【パーソナルトレーニングのビフォーアフター＆口コミ】40代・50代女性のリアル体験談

「６９キロあった体重が５２キロまで減りました。」

動画に映った自分を見て衝撃を受けました。

子供がいるので、ジム通いや運動できる時間に限りがある。

出張してくださる先生を探してて、小泉先生をみつけました。

パーソナルトレーニングを始めて、６９キロあった体重が５２キロまで減りました。

体重や体脂肪や身体のラインなどに変化が出てくると、運動が楽しく感じるようになりました。

先生に質問するだけでなく自分でも調べるなどして、理想のボディラインを目指す行動をするようになりました。

パーソナルトレーニングは週に１回ですが、その日が頑張ろうと気持ちを高めてくれます。

自宅でも出来ますし、自分に合ったメニューを組んでいただけます。

かといって押し付けるような事はせず、私がやる気になるまで温かく見守ってくださり、必要なアドバイスや提案はして下さいます。

始めた頃の目標体重を達成しました。

いつものスカートが、こんなにぶかぶかに。

身体を動かす事や筋トレが楽しくてたまりませんし、筋肉痛になった翌日は嬉しくてたまりません（変態でもドMでもありません(^_^;)純粋に引き締まった感が嬉しいのです！）

「体脂肪率31％から23％に、体重4ｋｇ痩せました」Sさん

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めてからの具体的な身体の変化を教えてください

まず、体重が4kg減ったことと体脂肪率が8％落ちたことかな。スーツがゆるゆるなの。

パーソナルトレーニングを受ける前は、自己流で3ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。

昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。

やっぱり筋トレしないとだめね。

Ｑ．1人でダイエットするときとの違いは？

ジムで1人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。

パーソナルジムだとトレーナー付きの個人レッスンだから、ついほめられたくて頑張れちゃうの。

いつもの倍はやってるわね。

Ｑ．痩せたこと以外にも効果があったんですよね？

そうそう！まず体力がついたことね。自己流ダイエットだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり筋トレしないとだめなのよね。

今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。

力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。やっぱり筋肉がついたからかな。

それと冷え性が気にならなくなったの。身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ。

Ｑ．私（小泉）の指導はどうですか？

すごくいいんじゃない、わかりやすいし。

私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。

なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。

あと、ご自身も筋トレされてるんでしょ？

パーソナルトレーナーなのに太ってる人って信じられないの。

自分の身体を24時間ケアできる方だから、説得力もあるし私も言うことが聞けるのかもね。

筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わります。

楽をしようとして、器具や安いサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。

カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。

Ｑ．これからパーソナルトレーニングを始める方にアドバイスをお願いいたします

1人じゃ続かない方、ジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。

回数も続けやすいし値段も安いですしね。それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑)

グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

54才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。

5年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。

あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにも筋トレをしなければと思いました。

Ｑ．私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。

我が息子たちと同年代ということや、自宅出張で個人レッスンを受けられるからです。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

筋力と体力がとてもついてきた感があります。

以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。

最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。

Ｑ．そのなかで1番変化した点を教えてください。

まず体重が3kg、体脂肪率が2%減りました。身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。

Ｑ．これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。

50代でも絶対に身体は変えられます。

運動が大嫌いな私でも変わりましたから。骨盤マッサージや鍼灸院や整体に通うのであれば、パーソナルジムで筋トレをぜひおすすめします。

Ｑ．私（小泉）に関する感想（パーソナルトレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。

何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。

かなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。

そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。

なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。毎回目が点になります。

長期間にわたるダイエットの中で、何度も停滞期を経験されたこちらのお客様。

その都度モチベーションを保ち、前向きに取り組むことで、少しずつ結果を出していきました。

※掲載の写真はご本人から許可をいただいています。

Q. ダイエット中に気をつけていたことは？

A. 暴飲暴食やファストフードを減らして、野菜を積極的に摂ること。
規則正しい時間に食事をするよう意識していました。

Q. 停滞期に入ったときの対処法は？

A. 「あと少し頑張れば痩せ期が来る！」と自分に言い聞かせてました（笑）
また、ダイエットを頑張っている人のSNSを見て、やる気をもらっていました。

Q. パーソナルトレーニング後に感じた体の変化は？

A. 肩こりがかなり楽になりました！
ライブに行っても体力が続くようになって、「まだまだ動ける！」という感覚が嬉しかったです。

Ｑ．パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか？

彼女に『デブは愛せない』と言われ… いままでは、色々な方法を試しました。

とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてました。

最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、やはりバックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。

そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。

ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。

そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。

まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。

そこで、1回プロの意見を聞いてみよう、と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

圧倒的に姿勢がよくなったことです。なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。

もう1つは、顔回りがシャープになったことです。写真で比べると全然違います。

去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。

Ｑ．そのなかで1番変化した点を教えてください。

食べても太りにくくなったことです。

仕事柄、不規則な生活をしているので、食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。

前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、最近は身体に残らなくなりました。

あまりよくないことなんですが、飲みにいったあとに締めのラーメンを、食べても次の日には元通りなんです。

それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。

細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。

Ｑ．パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか？

いままでは、20キロ走るなどして無理をしていました。時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした。

パーソナルトレーニングは50分と時間もちょうどよく、正しい負荷で行えるので無理がないんです。

無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。

Ｑ．これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします。

定期的に受けなくてもいいから、パーソナルトレーニングジムなどでプロの声は聞いた方が効率がいいです。

1人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。

A:お医者さんに禁酒の指導を受けたことから、不摂生の改善を決意いたしました。

Q.私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください

A:足利市のパーソナルジムを探していたところ、小泉先生のブログを見つけました。

内容がとても興味深かったので連絡を入れさせて いただきました。

Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

食事とトレーニングの両立から体重が目標体重になったこと。

２ヶ月で１２キロ減りました。

体が軽くなったこと、筋肉が増えて、体幹バランスが向上したことで、日常の様々な動作がスムーズになったこと。

自分のボディーへの関心度が一変したこと

Q.上記の中でもトレーニングを始めてから、一番変化した点を教えてください

A:全て欠かせないポイントですが、総合的に言うと、「頑張れば体は変えられるということです」

「３ヶ月で体重が５キロ、体脂肪率５％、ウェスト７センチ減りました。」

・パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

年々ダイエットしても痩せにくく、最近は疲労感・だるさ・肩コリからの頭痛など体調不良が続いていました。

健康的に運動と食事でバランスよく痩せたいが、どんな運動をしていいかかわらないさは、体調面に不安があったので、１人では無理だと思ってトレーナーさんにお願いしようと思いました。

・私（小泉）からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。

ゆがみを解消しながらダイエットができるところに興味がありました。

マシンを使わずに、自分で自宅でできる筋トレが覚えたい。

・パーソナルトレーニングを始めてどのような効果（変化）を感じますか？

疲れにくくなり、肩コリ・頭痛・だるさも今はほとんど気にならなくなりました。

３ヶ月前とは別人の様に体調が良く、今では仕事前に筋トレができるくらい元気です。

３ヶ月で体重が５キロ、体脂肪率５％、ウェスト７センチ減りました。

食事も適量で満足できるようになり食べ過ぎなくなりました。

食事をがまんしている感覚がなかったです。

・１番変化した点を教えてください。

痩せて女性らしくボディメイクできたこと。

自己流ダイエットで減った５キロとは全く違う！！

バストはそのままで、気になるウェスト・下半身痩せできたこと。

ヒップアップ、バストアップしました。姿勢もよくなり歩きやすく、電車の中で立っても安定していて、日常生活の中でもパーソナルトレーニングの効果を感じます。

・これからパーソナルトレーニングを始める方へアドバイスをお願いいたします。

私はもっと早く始めておけばよかったと本当に思います。

以前の私のように、自己流ダイエットに同じ時間とお金を使うならパーソナルトレーニングをおすすめします。

１度体験したら、その理由がわかります。

・その他、私（小泉）に関する感想があれば教えてください。

思ってたより早くダイエット効果が出たのでびっくりしました。

運動前の調整で自分ではわからない身体の状態を教えてもらえるのが面白い。

久しぶりに運動するので続けられるか心配でしたが、自分の身体がどんどん変わっていくのがわかるし、小泉さんもわかりやすく丁寧に教えてくれるのできつくても楽しく続けられます。

30過ぎて、出産を経て、体調や体型にいろいろと悩んでるみたいですね。少しでもお役に立てれば良いです＾＾

以下、彼女がFBで投稿してくれたパーソナルトレーニングのレポートをシェア。

私は腰痛、肩こりと常に悩まされながらも育児や主婦奮闘してます。

それが少しでも軽減されればと思い相談がてらいいアドバイスを貰いにいったのもあります。

カウンセリングして、腰痛&肩こりのほかに左股関節も筋肉が衰えてたらしく、バランスが悪くなったことにビックリ‼︎

だって、なんも違和感ないし平気だと思ってたから…Σ（・□・；）

体幹も鍛えないとってとこだけど、それ以前に呼吸法をマスターしないと先に進めないってことが判明…(￣O￣;)

腹式呼吸の仕方も自分であってると思ってたものが全然違くて、教えてもらったようにやったら少し体が軽くなった感じがした。

普段いろいろ誤魔化しながら生活してるかを改めて実感しました。

自分も同じ専門学校に通っていたけど、真面目に通ってたけど真剣に勉強してなかったと思う…。

自分の身体がボロボロだけど、どこが悪くて、どこをやらなきゃいけないのかってのを細かくチェックしてくれたおかげで、整体とかで治療してもらうよりも楽に家にいながらできることを教えてくれました。

育児しながらだと、正直自分に時間をかけることができないけど、自分にあったプログラムをたててくれて本当に感謝です

やっぱり、自分の体は自分の体を鍛えれば、歳をとっても寝たきりやら病気やらになる確率は減るんだなっておもった１日でした。

月1くらいしか通えないだろうけど、行けない時は頑張って呼吸法をマスターしてみようと思いまーす

ジムは足利を中心にやっているけど、遠くても通いたいかな。

産後の身体はボロボロだから、小泉さんに私の体をコンディショニングしてもらいましょ

よろしくです小泉さんo(^▽^)o（引用：facebook）

太ったので痩せようと思いました。ちゃんと筋肉をつけてバランスよく痩せたかったので、専門的に教えてもらいたかったため

Ｑ.私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください

ブログを見て、専門的に指導してくれること、なおかつゆがみまで治してくれる事に惹かれて決めました

Ｑ.パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

自主的にダイエットしていたときよりも、ちゃんとバランスよく引き締まってきました。

生理前の体調不良もなくなってびっくりです

Ｑ.上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください

お腹とお尻と脚のつけ根がほんとに引き締まりました。

太って入らなかったパンツがするっと入った。

食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。

Ｑ.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします

自分でダイエットして効果が出ない人とかは、パーソナルトレーニングはオススメだと思います。焦らずにやればやるほど効果はあると思います。

現に私がそうだったので。

Ｑ.その他、私（小泉）に関する感想や（パーソナルトレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。

とてもわかりやすく教えてくれます。時に優しく時には厳しく(笑)

ただトレーニングを教えるだけでなく、体の構造をふまえて説明してくれるので毎回目からウロコです。

あとその人にあった筋トレメニューを考えて教えてくれるので、自分の希望通りに引き締まってきています。

環境が変わると、身体にも変化が出てきます。

いい意味でも良くない意味でも。

ダイエット法は世の中にたくさんありますが、自分に合う方法が最も効果が出ます。

１つの例にはなりますが、どのような方法で痩せたかをインタビューしました。

パーソナルトレーニングを検討してる方の参考になれば幸いです。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

結婚後3年目にして大幅に増えてしまった体重を戻したかったから。

流行の痩せ方や自己流の食事制限など、いろいろ試してみたけれど、どれも効果が出ず続かなかったので、プロの指導を受けて確実に痩せたいと思いました。

Ｑ．私（小泉）からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。

他の個人指導ジムと違い、ただ運動するだけでなく、食事のアドバイスや体のゆがみをみてもらえて、健康になりながらボディメイクできるというところに惹かれました。

職場近くで指導を受けられて、ジムに入会する必要もなく便利だと思ったので。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

疲れてぼんやりしていることが減り、頭も体もスッキリしてアクティブに動けるようになりました。

アドバイスに従い、小麦と乳製品を控えて、魚・大豆・発酵食品をとるようにしたところ、どんどん体重が落ちて（6キロ以上やせました）、体が軽くだるさを感じなくなりました。

毎日食べていた甘い物やスナック菓子を自然とやめられた。

Ｑ．上記の中でもパーソナルトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えてください。

一番うれしかったのは、妊婦さんと間違わられるくらいのぽっこりお腹が平らになったこと。

今まで何をしても変わらず、本当に悩んでいました。

また猫背が改善して、職場の人や楽器演奏の趣味仲間に、座っている姿勢をほめられることが増えました。

Ｑ．その他、私（小泉）に関する感想や、パーソナルトレーニング中のことや、指導内容などがあれば教えてください。

正直、始める前はライ〇ップのような過酷なトレーニングや、食事指導を想像していたので、ついていけるかドキドキでした。

全くそんなことはなく、自分のペースや体調に合わせて、トレーニング指導を教えてくれるので安心でした。

食事も運動も、「これをすることによって体がこうなる」という理屈をひとつひとつきちんと説明してくれるので、納得して取り組めました。

トレーニング以外の会話も面白く、テンションが高くないところも私には合っていたと思います(笑)本当に、お世話になりありがとうございました。

約5ヶ月で10キロ痩せたお客様。

このズボン、開始前はきつくて履けなかったのだそうです。

どのように痩せていったのか？

実は、最初の2ヶ月はほとんど体重が変わりませんでした。

カウンセリングをしていく中で、ご本人が自覚していなかった食事の改善点が見つかりました。

その点が改善していくと、体重がどんどん落ちていきました。

実質は3ヶ月で約10キロ痩せたのです。

身体を変えるということは、今までの24時間の生活習慣を改めなければなりません。

決して楽ではありませんが、かんばればここまでダイエットできるのです。

続いて、クライアント様の例です。

Ｑ．パーソナルトレーニングしようと思ったきっかけは？

Ａ．職場のダイエットイベントに参加することになったから。

Ｑ.小泉から指導を受けようと思った理由は？

Ａ.私の体力とコンディションに合わせて進めてくれるから。

Ｑ．パーソナルトレーニングを始めて、どんな変化があった？

Ａ．体調が良くなったのと、自然と食欲が減りカラダが軽くなった。

Ｑ.特に変化を感じたことは？

Ａ.カラダが薄くなってくびれができました！

Ｑ.これからトレーニングを始める人に、アドバイスをお願いします。

Ａ．ムリに一気に進めるのではなく、自分に合ったペースで少しずつがんばるのがいいと思います。

Ｑ.小泉の指導に関する感想があればお願いします。

Ａ.私が自分に甘い性格なので、のんびりペースだったけど、時間や筋トレメニューに融通を利かせてくれてありがとうございます。

お会いするたびにみためが変わっていくので、どんなことをやってるのかを聞いてみました。

すると、答えはすごくシンプルなモノでした。

「とりあえず、言われたことだけを頑張っている！」

まず、糖質を制限することを徹底してもらいました。朝だけ糖質を取って、それ以降は糖質制限をしたそうです。

でも、週末は外食をするので、制限はちょいゆるめに。

このクライアント様の場合、いくつものことを同時進行するより、やることを決めてしまって、それを徹底してやる方が結果が出やすいと思ったんですね。