足利市のストレッチ指導

足利市でストレッチの個人指導ジムをしています。

目的に合わせた、オーダーメイドストレッチをご提案。腰痛改善や骨盤矯正に効果的。

専門知識のあるトレーナー付きジムなので、必要なところだけ丁寧にストレッチします。

必ずしも全身ストレッチする必要はありません。

自分でできる方法もあるので、覚えれば毎日身体のケアができる。運動が苦手な人向けなので、やり方は超カンタン。

疲労回復にも効果があるので、毎日を快適に過ごせますよ。

これまでの実績がこちら。

  • トレーナー歴15年
  • 指導人数は1000人以上
  • ヘルニアの改善
  • 坐骨神経痛の改善
  • 変形性膝関節症の進行を緩やかに
  • 肩こりの改善
  • 四十肩の改善
  • 野球肩の改善
  • じゃがいも
  • ゴルフ肘の改善
  • シンスプリントの改善
  • 足首の痛みの改善
  • 野球肩の改善
  • 介護施設での運動指導
  • 治療家さんからの依頼で、治療と並行して運動指導
  • 病院で「原因がわからない」と診断された、腰痛などの痛みの改善を多くサポート

その他、トレーナー小泉のプロフィールがこちら。

カラダの悩みを、運動して改善したい方に向いています。

この記事では、ストレッチのプログラムをご紹介していきます。

レッスンの様子
片足での動作チェック。 見るところは2つ。 片足バランスがとれているか? 足はまっすぐ挙がっているか? 下半身痩せできない人は、どちらかのバランスが崩れてることが多い。 体幹のチェック。 ...

ストレッチを受けたお客様の体験談

ではここから、ストレッチを受けた方の体験談を2つ紹介します。

1つは膝の痛み改善の体験談。2つめは腰痛改善の体験談です。

膝の痛み改善の体験談

「動かなくても痛かった膝が、長時間運動しても痛くなくなりました。」(花井様)

膝の痛みがよくなって階段の登り降りが楽になりました。

通院してる整骨院の先生に、いい筋肉のつきかたをしていると誉められました。

筋肉がついたのは実感しています。

体力がついて疲れにくく、家の片付けなんかも楽にやれるように。朝もラクに起きることができます。

ひざの手術後に、お医者さんに運動をするよう言われるけど、何をしていいかわからないという理由で利用される方もいます。

そんなときにおすすめしたいのが、トレーナー付きジムです。

必要な運動を、つきっきりで指導してもらえるから。短い時間でも効率よく運動できますよ。

腰痛改善の体験談

ストレッチを始めようと思ったきっかけは?

元々、腰痛持ちなのですが、ここ最近で歩いたり座ったりするのも、辛くなってきたため。

医療機関や治療院に通ったところあまり変わらなかったので、トレーナー付きジムでストレッチを受けてみようと思いました。

腰も含めてバランスを整えたかったのもあります。

ストレッチを始めてどのような効果を感じましたか?

腰痛がずいぶんとれて、カラダ全体がラクになって、とても動きやすくなりました。

以前は、歩いているとゆれやカラダの不安定さを感じていたのですが、いまてはそれもあまり感じなくなって、歩きやすくなっています。

ダイエットできて、体重が4kg減りました。

その他の感想

カラダに関係あることをなんでも知っていらっしゃって、ふとした質問にもわかりやすく丁寧に答えてくださりました。

その日の体調や状態に細かに合った指導をしてくださいます。

ちょっとカラダに触れてただけで、カラダのバランスが整ったり、不調の原因を言い当てられるのが、毎回本当に不思議です。

お話も楽しくて、信頼できる素敵な先生です。

いつもありがとうございます。

他にも、多くのお客様から感想をいただいています。

ストレッチの3つの特徴

ストレッチの特徴は3つ。

  1. 対処療法ではなく根本的な原因に対処
  2. 柔軟性ではなく可動性の向上
  3. 即効性ではなく自然治癒力を高める

対処療法ではなく根本的な原因に対処

ホリスティックコンディショニングをベースにしています。

ホリスティックとは、総合的・包括的という意味。コンディショニングとは、身体を整えること。

身体の不調の原因に総合的に対処して、今よりも体調を良くすることを目的としています。

可動性の向上

ストレッチで向上させるのは可動域。柔軟性だけではありません。

人は動くことを前提とした構造になっています。

可動域⇒自分でコントロールできる動作。柔軟性⇒身体の柔らかさ。

身体が柔らかくても、動作に直結するとは限らない。前屈や開脚ができても、動きやすさに直結しないのです。

そのため、可動域向上を目指していただきます。

トレーナー付きジムのメリットは、動きを評価してもらえること。

可動域の向上に、ものすごく大事になってきます。鏡で自分の姿をみても、客観的な判断は難しいですからね。

自然治癒力を高める

コンディショニングの目的は、自然治癒力を高めること。

痛みをゼロにするのではなく、痛みの原因への対処が目的。

10の痛みが5になる。それだけでも前進です。

私はゴッドハンドは必要ないと考えています。なぜなら人には、自然治癒力が備わっているから。

トレーナーとしての仕事は、あくまで自然治癒力を引き出すこと。

自分の身体は、自分で改善することを主旨としています。

詳しくは、当ジムが掲げる指導コンセプトをご覧ください。

ストレッチのプログラム

姿勢やゆがみや動作のクセを考慮した、オーダーメイドプログラムを提供する個人ジムです。

ここからストレッチの、パーソナルトレーニングの様子をご紹介します。

胸椎のストレッチ

これは、Michael Boyleと理学療法士のGray Cookによって生み出されたjoint by joint theory(ジョイント・バイ・ジョイント理論)に基づくアプローチを参考にしてます。

胸椎に可動性が出てくると、「姿勢の改善」や「肩甲骨の可動域」を増やすことができます。

ストレッチポールを使います。ポールの形状が胸椎の可動性を出しやすくしてくれます。

寝ながらできるので、簡単にできる。こういうのは継続が大事なので、なるべくシンプルなエクササイズをご紹介しています。

胸を開くストレッチ

アームスイープストレッチ(Arm Sweep Stretch)をご紹介。

  1. 横向きに寝る
  2. 上の脚をストレッチポールに固定
  3. 息を吐きながら腕を床に沿ってグルッと回す
  4. 腰まで来たら息を吸う
  5. 息を吐きながら来た道を戻る
  6. 10回ほど繰り返す
  7. 反対側も同じようにやる

ストレッチ後に、後ろに腕が回りやすくなります。胸が開きやすくなる。

ポイントは、脚がストレッチポールから浮かないようにすること。浮いてしまうと腰の回転になってしまいます。

猫背のストレッチはたくさんありますが、1つだけ選ぶなら即効性もあるので「アームスイープストレッチ(Arm Sweep Stretch)」がおすすめ。

首猫背の改善

首猫背の改善は、首の裏側をストレッチします。

後頭部の下にある、後頭下筋群という細かい筋肉。首の後ろをまっすぐにして、あごを引くとストレッチになります。

首猫背・スマホ首、呼び名はいろいろあるけど、後頭部の下にある後頭下筋が硬くなっています。

自分も猫背気味なので、やっているストレッチを紹介。

後頭下筋群は、小さな筋肉なのでストレッチも地味です。

やり方。

ローラーを後頭部の下にあて、顎を引いて左右に首を小さく動かす。

自分でやると難しいので、ストレッチ方向へ導くようにしてます。

セルフでやるときの注意点は、後頭部を強く押さないこと。

首を痛めてしまうので、ソフトな圧で行うようにしましょう。

ストレッチへの興味が高まったなら、まずは体験コースを受けてみませんか?

あなたの悩みの解決に必要な方法がわかりますよ。

どんな感じなのかは、パーソナルトレーニングの様子をご覧ください。

足利市・太田市・桐生市にストレッチの出張指導をしてます

ライフスタイルに合わせて、個別指導ジムかご自宅などへの出張かストレッチ場所を選べます。

出張指導なら移動が少なくで済むし、ご自宅がトレーナー付きジムに早変わり。

足利市だけでなく、太田市・桐生市に出張ストレッチしてます。

出張費は無料。指導料のみで伺います。個別ジムなので完全予約制です。

ストレッチのグループレッスンもやっています。

また、パーソナルトレーニングも行っています。

料金は、ストレッチコースと同じです。

料金

  • 12回コース 10万円
  • 5回コース 5万円
  • 体験コース 10000円
  • 単発コース 10000円

時間は体験コースだけ80分で、それ以外は1回50分です。

*体験コースの料金は、申込時にその分の割引をさせていただきます。

体験後に、例えば12回コース10万円にお申込みの場合、1万円引きの9万円です。

各コース終了後に、継続もできます。

申し込みの手順

申し込みの手順を、順を追って説明しますね。

申し込みフォームから申し込みください

  • お名前
  • 電話番号
  • メールアドレス
  • 申し込みのコース、ご検討中も含む
  • 希望日時
  • 豚肉
  • 場所
  • 目的

を明記ください。

体験コースを受けていただきます。

初回は、カウンセリングや目標設定など、プログラム作成に必要なゆがみや姿勢のチェックを行います。

お時間は80分で10000円です。

体験コースは正式な申し込みではありません。

必要なものはこちらで用意いたしますので、運動ができる服装のみご用意ください。

体験後、12回・5回のコースか単発かお選びいただきます。

コースの場合は、1回目のセッション終了後にお支払いしていただきます。

これ以外に特別な手続きはございません。領収書が必要な方はあらかじめ申し付けください。

連絡のやりとりは、携帯かメールかラインでやりとりをさせていただきます。

コース1回目のときに、現金でお支払いください。

振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。

その他、不明な点がありましたら、よくある質問にまとめたのでご覧ください。

パーソナルトレーニングや、セミナーの内容、各種お問い合わせはお気軽にどうぞ。24時間以内に、ご返信いたします。

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