パーソナルトレー二ングのコンセプトは、体軸の確保。
身体のゆがみや機能低下を解消しながら、トレーニングを進めていきます。
バランスのいい筋肉や動作が身につくので、あなたが身体が持ってる本来の状態へ導くことができます。
ダイエット指導では、体重だけでなく脂肪を減らしてみためを変えることを重視。
コンディショニングでは、体調不良の原因を根本から解消。
エビデンスだけでなく、あなたの身体に合わせて包括的なサポートを行っています。
この記事では、パーソナルトレーニングメニューをご紹介します。
目次
パーソナルトレーニングの実績
パーソナルトレーナー歴１４年、独立して１０年目になります。
米国ストレングスコンディショニング協会認定パーソナルトレーナー（ＮＳＣＡ－ＣＰＴ）と言う国際ライセンスの有資格者です。
NSCA-CPTは、1993年に認定試験が開始され、米国内はもとより、国際的に最も信頼性の高いパーソナルトレーナーの認定資格として、1996年より全米資格認定委員会（NCCA）の承認を受けています。（引用：ＮＳＣＡとは）
東京都内で芸能人が多く通うパーソナルジムや、医療機関と提携してるメディカルフィットネスでの勤務経験があります。
これまでに個人指導とグループ指導あわせて、１～２歳児から９７歳の方まで１０００人以上の方に運動指導をしてきました。
目的に合わせて、さまざまな年齢層の方に指導経験があります。
トレーニング未経験者の方や、運動が苦手な方にご好評をいただいています。
・１７キロの産後ダイエット
・変形性膝関節症の方に、運動療法と６キロのダイエット
・半月板を損傷された方への運動療法にて半月板再生
・ヘルニア持ちの方へ、腰痛改善と３キロのダイエット成功
・生理不順の方に、生理の周期を整えながらダイエット
・狭心症・過呼吸など、自律神経の乱れが原因の体調不良改善
・１２キロのダイエットと、健康診断で肝臓の数値を正常に
・治療家さんと提携して、股関節症の方へ運動指導
・社交ダンスのダンサーに、コンディショニングとダイエット
・大工さんへの腰痛改善
・美容室やエステなど、企業様でのストレッチ＆コンディショニング
・介護施設での運動指導
足利市だけでなく、お隣の群馬県の太田市や桐生市からもご来店いただいています。
１２歳の女の子から７６歳の女性まで、幅広いお客様がいらっしゃいます。
わかりやすく指導を心がけているので、ジムが初めてで不安な方も安心してください。
ダイエットのビフォーアフター
お客様の声
「体重１７キロ、体脂肪１３％痩せました」
Ｑ．パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
ビデオに映った自身の後ろ姿が衝撃的過ぎて…。
Ｑ．私（小泉）からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。
流行りのライザップやトレーニングジムの入会も視野にいれていましたが、子どもが3人おりますのでパーソナルトレーニングに割ける時間も時間帯も限られています。
ネットで出張指導して下さる小泉先生を見つけ、ご相談させていただきました。
Ｑ．パーソナルトレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？
先生からの指導を受けて1年は経過しましたが体重、体脂肪の減少、身体の引き締まりを感じています。
体重については６９ｋｇ→５２ｋｇに、体脂肪は１３％ダイエットしました。
Ｑ．上記の中で、１番変化した点を教えてください。
１番の変化は自身の身体に興味を持つようになった事です。
たいして気にしていなかった体重や体脂肪、身体のラインなど変化が出てくると痩せる事や運動を、楽しく感じるようになりました。
自分でもトレーニングや食事について積極的に調べ、自分の理想とする身体について考え行動するようになりました。
今は下半身と腹筋を引き締める事に夢中です（笑）
Ｑ．その他、私（小泉）に関する感想があれば教えてください。
トレーニングを始める前は短期で体重を落とす事を夢見ていました（笑）が、楽して痩せる方法など存在しないのです（笑）
先生からの指導は週に１回ほどですが、そのトレーニングの日が頑張ろうという気持ちを高めてくれる日でもあります。
自宅でも出来ますし、自分に合ったメニューを組んでいただけます。
かといって押し付けるような事はせず、私がやる気になるまで温かく見守ってくださり、必要なアドバイスや提案はして下さいます。
始めた頃の目標体重には達していますが、なりたい身体にはなれていません。
身体を動かす事やパーソナルトレーニングが楽しくてたまりませんし、筋肉痛になった翌日は嬉しくてたまりません（変態でもドMでもありません(^_^;)純粋に引き締まった感が嬉しいのです！）
引き締まった身体になった暁には、大々的に先生のブログに載せていただきたいと思います（嘘です。すいません。ごめんなさい。）
パーソナルトレーニングの流れ
１セッション約５０分です。
目的や体力レベルに合わせて、オーダーメイドのメニューを作成します。
コンディショニング
コンディショニングは、身体を整えるエクササイズ。
ゆがみの解消や姿勢改善の効果があります。
コンディショニングメインのパーソナルトレーニングも受けることができます。
ストレッチ
ストレッチは「柔軟性」と「可動性」を高めて、動きやすい身体にしていきます。
ストレッチメインのパーソナルトレーニングも受けることができます。
筋トレ
筋肉をつけて、カラダにメリハリをつけて痩せやすいカラダにします。
効果が出るまで
トレーニングの効果を感じるまでには、最低３ヶ月はかかります。
トレーニング以外に、食事制限をやることが絶対条件。
その間は、週に１～２度のペースを推奨しています。
頻繁には通えなくても、最低週１回はジムに通っていただきたいところ
もちろん、通うペースについてもご相談させていただきますよ＾＾
ジムのアクセス
栃木県足利市五十部町にあります。
プライペートジムなので、詳しい住所は非公開。
足利市の赤十字から、車で５分ほどの場所です。
三重小の近く。
詳しい住所は申し込みの時にお知らせします。
予約可能時間は、９時から２０時まで。
定休日はありません。
６畳ほどのスペースです。
更衣室もあります。
消毒も完備。
足利市・太田市・桐生市への出張指導
ジムに通えない方には、出張指導もできます。
足利市・太田市・桐生市であれば、出張費なしで伺います。
伊勢崎市・館林市・佐野市・栃木市・小山市・邑楽町も可能です。＊出張費が別途かかります。
必要なモノはすべてこちらで用意するので、ご自宅でもジムで行うトレーニングをすることができます。
オフィス・マンションの共有ルームやジム・エステサロン様・ダンススクール様・美容室様などで出張指導をしております。
ほかに、出張先のご指定があればご相談ください。
料金と予約方法
体験後、３つのコースか都度払いの中からお選びいただきます。
継続しやすいように、短発ではなくお得なコース（回数制）になっています。
月額ではないので、期限はありません。
トレーニング時間は、どちらのコースも１回約５０分となります。
・１２回 １００，０００円
・５回 ５０，０００円
１回目のときに、現金でお支払いください。
振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。
【特典】体験トレーニングを受けていただくと、各コース１００００円引きになります。
コース終了後も、継続することができます。
・１２回 ７０，０００円
・６回 ４０，０００円
・都度払い １０，０００円
短期の利用だけでなく、メンテナンスも含めた長期でのご利用を推奨しています。
料金はチケット制なので、複数人での利用も可能です
料金は、月額ではなくチケット制です。
継続分だけ、一括で前払いしていただいています。
すべて１枠５０分換算です。
・１２回 １００，０００円 （１セッション約８３３３円）
・５回 ５０，０００円 （１セッション１００００円）
・都度払い １０，０００円
こちらのチケットは期限はありません。
また、チケットをご家族など複数人で利用することも可能です。
例を挙げると、１２回分のチケットを、４人家族で利用されている方がいます。
ご夫婦で１枠ずつ、子供さん２名が０,５ずつ。
この場合、５０分で１枠となります。
複数利用に限り、３０分０,５枠も可。
他にも、親子での利用やご夫婦での利用など。
なので購入者以外の方も、利用することができます。
今日だけ、ご家族・友人・知人をみてほしいなども可。
メリットとして、出張指導でご家族をみることができます。
２人同時でも利用可能ですが、この場合グループレッスン扱いとなります。
個別対応はできないので、調整は省かせていただきます。
トレーニングのみ。
ストレッチの場合はセルフストレッチのみ。
スポーツジムのように、１人ずつ料金を支払うシステムではございません。
パーソナルを利用した分だけ、チケット消化とさせていただいています。
月額制のジムだと、会費だけ支払ってる幽霊会員が多くいると聞きます。
もったいないですよね？
ご相談ください。
申し込みの流れ
１：申し込みフォームから申し込みください。
２４時間以内に返信いたします
２：体験コースを受けていただきます。
初回は、カウンセリングや目標設定など、運動プログラム作成に必要なゆがみや姿勢のチェックを行います。
お時間は８０分で１００００円です。
体験は正式な申し込みではないため、体験のみで終了することもできます。
必要なものはこちらで用意いたしますので、運動ができる服装をご用意ください。
３：体験後、継続するかお選びいただきます。
これ以外に特別な手続きはございません。
領収書が必要な方はあらかじめ申し付けください。
連絡のやりとりは、携帯かメールかラインでやりとりをさせていただきます。
４：１回目のときに、現金でお支払いください。
振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。
トレーニング時間は体験だけ８０分、それ以降は１回５０分となります。
申し込みはこちらから
パーソナルトレーニングや、セミナーの内容、各種お問い合わせはお気軽にどうぞ。
※２４時間以内に、ご返信いたします。
※MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jpのメールアドレスを受信可能な設定にしておいてください。
最新記事 by 小泉 智明 (全て見る)
- 冬場に寒くて動きたくないときに効果的な筋トレ - 2021年1月12日
- サーカディアンリズムを整えて睡眠の質を高める - 2021年1月8日
- 【女性向け】貧血や低血圧の調整方法 - 2020年12月9日
- パーソナルトレーニングなら運動が苦手な方でもダイエットできます - 2020年11月12日
- 初心者向けバランスボールエクササイズ！姿勢改善とくびれづくり - 2020年9月27日