パーソナルトレー二ングのコンセプトは、体軸の確保。
身体のゆがみを解消しながら、トレーニングを進めていきます。
バランスのいい筋肉や動作が身につくので、あなたが身体が持ってる本来の状態へ導くことができます。
この記事では、当ジムが行っているパーソナルトレーニングをご紹介します。
・お客様の声
・プログラムの特徴
・トレーニングの流れ
・アクセス
・トレーナー紹介
・料金
・予約方法
など。
その前に、簡単な自己紹介を。
小泉智明（こいずみともあき）
栃木県出身。
足利生まれの足利育ち。
東京と足利市のジムを経て独立。
トレーナー歴が１４年で、これまでの指導人数は１０００人以上。
足利市で最も歴史のあるパーソナルジムです。
近隣の太田市や桐生市を含めても、１０年以上のトレーナー経験があるところはないでしょう。
パーソナルトレーニング黎明期の、２００６年から都内で研鑽を積んできました。
１９ｋｇのダイエット指導など、１０キロ以上のダイエット指導多数。
他にも腰痛や膝痛の改善につながる実績もあります。
ＮＳＣＡと言うパーソナルトレーナーの国際ライセンスと、大手スポーツジムでパーソナルトレーナーの養成を行うＪＨＣＡという団体の上級資格を有しています。
足利市で当パーソナルトレーニング選ばれる理由
足利市でも、パーソナルジムが増えています。
他のジムとは違う、特徴をご紹介。
・ホリスティックな視点
・個々に合わせたオーダーメイドプログラム
・出張指導
・住所非公開のプライベートジム
コンセプト
コンセプトは、体軸確保。
歪みを改善して、身体を本来あるべき状態に戻します。
指導のベースになってる考え方が３つあります。
・ホリスティックコンディショニング
・ドラスティックセラピー
・未来エステセラピー
パーソナルトレーニングの専門家
東京のパーソナルジムで有名人やアスリートの指導を皮切りに、１４年間パーソナルトレーナー１本で活動してきました。
「パーソナルトレーニングって何？」
と言われていた２００６年から活動しています。
足利市では、初のパーソナルトレーナ。
少なくともフリーランスで活動している、唯一のパーソナルトレーナーです。
スポーツジムだとスタジオやプールなどもやったりしますが、私は個人指導だけを専門に活動してきました。
本業で食べていけない治療家や理学療法士などの国家資格の有資格者が、片手間でやるパーソナルトレーニングとは違うのです。
ホリスティックな視点
その１つが、ホリスティックな視点で身体を見ること。
・神経
・関節
・内臓
・経絡
・脳
・スピリチュアル
・ライフスタイル
など、あらゆる視点で、プログラムをご提案します。
科学的根拠が当てはまる人もいれば、そうではない人もいる。
様々な視点で見ることで、個々の合わせたオーダーメイドプログラムをご提案します。
個々に合わせたオーダーメイドプログラム
すべてはトレーニングで効果を出すため。
ゆがみの解消を、筋弱化の修正と捉えています。
カラダには抑制して、働いてない筋肉があります。
動作に影響を与え、ゆがみとしてあらわれる。
姿勢や骨格や動作には、個々に特徴があります。
その特徴に合わせて、オーダーメイドプログラムをご提案します。
自分では気づくことがないであろう、微々たるものがトレーニング効果を左右するのです。
住所非公開のプライベートジム
人目を気にせず通ってほしい。
そんな想いから、住所は非公開にしてます。
また前後のクライアント様同士が被らないように、最低１５分は時間を空ける。
その間に換気や清掃を行い、次のお客様をお迎えします。
込み入った話がしやすいように、プライベート空間を大事にしています。
詳しい住所は、申し込み時にお知らせしてますのでご安心を。
出張指導
ジムに通えない方には、出張指導もしています。
足利市・太田市・桐生市であれば、出張費は無料。
ジムと出張は、その都度選べます。
多忙でジムに通えない。
そんな理由で、ジムを退会してしまう方がいます。
トレーニングに集中できるよう、移動時間をこちらが肩代わり。
出かける準備もいらないので、時間を節約できます。
仕事の合間や、遅い時間からでもスタートできます。
パーソナルジムの活動実績
パーソナルトレーナー歴１４年、独立して１０年目になります。
パーソナルトレーニングが、サービスとして一般に普及しだしたのが２０００年代初頭。
まだ２０年足らずの業界です。
活動を始めたころは、
「パーソナルトレーニングって何？」
と言われていた時代がありました。
トレーナー歴１４年と言うのは、かなりの経験がある方に入ります。
トレーニング未経験者の方や、運動が苦手な方にご好評をいただいてるジムです。
・１７キロの産後ダイエット
・変形性膝関節症の方に、運動療法と６キロのダイエット
・半月板を損傷された方への運動療法にて半月板再生
・ヘルニア持ちの方へ、腰痛改善と３キロのダイエット成功
・生理不順の方に、生理の周期を整えながらダイエット
・狭心症・過呼吸など、自律神経の乱れが原因の体調不良改善
・１２キロのダイエットと、健康診断で肝臓の数値を正常に
・治療家さんと提携して、股関節症の方へ運動指導
・社交ダンスのダンサーに、コンディショニングとダイエット
・大工さんへの腰痛改善
・美容室やエステなど、企業様でのストレッチ＆コンディショニング
・介護施設での運動指導
足利市だけでなく、お隣の群馬県の太田市や桐生市からもご来店いただいています。
１２歳の女の子から７６歳の女性まで、幅広いお客様がいらっしゃいます。
わかりやすく指導を心がけているので、ジムが初めてで不安な方も安心してください。
ダイエットのビフォーアフター
「体重１７キロ、体脂肪１３％痩せました」
ビデオに映った自身の後ろ姿が衝撃的過ぎて…。
流行りのライザップやトレーニングジムの入会も視野にいれていましたが、子どもが3人おりますのでパーソナルトレーニングに割ける時間も時間帯も限られています。
ネットで出張指導して下さる小泉先生を見つけ、ご相談させていただきました。
先生からの指導を受けて1年は経過しましたが体重、体脂肪の減少、身体の引き締まりを感じています。
体重については６９ｋｇ→５２ｋｇに、体脂肪は１３％ダイエットしました。
１番の変化は自身の身体に興味を持つようになった事です。
たいして気にしていなかった体重や体脂肪、身体のラインなど変化が出てくると痩せる事や運動を、楽しく感じるようになりました。
自分でもトレーニングや食事について積極的に調べ、自分の理想とする身体について考え行動するようになりました。
今は下半身と腹筋を引き締める事に夢中です（笑）
トレーニングを始める前は短期で体重を落とす事を夢見ていました（笑）が、楽して痩せる方法など存在しないのです（笑）
先生からの指導は週に１回ほどですが、そのトレーニングの日が頑張ろうという気持ちを高めてくれる日でもあります。
自宅でも出来ますし、自分に合ったメニューを組んでいただけます。
かといって押し付けるような事はせず、私がやる気になるまで温かく見守ってくださり、必要なアドバイスや提案はして下さいます。
始めた頃の目標体重には達していますが、なりたい身体にはなれていません。
身体を動かす事やパーソナルトレーニングが楽しくてたまりませんし、筋肉痛になった翌日は嬉しくてたまりません（変態でもドMでもありません(^_^;)純粋に引き締まった感が嬉しいのです！）
引き締まった身体になった暁には、大々的に先生のブログに載せていただきたいと思います（嘘です。すいません。ごめんなさい。）
「体脂肪率３１％から２３％に、体重４ｋｇ痩せました」
Sさん
■パーソナルトレーニングを始めてからの具体的な身体の変化を教えてください
まず、体重が４kg減ったことと体脂肪率が８％落ちたことかな。
スーツがゆるゆるなの。
トレーニングを受ける前は、自己流で３ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。
昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。
やっぱり筋トレしないとだめね。
■１人でダイエットするときとの違いは？
１人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。
トレーナーが一緒だと、ついほめられたくて頑張れちゃうの。
いつもの倍はやってるわね。
■ダイエット以外にも効果があったんですよね？
そうそう！まず体力がついたことね。
自己流ダイエットだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり運動しないとだめなのよね。
今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。
力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。
やっぱり筋肉がついたからかな。
それと冷え性が気にならなくなったの。
身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ。
■私（小泉）の指導はどうですか？
すごくいいんじゃない、わかりやすいし。
私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。
なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。
あと、ご自身もトレーニングされてるんでしょ？
運動指導者なのに太ってる人って信じられないの。
自分の身体をケアできる方だから説得力もあるし、私も言うことが聞けるのかもね。
筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わりますよ。
楽をしようとして、ダイエット器具やサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。
カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。
■これからパーソナルトレーニングを始める方にアドバイスをお願いいたします
１人じゃ続かない方、ジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。
回数も続けやすいしね。
それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑)
グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ。
「１人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。」
・パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか？
彼女に『デブは愛せない』と言われ…
いままでは、色々なダイエットを試しました。
とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてダイエットをしていました。
最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、やはりバックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。
そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。
ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。
そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。
まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。
そこで、１回プロの意見を聞いてみよう、と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。
・パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
圧倒的に姿勢がよくなったことです。
なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。
もう１つは、顔回りがシャープになったことです。
写真で比べると全然違います。
去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。
・そのなかで１番変化した点を教えてください。
食べても太りにくくなったことです。
仕事柄、不規則な生活をしているので、食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。
前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、最近は身体に残らなくなりました。
あまりよくないことなんですが、飲みにいったあとに締めのラーメンを、食べても次の日には元通りなんです。
それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。
細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。
それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。
・パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか？
いままでは、２０キロ走るなどして無理をしていました。
時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした。
パーソナルトレーニングは６０分と時間もちょうどよく、正しい負荷で行えるので無理がないんです。
無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。
・これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします。
定期的に受けなくてもいいから、プロの声は聞いた方が効率がいいです。
１人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。
「１ヶ月で３ｋｇ減、５０代で腰痛持ちですがダイエットできました。」
●パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
５４才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。
５年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。
あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにもトレーニングをしなければと思いました。
●私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。
『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。
我が息子たちと同年代ということや、自宅出張でマンツーマンで受けられるからです。
●トレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
筋力と体力がとてもついてきた感があります。
以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。
最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。
●そのなかで１番変化した点を教えてください。
まず体重が３kg、体脂肪率が２%減りました。
身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。
●これからトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。
５０代でも絶対に身体は変えられます。
運動が大嫌いな私でも変わりましたから。
骨盤マッサージや整体に通うのであれば、ジムで筋力トレーニングをぜひおすすめします。
●私（小泉）に関する感想（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。
何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。
かなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。
そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。
なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。
毎回目が点になります。
パーソナルトレーニングの流れ
１セッション約５０分です。
目的や体力レベルに合わせて、オーダーメイドのメニューを作成します。
コンディショニング
コンディショニングは、身体を整えるエクササイズ。
ゆがみの解消や姿勢改善の効果があります。
ストレッチ
ストレッチは「柔軟性」と「可動性」を高めて、動きやすい身体にしていきます。
筋トレ
筋肉をつけて、カラダにメリハリをつけて痩せやすいカラダにします。
効果が出るまで
トレーニングの効果を感じるまでには、最低３ヶ月はかかります。
トレーニング以外に、食事制限をやることが絶対条件。
その間は、週に１～２度のペースを推奨しています。
頻繁には通えなくても、最低週１回はジムに通っていただきたいところ
もちろん、通うペースについてもご相談させていただきますよ＾＾
デメリット
お金と時間がかかること。
それと食事制限など、パーソナルトレーニング以外に、自分で頑張らないといけないこと。
自分で頑張れない人は、たいがい失敗します。
まずは無料プログラムから
そこでパーソナルトレーニングを始める前に、改善するべきポイントとして食事プログラムを無料公開します。
まずやるべきことはたった３つ。
この記事は、実際に指導している内容で、１０キロ以上ダイエットされた方は皆さん実践されています。
いきなりダイエットを始めても、生活習慣を変えるのは難しい。
だからまずは、食事の改善から始めましょう。
ジムのアクセス
栃木県足利市五十部町にあります。
プライペートジムなので、詳しい住所は非公開。
足利の赤十字から、車で５分ほどの場所です。
三重小の近く。
詳しい住所は申し込みの時にお知らせします。
予約可能時間は、９時から２０時まで。
定休日はありません。
６畳ほどのスペースです。
更衣室もあります。
消毒も完備。
足利市・太田市・桐生市に出張指導
ジムに通えない方には、出張指導もできます。
足利市・太田市・桐生市であれば、出張費なしで伺います。
必要なモノはすべてこちらで用意するので、ご自宅でもジムで行うトレーニングをすることができます。
オフィス・マンションの共有ルームやジム・エステサロン様・ダンススクール様・美容室様などで出張指導をしております。
ほかに、出張先のご指定があればご相談ください。
料金と予約方法
体験後、３つのコースか都度払いの中からお選びいただきます。
継続しやすいように、短発ではなくお得なコース（回数制）になっています。
月額ではないので、期限はありません。
トレーニング時間は、どちらのコースも１回約５０分となります。
・１２回 １００，０００円
・５回 ５０，０００円
１回目のときに、現金でお支払いください。
振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。
【特典】体験トレーニングを受けていただくと、各コース１００００円引きになります。
コース終了後も、継続することができます。
・１２回 ７０，０００円
・６回 ４０，０００円
・都度払い １０，０００円
短期の利用だけでなく、メンテナンスも含めた長期でのご利用を推奨しています。
料金はチケット制なので、複数人での利用も可能です
料金は、月額ではなくチケット制です。
継続分だけ、一括で前払いしていただいています。
すべて１枠５０分換算です。
・１２回 １００，０００円 （１セッション約８３３３円）
・５回 ５０，０００円 （１セッション１００００円）
・都度払い １０，０００円
こちらのチケットは期限はありません。
また、チケットをご家族など複数人で利用することも可能です。
例を挙げると、１２回分のチケットを、４人家族で利用されている方がいます。
ご夫婦で１枠ずつ、子供さん２名が０,５ずつ。
この場合、５０分で１枠となります。
複数利用に限り、３０分０,５枠も可。
他にも、親子での利用やご夫婦での利用など。
なので購入者以外の方も、利用することができます。
今日だけ、ご家族・友人・知人をみてほしいなども可。
メリットとして、出張指導でご家族をみることができます。
２人同時でも利用可能ですが、この場合グループレッスン扱いとなります。
個別対応はできないので、調整は省かせていただきます。
トレーニングのみ。
ストレッチの場合はセルフストレッチのみ。
スポーツジムのように、１人ずつ料金を支払うシステムではございません。
パーソナルを利用した分だけ、チケット消化とさせていただいています。
月額制のジムだと、会費だけ支払ってる幽霊会員が多くいると聞きます。
もったいないですよね？
昨今のコロナウィルスの影響で、休会をご希望される方にも手続きなしで対応しています。
ご相談ください。
申し込みの流れ
１：申し込みフォームから申し込みください。
必要事項（お名前・電話番号・予約日時を第３希望まで）を明記ください。
日程調整やジムの詳しい場所などの詳細を返信いたします。
フォーム入力以外に、
代表：小泉智明宛に
TEL：08053736391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp
LINE ID : 7111418
facebookメッセンジャー 小泉智明
のどれかでも可能です。
２４時間以内に返信いたします
２：体験コースを受けていただきます。
初回は、カウンセリングや目標設定など、運動プログラム作成に必要なゆがみや姿勢のチェックを行います。
お時間は８０分で１００００円です。
体験は正式な申し込みではないため、体験のみで終了することもできます。
必要なものはこちらで用意いたしますので、運動ができる服装をご用意ください。
３：体験後、継続するかお選びいただきます。
これ以外に特別な手続きはございません。
領収書が必要な方はあらかじめ申し付けください。
連絡のやりとりは、携帯かメールかラインでやりとりをさせていただきます。
４：１回目のときに、現金でお支払いください。
振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。
トレーニング時間は体験だけ８０分、それ以降は１回５０分となります。
申し込みはこちらから
パーソナルトレーニングや、セミナーの内容、各種お問い合わせはお気軽にどうぞ。
※２４時間以内に、ご返信いたします。
※MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jpのメールアドレスを受信可能な設定にしておいてください。
フォーム入力以外に、ライン・電話・メール・メッセンジャーでの申し込みも可能です。
LINE ID : 7111418
TEL：08053736391を電話番号登録いただくと、ラインにつながります。
「小泉智明」で出てくるので、そちらからの申し込みや問い合わせができます。
TEL：08053736391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp
facebookメッセンジャー 小泉智明
以上、足利市パーソナルトレーニングのメニューでした。
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