パーソナルトレーニングのメニュー料金

体重を減らすだけでなく、体脂肪を減らしてみためを引き締めたい方向けのパーソナルジム。

2ヶ月で10キロ痩せた方もいれば、半年で20キロ痩せた方もいます。

筋トレと食事指導をベースに、キレイに痩せるために「姿勢」や「ゆがみ」にもアプローチ。

プライベートジムなので、周りの目を気にすることなく楽しくトレーニングしませんか?

パーソナルトレーニングの指導実績

足利パーソナルジム

トレーナー歴17年で2000人以上に指導。

19キロのダイエット指導を始め、10キロ以上のダイエット指導多数。

  • 半年で20キロのダイエット
  • 17キロの産後ダイエット
  • 腰痛改善と3キロのダイエット
  • 体重は4キロ、体脂肪率は8%減った
  • 2ヶ月で12キロ痩せて肝臓の数値が正常化
  • 50代の方が2ヶ月で10キロのダイエット
  • 4か月で10キロのダイエット
  • 5ヶ月で10キロのダイエット
  • 2ヶ月で5キロダイエット、バストアップとヒップアップ
  • 4ヶ月で6キロの産後ダイエット
  • 結婚後に増えた体重を6キロ減
  • 結婚式前に13キロのダイエット
  • 下半身痩せしてスキニーがスルッと入るように
  • 着られなくなったスーツがゆるゆるに

体重を減らすだけでなく、お腹痩せや下半身痩せに成功した方もいます。

ではここから、ビフォーアフターと体験談をどうぞ。

「体重17キロ、体脂肪13%痩せました」

パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

ビデオに映った自身の後ろ姿が衝撃的過ぎて…。

私(小泉)からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。

流行りのライザップやパーソナルジムの入会も視野にいれていましたが、子どもが3人おりますのでパーソナルトレーニングに割ける時間も時間帯も限られています。

ネットで出張指導して下さる小泉先生を見つけ、ご相談させていただきました。

パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を感じますか?

足利市パーソナルジムなら腰痛持ちでもダイエットできます

先生からの指導を受けて1年は経過しましたが体重、体脂肪の減少、身体の引き締まりを感じています。

体重については69kg→52kgに、体脂肪は13%減りました。

上記の中で、1番変化した点を教えてください。

足利市パーソナルトレーニングの口コミ

1番の変化は自身の身体に興味を持つようになった事です。

たいして気にしていなかった体重や体脂肪、身体のラインなど変化が出てくると痩せる事や運動を、楽しく感じるようになりました。

自分でもトレーニングや食事について積極的に調べ、自分の理想とする身体について考え行動するようになりました。

今は下半身と腹筋を引き締める事に夢中です(笑)

その他、私(小泉)に関する感想があれば教えてください。

足利市で人気のあるパーソナルジム

パーソナルトレーニングを始める前は短期で体重を落とす事を夢見ていました(笑)が、楽して痩せる方法など存在しないのです(笑)

先生からの指導は週に1回ほどですが、そのトレーニングの日が頑張ろうという気持ちを高めてくれる日でもあります。

自宅でも出来ますし、自分に合ったメニューを組んでいただけます。

かといって押し付けるような事はせず、私がやる気になるまで温かく見守ってくださり、必要なアドバイスや提案はして下さいます。

始めた頃の目標体重には達していますが、なりたい身体にはなれていません。

身体を動かす事やパーソナルトレーニングが楽しくてたまりませんし、筋肉痛になった翌日は嬉しくてたまりません(変態でもドMでもありません(^_^;)純粋に引き締まった感が嬉しいのです!)

引き締まった身体になった暁には、大々的に先生のブログに載せていただきたいと思います(嘘です。すいません。ごめんなさい。)

「体脂肪率31%から23%に、体重4kg痩せました」

Sさん

Q.パーソナルジムに通い始めてからの具体的な身体の変化を教えてください

まず、体重が4kg減ったことと体脂肪率が8%落ちたことかな。スーツがゆるゆるなの。

パーソナルトレーニングを受ける前は、自己流で3ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。

昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。

やっぱり筋トレしないとだめね。

Q.1人でダイエットするときとの違いは?

フィットネスジムで1人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。

パーソナルジムだとトレーナー付きの個人レッスンだから、ついほめられたくて頑張れちゃうの。

いつもの倍はやってるわね。

Q.痩せたこと以外にも効果があったんですよね?

そうそう!まず体力がついたことね。自己流ダイエットだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり運動しないとだめなのよね。

今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。

力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。やっぱり筋肉がついたからかな。

それと冷え性が気にならなくなったの。身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ。

Q.私(小泉)の指導はどうですか?

すごくいいんじゃない、わかりやすいし。

私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。

なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。

あと、ご自身もトレーニングされてるんでしょ?

パーソナルトレーナーなのに太ってる人って信じられないの。

自分の身体を24時間ケアできる方だから、説得力もあるし私も言うことが聞けるのかもね。

筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わります。

楽をしようとして、器具や安いサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。

カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。

Q.これからパーソナルトレーニングを始める方にアドバイスをお願いいたします

1人じゃ続かない方、フィットネスジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。

回数も続けやすいし値段も安いですしね。それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑)

グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ。

13キロの痩せたお客様のビフォーアフター

途中に長い停滞期があり、それを乗り越えてのダイエット。

長期にわたるダイエットで、どのようにしてモチベーションを維持しているのかインタビューしてみました。

*お写真は、掲載の許可をいただいています。

ダイエット中に気をつけてつけていたことは?

暴飲暴食とファーストフード、お菓子を少しずつやめること。

なるべく野菜を食べること!

規則正しい時間に食事をすることを心がけてました。

こちらのお客様は、停滞してなかなか体重が落ちない時期が、長く続きました。

ダイエットは、順調にいかないこともしばしばあります。

そんなときに、どのようにしていたのかもお聞きしました。

体重がなかなか落ちないときの対処法は?

あと少しがんばれば、痩せ期くるからと言い聞かせる(笑)

ダイエットしてる人のSNSみて、モチベーションUPを試みました。

トレーニング前後で、特に変わった点は?

肩こりが最近楽です\(^_^)/ほぼ気にならないレベル

ライブ見に行って三時間くらいやってると、後半くたびれるのですが、今回はまだまだ行ける気がしました。

「1ヶ月で3kg減、50代で腰痛持ちですが痩せました。」

パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

54才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。

5年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。

あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにもトレーニングをしなければと思いました。

私(小泉)から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。

我が息子たちと同年代ということや、自宅出張で個人レッスンを受けられるからです。

パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を感じますか?

筋力と体力がとてもついてきた感があります。

以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。

最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。

そのなかで1番変化した点を教えてください。

まず体重が3kg、体脂肪率が2%減りました。身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。

これからトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。

50代でも絶対に身体は変えられます。

運動が大嫌いな私でも変わりましたから。骨盤マッサージや鍼灸院や整体に通うのであれば、プライベートジムで筋力トレーニングをぜひおすすめします。

私(小泉)に関する感想(トレーニング中のことや、指導内容など)があれば教えてください。

何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。

かなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。

そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。

なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。毎回目が点になります。

「1人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。」

パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか?

彼女に『デブは愛せない』と言われ… いままでは、色々な方法を試しました。

とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてました。

最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、やはりバックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。

そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。

ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。

そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。

まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。

そこで、1回プロの意見を聞いてみよう、と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。

パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果(変化)を感じますか?

圧倒的に姿勢がよくなったことです。なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。

もう1つは、顔回りがシャープになったことです。写真で比べると全然違います。

去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。

そのなかで1番変化した点を教えてください。

食べても太りにくくなったことです。

仕事柄、不規則な生活をしているので、食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。

前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、最近は身体に残らなくなりました。

あまりよくないことなんですが、飲みにいったあとに締めのラーメンを、食べても次の日には元通りなんです。

それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。

細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。

パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか?

いままでは、20キロ走るなどして無理をしていました。時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした。

パーソナルトレーニングは50分と時間もちょうどよく、正しい負荷で行えるので無理がないんです。

無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。

これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします。

定期的に受けなくてもいいから、パーソナルトレーニングジムなどでプロの声は聞いた方が効率がいいです。

1人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。

選ばれる5つの理由

足利市パーソナルジム安い

パーソナルトレーニングの特徴がこちら。

  • みための変化も重視したダイエット
  • ホリスティックな視点でのアプローチ
  • 無理なく継続できるプログラム
  • 大手のパーソナルジムより料金が安い
  • 指導経験豊富なパーソナルトレーナーからの指導

では、順にみていきましょう。

ダイエットプログラム

足利市パーソナルジム

姿勢や歪みを考慮して、しっかり土台から身体をつくっていきます。

土台を整えてから、筋トレで肉付けをしていく。

体重を減らすだけでなく、キレイに引き締めて燃焼しやすいカラダにするのが目的。

ホリスティックな視点でのアプローチ

足利ホリスティックな視点でのアプローチ

筋トレやストレッチなどの従来のやり方では、効果が出にくいケースもあります。

1つのやり方が上手くいかなくても、視野を広げて統合的にアプローチをしていきます。

無理なく継続できるプログラム

足利の体軸のコンディショニング

短期集中型のダイエットは結果が早く出る反面、負担が大きくリバウンドしやすい面があります。

芸能人やアスリートのような「仕事」として身体をつくる人には向いていますが、一般の方には不向きだと考えています。

やみくもに「ガマン」や「制限」をするのではなく、「生活習慣の改善」がテーマ。

無理のないラインとして、ダイエット期間を最低3ヶ月、通うペースを週1~2回としています。

大手のパーソナルジムより料金が安い

大手の場合2ヶ月で20~30万円、サプリなどの物販も合わせるとかなり高額なジムが多いです。

当ジムは3分の1ほど。

物販の購入はありませんし、入会金や年会費は無料。

家賃や器具などの設備投資や、宣伝費を抑えることで安い値段設定となっています。

指導経験豊富なパーソナルトレーナーからの指導

足利で指導経験豊富なトレーナーからの指導

代表パーソナルトレーナーの小泉は、トレーナー歴14年、指導人数は1000人以上。

米国ストレングスコンディショニング協会認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)と言う国際ライセンスの有資格者です。

東京都内で芸能人が多く通うパーソナルジムや、医療機関と提携してるメディカルフィットネスでの勤務経験があります。

これまでに個人指導とグループ指導あわせて、1~2歳児から97歳の方まで1000人以上の方に運動指導をしてきました。

パーソナルトレーニングの流れ

足利市パーソナルジム

ここから、パーソナルトレーニングの流れをご紹介します。1セッション約50分。

コンディショニング

足利市パーソナルジム

コンディショニングは、身体を整えるエクササイズ。体軸の確保を目的に行います。

他のパーソナルジムにはない独自のアプローチなので、実際の調整風景を動画にしました。

ウォームアップ

少しでも動きやすくなるよう、トレーニングへの準備を行います。

筋トレ

身体に負荷をかけて、整った土台に肉付けをしていきます。

バーベルなどの器具を使って行います。

体験トレーニング募集中

足利パーソナルジム

パーソナルトレーニングを体験しませんか?

パーソナルトレーニング初回体験コース
80分の体験パーソナルトレーニングのご案内です。 体験パーソナルトレーニングの詳細 初回体験コース80分の内容です。 内容はこんな感じ。 カウンセリング 体力レベルのの評価 トレーニング カ...

体験は、随時募集しております。

不安な点や不明な点などありましたら、LINEで無料相談をできますのでお気軽にご相談ください。

LINEのID 7111418

トレーナー紹介

小泉智明(こいずみともあき)

パーソナルトレーナー歴15年で、これまでの指導人数は1000人以上。

都内の大手パーソナルジムでトレーナーを始める。

大手のジムではマニュアル指導しか行えず、お客様によって結果の出方が違うことに疑問を感じていました。

すべての人に同じ指導をするのではなく、もっと個々に合った指導をしたいと思い独立。

2016年から自身のジムを運営し、パーソナルトレーニング以外にもコンディショニング指導も行っています。

「心身の健康を増進して、人生を謳歌できる人増やす」

をコンセプトに活動しています。

小泉智明トレーナーの紹介
この記事では、自己紹介をさせていただきます。 小泉智明(こいずみともあき) 栃木県足利市出身 2006年に東京都内で活動を始め、2011年に独立。パーソナルトレーナー歴は14年、指導人数は1000人以上。 N...

詳しいプロフィールはこちら。

料金表

パーソナルトレーニングは、どのコースも1回約50分となります。

コース 料金
40回 300,000円
12回 100,000円
5回 50,000円

1回目のときに、現金でお支払いください。振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。

【特典】体験トレーニングを受けていただくと、各コース10,000円引きになります。

コース終了後も、継続することができます。

本コースより安いので、ぜひ継続もご検討ください。

アクセス

栃木県足利市五十部町1128 

予約可能時間:10:00~21:00
*完全予約制

予約申し込みの手順について

申し込みの具体的な手順は以下の通りです。

  1. 申し込みフォーム

    (メールかLINEでもOK)に必要事項を記入

  2. 日程調整など、パーソナルトレーニングの詳細を返信

この2ステップで申し込みが完了できます

申し込みからトレーニングを受けるまで

申し込みから24時間以内に、日程調整やジムの詳しい場所(足利市五十部町からの住所)など、初回の詳細を返信いたします。

体験トレーニングを受ける

当日、体験トレーニングを受けていただきます。

カウンセリングや目標設定など、運動プログラム作成に必要なゆがみや姿勢のチェックを行います。

その後に、エクササイズの個人指導を行います。

お時間は80分で10,000円です。

体験トレーニングは正式な申し込みではないため、この1回で終了することもできます。

必要なものはこちらで用意いたしますので、運動ができる服装のみご用意ください。

体験トレーニング後の継続について

初回体験後、40回・12回・5回のコースをお選びいただきます。

これ以外に特別な手続きはございません。領収書が必要な方はあらかじめ申し付けください。

連絡のやりとりは、携帯かメールかラインでやりとりをさせていただきます。

代表:小泉智明
TEL:08053736391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp
LINEのID 7111418

申し込みはこちらから

タイトルとURLをコピーしました