申し付けください。

連絡のやりとりは、携帯かメールかラインでやりとりをさせていただきます。

4:コース1回目のときに、現金でお支払いください。

振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。

開始前に不安な点がございましたら、メールにてご相談ください。

申し込みはこちらからお願いいたします。