一瞬で肩甲骨の可動域UP！アームスイープで肩コリ・四十肩予防

「肩甲骨を柔らかくしたい」「四十肩が不安」
そんな方におすすめの“ボキボキしない”肩甲骨はがし＆ストレッチをご紹介します。

まずは1本目の動画で、一瞬で肩甲骨の可動域が広がるアームスイープをどうぞ👇

肩甲骨の可動域をチェックしよう

いま肩に痛みがなくても、動きの制限があると将来的に肩こり・四十肩につながることがあります。

ショルダーモビリティテストで、腕が反対の肩甲骨に届けばOK。
届かない・左右差がある人は、今のうちにケアを。

反対の肩に手を置いたまま肘を上げ、痛みが出れば四十肩の可能性があります。

横向きで寝て、上の脚をストレッチポールに乗せます。
腕を床につけながら大きく回すことで、肩甲骨・胸・背中まで一気にストレッチできます。

猫背・巻き肩・肩こり・首こりに効果的です。

こちらは、腕を固定して体をひねる回旋系の動き。
アームスイープと組み合わせることで、より自然な肩の可動域アップが可能です。

整体で肩甲骨をゆるめることはもちろん大切ですが、
動かしながら整えることで、脳と神経も一緒に刺激されます。

だからこそ、戻りにくく、実感しやすい変化が出やすいのです。

肩甲骨はがし＋ストレッチ指導を受けたい方は、小泉整体院へ！

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痛みが出てからではなく、“出る前”にケアをする。
それが、肩の健康寿命を延ばす秘訣です。