足利市で腰痛改善の整体とパーソナルトレーニングをしています。
腰痛は安静にしてるより、運動した方が改善につながる場合があります。
この記事は、お医者さんから「運動をしなさい」「もう少し痩せなさない」と言われた方向けの内容となっています。
腰痛改善に整体やトレーニングがおすすめの理由
腰痛の原因が、不良動作、筋力低下、柔軟性の低下、姿勢の悪さが原因の場合、パーソナルトレーニングがおすすめです。
痛みの改善だけでなく再発予防もできるます。
腰痛の原因になる動きの改善ができる
前かがみになると腰が痛いなど、特定の動きで腰痛が起こる場合、動きのクセが原因で腰痛になってるパターンです。
動きを改善するなら、安静にしてるよりも、運動をする方が改善しやすいことがあります。
腰を安定させる筋力アップができる
コルセットを巻くと腰痛が軽減する場合、腰の安定性が弱い可能性があります。
体幹の筋肉である腹横筋がコルセットの役割をしてますが、腹横筋が弱くなると腰を守れなくなります。
ずっとコルセットに頼ると、筋肉はどんどん弱くなるので筋肉を鍛えることで、腰痛を改善できます。
柔軟性の向上と代償動作の改善ができる
関節には、可動性と安定性の２つの役割があります。
胸椎が固くて動きが悪いと、腰椎が代わりに代償してしまいます。
この場合、腰だけではなく、動きの悪い胸椎の柔軟性を向上させると腰痛改善をすることができます。
筋肉のアンバランスが原因の不良姿勢の改善ができる
猫背や反り腰のように姿勢が悪いと、腰に負担がかかります。
筋肉や関節のアンバランスが原因の場合、身体を動かした方が改善しやすいことがあります。
腰痛整体＆パーソナルトレーニングの実績
私のジムでの腰痛指導実績がこちら。
- ヘルニア手術後のリハビリ
- 坐骨神経痛
- 症状名がつかない慢性腰痛
次にヘルニアの手術後のリハビリと、3キロのダイエットに成功した方の事例を紹介します。
お客様の声
「1ヶ月で3ｋｇ減、50代で腰痛持ちですが痩せました。」
Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
54才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。
5年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。
あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにもトレーニングをしなければと思いました。
Q.私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。
『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。
我が息子たちと同年代ということや、自宅出張で個人レッスンを受けられるからです。
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
筋力と体力がとてもついてきた感があります。
以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。
最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。
Q.そのなかで1番変化した点を教えてください。
まず体重が3kg、体脂肪率が2%減りました。身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。
Q.これからトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。
50代でも絶対に身体は変えられます。
運動が大嫌いな私でも変わりましたから。骨盤マッサージや鍼灸院や整体に通うのであれば、プライベートジムで筋力トレーニングをぜひおすすめします。
Q.私（小泉）に関する感想（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。
何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。
かなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。
そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。
なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。毎回目が点になります。
腰痛整体＆パーソナルトレーニングの特徴
安易に腰回りをマッサージしたり、腹筋背筋を行いません。
特徴を一言で言うと、腰痛を引き起こしてる不良動作を改善すること。
「どの動きで腰が痛くなるのか？」
人は動くことが前提のカラダになってるので、不良動作があれば腰に負担がかかります。
まずは、痛みにつながる不良動作をみていきます。
腰が痛くなる動きをチェックする
人の動きは３面運動。
なので前後・左右・回旋の３つの角度から、痛みが出る動きを確認します。
前屈
後屈
側屈
回旋
どれか1つで痛みを感じる場合もあれば、いくつかの複合パターンもあります。
セカンドチェックで腰痛の原因を絞る
今度は座った状態で3面の動きをして、腰痛が変わるかを確認していきます。
前屈
後屈
側屈
回旋
- 腰痛は変わらない→上半身に原因
- 腰痛は変わらない→下半身に原因
どちらに腰痛の原因があるかをみることで、やるべき運動を明確にします。
アクセス
栃木県足利市大前町７６５ー１ シーラズハイツ２０３
駐車場1台ありますので、お車でのお越しもOKです
予約可能時間：1０：００～１８：００
定休日：水曜日
完全予約制
料金表
料金はすべて税込みです。
入会金、登録料は無料です。
初回が８０分１万円で、その後はチケット制になります。
| コース | 料金 |
|---|---|
| ４０回 | ３０万円 |
| １２回 | １０万円 |
| ５回 | ５万円 |
体験トレーニング後にコース申し込みをすると、すべてのコースから１万円引きします。
単発での継続を、ご希望の場合、８０分１万円となります。
TEL：０８０ー５３７３ー６３９１
