足利市で骨盤矯正が好評の整体ジム

整体

● 足利市で骨盤矯正が好評の整体ジム

小泉智明です。

カラダの中心である骨盤が矯正できると、連載して他の部位も矯正できます。

猫背や反り腰などの姿勢が改善します。

カラダへの負担が減るので、肩こりや腰痛も改善します。

動きもスムーズになるので、ダイエットやボディメイク効果も期待できます。

このように骨盤を矯正できると、さまざまな相乗効果が期待できます。

骨盤そのものは歪むのではなく、周辺の筋肉の影響を受けています。

足利市骨盤矯正パーソナルトレーニング

骨盤周辺には、大きな筋肉がたくさんあります。

その筋肉が骨盤を挟んで、表と裏の関係になっている。

同じ強さであれば、骨盤は正しい位置をキープできます。

バランスが崩れると、骨盤は強いほうに引っ張られてしまう。

骨格がズレると、他の筋肉にも影響が出ます。

骨盤矯正するには、筋肉が同じ強さで引っ張ること。

だから骨格のタイプに合わせて、筋肉のバランスを整えることが必要。

この記事ではジムで行ってる骨盤矯正を紹介します。

骨盤矯正に成功したお客様の声

「1ヶ月で腰痛が改善して、3キロ痩せました。」

「圧倒的に姿勢が良くなりました。」

「顔回りがシャープになり、去年とった写真とは別人のようです。」

「太って入らなかったパンツがするっと入った。」

「妊婦さんと間違わられるくらいの、ぽっこりお腹が平らになりました。」

「2ヶ月で5kg、体脂肪率-5%、ウェスト7cm減しました。」

骨盤矯正パーソナルトレーニング

やることは2つ。

  • 骨盤リセット
  • 骨盤周辺の筋トレ

リセットとトレーニングを組み合わせるのが、最大の特徴です。

骨盤リセット

骨をバキバキせずに、骨盤をリセットします。

筋肉や骨盤にとって、マイナスになることはしません。

ボディラインは、筋肉と骨格でつくるので、両方にプラスになる方法で骨盤矯正をします。

リセットしてもすぐ元に戻る?

整ったカラダを維持させることで、キレイなボディラインをつくれます。

体形を維持するために、筋トレを行います。

リセットした状態を、定着させること。

ここからトレーニングプログラムを紹介していきます。

ボディラインをつくる土台づくりをします。

土台がしっかりすると、身体が引き締まりやすくなります。

骨盤矯正エクササイズ

骨盤周辺の筋肉のバランスを整えます。

最初は動きやすい方向と、動きにくい方向があります。

その差を埋めることで、筋肉のバランスが整います。

バランスボールを使うメリットは、動きながら骨盤を矯正するのが特徴。

やりにくい動きを、重点的にやると即効で骨盤矯正できます。

筋トレ前にやると骨盤矯正だけでなく、可動域改善やキレイに筋肉をつけるのに効果的。

お腹痩せや下半身痩せなど、ボディメイクが目的なら必須のエクササイズです。

ペルビックチルトと言う代表的なエクササイズを紹介します。

骨盤の前傾後傾をリセット

足利市骨盤矯正

足利市 整体

バランスボールを使って、骨盤を前傾と後傾を繰り返します。

前傾では大腰筋を後傾では腹筋を使います。

骨盤の傾きで体型が決まることもあるので、前と後ろどちらにも動けるようにしましょう。

ぽっこりしたお腹周りも、必ず引き締まりますよ。

筋トレの基本になる、骨盤の前傾と後傾を繰り返すエクササイズ。

どちらかに偏ってるなら、差が埋まるようにするだけでも効果があります。

骨盤の左右差をリセット

足利市整体ジムの骨盤矯正

足利市整体ジムの骨盤矯正

ウエストにくびれをつくる、バランスボールの骨盤体操。

ペルビットチルトのメリットは、くびれづくりだけでなく骨盤や股関節のストレッチにもなること。

動きやすくなると、痩せやすくなります。

とくに骨盤周りが気になる方におすすめのエクササイズです。

左右に骨盤を動かします。

股関節の可動域や、重心移動がスムーズになります。

消費カロリーは動いた距離に比例します。

可動域が広いほうが痩せやすいので、前後左右と骨盤をしっかりと動かしましょう。

骨盤矯正したら筋トレをしよう

整体で骨盤矯正した後の足利市の女性

骨盤矯正できたら、筋トレをしましょう。

整った状態で負荷をかけると、日常とは違った筋肉の使い方になります。

ケガの予防だけでなく、重い重さが挙がったり、動きやすい、フォームがとりやすいなど、筋トレに必要な動きが向上します。

準備運動にストレッチでもいいですが、関節弛緩による筋弱化が起こるので、出力が上がるようなアップを推奨してます。

足利市女性向けの骨盤矯正整体

トレーニングしたい筋肉が、きちんと機能しているか?

骨盤が整うと、全身が整います。

バランスボールは、コンセプトである「整えて鍛える」を実践しやすいので、おすすめのトレーニングです。

足利市パーソナルトレーニングジム小泉智明(こいずみともあき)

栃木県足利市大前町765-1 シーラズハイツ203
営業時間:10:00~18:00(水曜定休)
TEL:08053736391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

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