ボディケア

スマホ首や首こりが気になる人向けに、後頭下筋の筋膜リリース方法を解説。フォームローラーを使ったやり方や、強く押しすぎないコツ、首まわりを安全にほぐすポイントを紹介します。

猫背や反り腰、背中の硬さが気になる人向けに、胸椎の筋膜リリース方法を解説。フォームローラーを使ったやり方や、腰で代償しやすい原因、姿勢改善との関係も紹介します。

ふくらはぎの張りやむくみ、足首の硬さが気になる人向けに、フォームローラーを使った筋膜リリース方法を解説。ふくらはぎ外側の長母指屈筋のほぐし方や、痛い時の調整法も紹介します。

内ももの張りや股関節の硬さが気になる人向けに、内転筋の筋膜リリース方法を解説。フォームローラーを使ったレベル別のやり方や、O脚・脚痩せとの関係、痛い時の調整法も紹介します。

前ももの張り・反り腰が気になる人向けに、大腿直筋の筋膜リリース方法を解説。フォームローラーを使ったレベル別のやり方や、痛い時の調整法、骨盤前傾との関係も紹介します。

太ももの外側が張る・脚がパンパンに疲れる人向けに、外側広筋の筋膜リリース方法を解説。フォームローラーを使ったレベル別のやり方や、痛い時の調整法、脚痩せ・O脚との関係も紹介します。

太ももの外側が張る・痛い人向けに、大腿筋膜張筋の筋膜リリース方法を解説。フォームローラーを使ったレベル別のやり方や、痛い時の調整法、反り腰との関係も紹介します。

ストレッチ専門店に1年間通ったトレーナーが、実際に感じた効果を紹介。体はどれくらい柔らかくなったのか、腰痛への変化はあったのか、ストレッチだけでは身体が変わらない理由について、実体験をもとに解説します。