子連れで産後ダイエットできるプライベートジムです。

当ジムは、子連れで産後ダイエットできるプライベートジムです。

完全予約制の貸切り空間で、産後ダイエットなどのトレーニングができます。

お客様1組ずつのご案内なので、ご家族やご友人と一緒に来店することができます。

足利市ジム

なので、子供さん連れやママ友同士での来店もできます。

子供がママの応援をしたり。

子供連れジム

ママと同じ筋トレをしたり

足利市ジム

はたまたママのジャマをしたり(笑)

足利市産後エクササイズ

持ち込みしたDVDをみていたり。

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また、ママ友同士で来店して、片方のママがトレーニングしている間、もう片方のママが子供を見ているなんてこともあります。

同級生が子連れで来たので、動画を撮らせてもらって感想ももらいました。

子供がいても、まぁ問題なくパーソナルトレーニングはできます。

子連れで産後ダイエット体験談

●「私の話を丁寧に聞いてくれて、それだけでも気持ちが満たされる感じがありました」

足利市骨盤矯正

小学校の同級生が、ジムに来てくれました。

なんと、20年ぶりの再会。

同窓会はほとんど行ってないので、こういう形で会えるのはうれしいですね^^

感想をいただきました。

今日はパーソナルトレーナーをしている小学校の同級生が開業した自宅ジム(足利)に行ってきました‼

なんと20年ぶりの再会!

なのにそんな久しぶり感もなく(笑)。

小学校の時、結構遊んでたからかな?(^○^)

まず、子連れで行けるというのがいいよね✨

行きたいところはエステとか美容院とか歯医者とかヨガとか色々あるけど、子連れは難しいし、子どもを預けてまで行きたいかというとそこまでじゃないし…。

どうしても必要なときは土日にパパに預けて行くけど、せっかくの土日だから他に家族で行きたいとこもあるし(>_<) かずまも、穏やかで1人遊びできて人見知りを一切しない手の掛からないタイプ(←はるくんよりは手が掛かるけど)なので、子連れでもそんなに支障なくトレーニングできました(*^^*)

あっ、腹筋のため仰向けになったママのお腹に極上の笑顔でまたがって来たりはしたけどね。

あっ、あと、おやつに渡したボーロをかなりボロボロにつぶして床に撒き散らしたりはしてたけどね(笑)

今回は初回(90分)なので

・カウンセリング(ニーズの聞き取り)
・筋力や体幹、柔軟性のチェック
・フィードバック
・簡単なトレーニング

という流れでした。

トレーナーは、私の困り感やニーズを丁寧に聞いてくれて、それだけでも気持ちが満たされる感じがありました。

普段、自分の話を長い時間丁寧に聞いてもらえることってあまりないもんね。

そして、さらに丁寧に体の動きをテストしながら、筋力や体幹、柔軟性などの項目をチェックしてくれました。

ズバリ、私の困り感は

「産後の体重増加と腰回り・太もも・二の腕の太さ」(>_<) そして、それは 「体幹がかなりしっかりしてない」 「体幹でなく太ももに力を入れて動作してるので太ももが太くなる」 「呼吸が浅い(息を止めがち)」 などの原因があることが分かりました! カウンセラーという仕事柄、人に呼吸法(腹式呼吸)を教えることがあって、腹式呼吸自体は上手にできると褒めてもらえたけれど、どうやら日常で使えてないらしい…。

私は性格的に効率的に物事を進めたくて、常に頭の中で次の行動を考えてるところがあるのです。

例えば、こどもにお昼を食べさせながら、「これでかずが○時に昼寝して、はるくんが○○で…今日は○時に夕飯を作ろう、おかずばアレとコレにして…もしまだ二人が昼寝してたらあのメールに返事しよう、いや○○を先にしちゃおう」なんて考えてる

こんな風に常にアクセル踏んでる状態なので、腹式呼吸できてないんだなと気づきました(T_T)

そして腹式呼吸は、骨盤回りとも関係が深いらしいのでダイエットには必須らしい!

今後は心身をいい状態にするために、日々の生活の中でもっと呼吸に目を向けようと思いました!

8月は仕事が休みなので、なるべく間隔を空けずにジムに通って、「体の改善のために必要な動作(呼吸法含む)」を「日常に組み込んで習慣化する」ことを目指したいと思います(^^)/

この日は、同級生2人で来店。

(学生の頃と、何も変わってねぇ^_^;)←心の声

妊娠・出産を経て、それぞれの生活の話やら、懐かしい思い出話をしながら、セッションはスタート。

「痛ーーーーーーーーい!!!!くぁwせdrftgyふじこlp」

こいつ・・・じゃなかった、彼女はセッション中に、何回絶叫したかわかりません(笑)

それだけ、思うようにカラダが動かないことを、実感したみたいですね。

感想をいただきました。

先週、2回目のパーソナルトレーニングへ(o゚▽゚)

前回のボディチェックを素に、トレーナーが私のトレーニングメニューを考えてくれました(*^^)v

が!!

足利市ダイエット

まず、トレーニングする以前に身体を治す必要があるようで、、、

自律神経系の乱れから、呼吸があさかったり、身体も硬かったり、下半身も太りやすい状態で。

トレーニングの前に、呼吸法やストレッチ的な動きを教えてもらいました(*^^)v

呼吸、臀部、腹斜、太ももを改善していきたいと思います(*゚▽゚)ノ

太田市ダイエット

が、しかし!

人が真剣にやっている側で笑う親友と、笑わせようとするトレーナー( ー̀дー́ )و✧

桐生市ダイエット

邪魔ばっかしやがってからに!!

だけど、笑う事って大切で♡横隔膜を動かしてくれて、身体もほぐしてくれるんだって(♡ơ ₃ơ)

だけど、日頃の生活でなかなか使わない筋肉や動きに、頭と身体が同じ動きをしてくれず(T_T)

あれ?

右どっち??

あれ??

どうやって動かせばぃぃんだ?

と、頭の運動にもなるんじゃないかってくらい、いっぱい考えて動いてきましたが、、、

館林市ダイエット

馬鹿にする2人(๑¯ω¯๑)挙句の果てには人を天然呼ばわり(泣)

見てろー!!次までに呼吸は完璧にしてやるー(๑•̀ㅂ•́)و✧

10年以上に渡っての腐れ縁のお付き合いになる2人。

ずっと会ってなくても口を開けば何も変わらず、馬鹿話ができて、笑わせてくれて、ホッとする時間になる(≧∇≦)

まぁ、見た目はどぉー見てもオッサン、オバサンだけどね(笑)

来月も頑張らなきゃ(≧∇≦)

他にもこんなこと書いてました。

Facebookに好き勝手書いてやがったのをシェア。

あ、同級生ってのはこいつこちらの彼女です(笑)

足利市パーソナルトレーニング

久々のトレーニングー!

なんか、もはや!トレーナーを癒す為に行っているような気もしないでもないが…

本日の私、絶好調でやんす♡

歪みも少なく、悪意とイジメを兼ね備えた厳しいトレーニングも頑張り抜きました!!!

途中、脱線や強制されたブルゾンネタ。完全にヤラせですが!!

トレーナーを満足させてあげられたので、良しとします。。

そして、ふざけた奴だと見せかけて、うまーく笑わせながら呼吸させ、最高のトレーニングをさせてくれ、何気に相談にものってくれる、ナルシストイケメン風トレーナー!!!

10年以上の付き合いの2人には、誤魔化し効かないし、本音しか出ない(*´艸`*)ァハ♪

そんな暑苦しいくらい、理解してくれる存在が今本当に大切だし、ありがたい(〃艸〃)さんきゅー!お馬鹿たち

さーて、5キロ痩せるまで真剣に頑張ろ♡

ちなみにブルゾンネタってのこれです(笑)

太田市ダイエット

コイズミトモアキwithB!!

withBのBは、ブリリアンではなくBBAというのはナイショです(笑)

そんなこんなで、大笑いしながら楽しいセッションでした。

子どもと遊びながら産後ダイエット!

パーソナルトレーニング後に、同級生の子供をあやしてます。

「あ、子供笑ってる。めずらし!写真撮って、写真。これブログに載せたら、オレめっちゃ好感度上がるじゃん!!」

と言う姑息なことをしたいわけではなく(笑)

子供相手をしながら、産後ダイエットができる方法をご提案します。

子育てしながら産後ダイエットできるか?

子供を高い高いしてて気づいたことが1つ。

あ、これスナッチスクワットじゃん。

普通のスクワット以上に、全身の筋トレになる。

子供を持ち上げてるから、体幹もものすごく使う。

子育てしながら良い運動になりますね。

子供の成長に合わせて、過負荷の原則(オーバーロード)も使えるし。

またこんな効果もあります。

子供の成長に必要なふれあい

皮膚刺激は、ホルモンバランスにも影響します。

ふれあいが少ない子供は、

・骨や筋肉の成長
・免疫力の低下
・無気力
・栄養失調

などの影響に苦しむことになります。

栄養が足りていてもです。

メンタルが安定しないために、栄養失調の兆候があらわれるのです。

だから、ふれあいは大事。

母子の健康にもつながりますから。

子供重たいけど(笑)

産後ダイエットで4ヶ月で6キロ痩せた体験談

ここからは、産後ダイエットの体験談をご紹介。

このお客様は、お忙しくて予定通り産後ダイエットが進みませんでした。

予定通り進まないことはザラにありますからね。

想定の範囲内。

「最初はきつかったけど、だんだん慣れてくると、食事のコントロールも、ラクになりました^^仕事先で、『痩せたね』とか『すっきりしたね』なんて言われてうれしかったです!」

6キロ痩せた産後ダイエットメニュー

まず、骨盤を締めるエクササイズを徹底的に行いました。

パーソナルトレーニングのポイントが2つに絞りました。

1:骨盤を安定させること
2:骨盤周辺の筋肉に負荷をかけること

寝てやる運動はカンタン。

でも、負荷がかかりにくいんですね。

もちろん、最初はカンタンにできるものから。

慣れてきたら、重さを持って筋トレをしました。

6キロ痩せた産後ダイエットの食事メニュー

あとは、食事。

自分の分だけ別に用意したりと、かなりがんばっていたそうです。

これがこのママさんのすごいところ。

1回の食事で2食分つくるんですからね。

これは、ママさんが自主的に行ったこと。

1から10まで言われた通りに、頑張ることは大事です。

しかし、産後ダイエットに成功する人は違います。

お客様自身が進んで課題に取り組むこと。

それが、産後ダイエットを成功させるのです。

産後ダイエットには骨盤矯正と筋トレ

妊娠・出産をすると、骨盤が開いてユルユルに。

体型が崩れる原因に。

妊娠すると、骨盤底筋群という筋肉がゆるみます。

足利市産後の骨盤矯正

骨盤が開きやすくなる原因。

このとき、骨盤がゆがんだと感じるかもしれませんね。

だから、筋トレでゆるんだ筋肉を引き締めていく。

バーベルを使った筋トレで、カラダを引き締めていきます。

骨盤ベルトや整体だけでは、ゆるんだ筋肉が戻ることは難しいのです。

自分のカラダですから、筋トレなどの運動をおすすめします。

産後ダイエットはいつから始める?

芸能人は、出産前後にパーソナルトレーニングを行なう人も。

マタニティ専門のエクササイズなんかもあるみたいですね。

ケアは早いほど、骨盤は戻りやすい。

産後ダイエットに効果的な骨盤体操

妊娠すると、骨盤が開きます。

問題は開いた骨盤が、出産後にリセットされないことです。

体型は自然には戻らないのです。

悪い姿勢をカラダがインプットしてしたまま。

行田市・鴻巣市パーソナルトレーニング

コアが緩んでいるので、カラダはグラグラ。

ヒップリフトで、緩んだ骨盤底筋やお尻を引き締めます。

骨盤ベルトに頼りすぎてはいけません

出産後はすぐに運動はできませんので、骨盤ベルトが効果を発揮するでしょう。

でも、頼りすぎはよくない。

道具に頼りすぎると、自分でなんとかしようとしなくなるから。

運動の許可が下りたら、積極的に筋トレをしましょう。

産後ダイエットに効果的なのはスクワット

足利市筋トレジム

ゆるんだ骨盤周りを引き締めるなら、やはりスクワットが効果的。

カラダを元の状態に戻すことができますよ^^

産後ダイエット成功に、筋トレは欠かせない。

それと食事。

通常のダイエットに比べると、ボディメイクするのが大変です。

焦らずゆっくりと行いましょう!

プライベートジムなので人目を気にしなくていい

足利市ジム

プライベートジムなので、住所は非公開です。

フィットネスジムだと、人目が気になったり、知り合いに会うのが嫌って人もいますよね。

また、内緒にトレーニングしたい人や、必死になっている姿を見られたくない人も。

そんな方のプライベートジムです。

トレーナーは私1人だけ。

マンツーマン指導なので、他のお客様と顔を合わせることもありません。

完全プライベート空間。

前後のご予約も30分は空けてあるので、来店がかぶることもありません。

人には聞かれたくない深い話や、仕事や人間関係のグチも言いやすいです。

それが、悩みの問題や体軸のゆがみにつながることも多いんですね。

話してもらうだけでもスッキリする。

少しでも力になりたという想いから、プライベートジムを運営しています。

ウェアやタオルの無料レンタル

足利市ジム

ジムスペースは6畳と少し狭いです。

完全マンツーマン指導で、短時間で効率よく運動指導をしています。

子連れや友達と通うことができる

プライベートな空間なので、ママ友同士や子供連れで来店できますよ。

少し狭いのであまり大人数では入りきりませんが、友達2人くらいなら同時にトレーニングも可能です。

足利市パーソナルトレーニングジム

更衣室もあります。

お連れの方がお待ちできるスペースもございます。

足利市完全予約制のジム

あなたのカラダに合わせたオーダーメイドプログラムなので、運動が苦手な方もムリなくカラダを動かせますよ。

手ぶらでもジム通いできる

ウェアやタオルのレンタルもあり、シューズは必要ありません。

だから、手ぶらで通うこともできます。

体験コースもございますので、1度遊びに来てくださいね^^

育児してるママさんにこそ筋トレ

子育てってすごいエネルギー使いますよね^_^;

同級生からの要望で、いろいろとニーズを知ることできたんですよ。

子供連れだと行ける場所が限られると。

エネルギーは消費させてばかりではなく、循環させて毎日を元気に過ごす。

子育てをパワフルにこなす体力がついて、引き締まった身体になりますよ^^

子供から「ママ、カッコいいね」って言われてみませんか?

カッコいいママになるために、ダイエットだけでなく体調もよくなりますよ。

1人でジム通いする勇気がない方へ

先日、いとことも話したのですが30を過ぎたら、急に体力がなくなったのと体重が増えたと。

高崎市パーソナルトレーニング

いとこに限らず、同世代の人と話すと「30過ぎたら・・・」という会話をよくします。

29と30って1歳しか違わないはずなのに、なんかものすごい壁があるんですよね。

それを機に、運動を始めたり食事に気をつけたりと、いろいろと頑張りだすのは私の周りだけではないはずです。

・学生以来したことがない
・運動が苦手・運動音痴
・ジムに1人で行きづらい
・体力に自信がない
・ダイエットは人生初で不安

などなど、いざ運動を始めようにも様々な障害がでてきてませんか?

そんな方に何か参考になれば幸いです。

筋トレは毎日しなくてもよい

筋トレは、毎日やらなければいけない!

というものではないんですね。

クライアント様も生理中はお休みされる方もいます。

私も毎日は筋トレをしていません。

もちろん、毎日やっても大丈夫ですよ^^

週の半分もできれば合格ラインで、通常は週1~2程度。

仕事との兼ね合いもあるので、時間がとれないことも多々あると思います。

なので、週2回できれば運動効果を実感できますよ。

まずは、自分に合ったペースで始めてみましょう。

筋トレはストレス発散になる

社会人ともなれば、さまざまなストレスにさらされるわけです。

カラダが緊張状態になりやすく、暴飲暴食しやすいんですね。

なかには過食をコントロールできない人も。

そんな人は、運動をしましょう。

最初はウォーキングでもOKです。

ウォーキングのリズムが、ストレス発散に効果的なんですね。

前橋市パーソナルトレーニング

人はリズムによってカラダのON/OFFを切り替えることができます。

例えば、子供を起こす時と、寝かしつけるときを想像してみてください。

起こすときは早いリズム、寝かしつけるときはゆったりしたリズム。

1分間に60拍をベースにそれより早いとON、遅いとOFFになりやすいんですね。

食べるとストレス発散になるのは、噛むリズムも関係しているのかと。

だから、運動はストレス発散にも重要。

ストレス発散できて、食欲をコントロールできて、ダイエットもできる。

1石3鳥ではないですか!

パーソナルトレーニングは運動が苦手でもできます。

カラダが硬い理由は、上に挙げたストレスとも関係が深いです。

脱力やリラックスが苦手。

呼吸が浅く乱れがちです。

なかには、呼吸を改善するだけで、劇的に柔らかくなる人もいます。

呼吸なら寝ながらできるので、手軽に始められますね^^

1人じゃないから長続きできる

専門の知識を持った、私のようなパーソナルトレーナーと運動するのも良いです。

みどり市ダイエット

私の場合、ジムだけでなくご自宅や公共の施設でも行っています。

周りの目を気にすることなく、運動できるのでおすすめですよ^^

運動が苦手な方が通うプライベートジムです

「私、運動がだいっきらいなんですけど、どうしてもダイエットしたくて仕方なく来ました。」

以前いらっしゃったお客様で、初回でこんなことを言われました。

まさに衝撃の一言。

最終的にはダイエットできて、身体が変わっていくのが楽しくなったようで、コースを延長してくれましたけどね。

実は、ジムでやる運動って競技スポーツではないので、運動や体育が苦手とかはあまり関係ないんですよ。

オーダーメイドプログラムを個人指導

足利市ジム

当ジムは、完全マンツーマン指導のスタイルを取っています。

しかも、他にお客様がいない、プライベートな空間。

だから、人目を気にする必要はありません。

そもそも、ジムでやるのは勝ち負けを競う競技スポーツと言うより、健康目的で行うので自分のペースで行えば良いのです。

足利市骨盤矯正

以前は、マニュアル通りの指導をしていました。

メニューが全部決まっていて、しかも順番まで決まっていたのです。

それでは人の身体は変わらないんですね。

桐生市ダイエット

初回の日に、この人はどういう動きが苦手で、どれくらい動けるのか?などを見ていきます。

それを参考にメニューを作成します。

テーラーがスーツを仕立てるのに似ていますね。

短時間で効率よく筋トレできます

人の身体や姿勢や動作などには、個々に特徴があります。

そこには、運動能力以外にもメンタルなどの精神状態も関わってきます。

「そこまでやる?」

と言う方もいれば、

「え、こんなんでいいの?」

と言う方もいます。

例え同じ目的であっても、運動メニューは全く違います。

それは、お客様1人1人と真摯に向かい合って、目的をサポートしたいという思いがあるからです。

パーソナルトレーニングは、競技スポーツでも体育の授業でもありません。

万が一、できない運動があっても問題ありません。

運動するのは、あくまで目的達成のための手段に過ぎない。

その運動ができないと、目的を達成できないこともありません。

できなければ、他の種目をやればいいのです。

気がついたら、できなかったことができるようになっている。

そんなお客様もたくさんいらっしゃいますので。

だから、とにかく身体を動かしてみましょう!

運動することで得られる爽快感は、言葉にできないくらいに気持ちいいですよ-。

産後ダイエットだけでなくパパのメタボ解消も

最近、ご好評いただいているママトレ。

「うちの旦那がメタボなんですが、ダイエットってできますか?」

というご相談を受けます。

もちろんパパトレもできますよー^^

コースチケットは、ご家族とシェアすることができます。

実は・・・。

男性の方が女性よりダイエットしやすいんです。

こちらは極端な例ですが、2ヶ月で6回のトレーニングをしたお客様。

パーソナルトレーニングは6回ですが、自主トレはほぼ毎日行っていたようです。

自分から進んで、ダイエットに取り組めると効果が出るのも早いんですね。