筋トレ

冬場に寒くて動きたくないときに効果的な筋トレ

冬になると、経絡でいう「水」のエネルギーが弱くなります。 内臓だと、腎臓と膀胱。 筋肉だと、大腰筋・脊柱起立筋。 骨盤は後傾します。 寒いと縮こまるような姿勢になりませんか? それによって、身体の機能が低下して...
ゆがみ解消

サーカディアンリズムを整えて睡眠の質を高める

成功者の多くは、睡眠がパフォーマンスに影響すると話しています。 では、1日に何時間睡眠を取るべきか? 最新の科学では、「早起きは三文の徳。」とは言い切れないようです。 理由は、サーカディアンリズム(概日リズム)。 時...
ゆがみ解消

関節のコンディショニングでゆがみ解消して体軸を確保する

関節のコンディショニングの目的は2つ。 ・体軸の確保 ・動きをスムーズに 関節にゆがみがあると、防御反応で本来の動きを阻害してしまいます。 関節をコンディショニングすると以下の効果が。 ・姿勢がよくなる ・ボディ...
パーソナルトレーニング

群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニング

伊勢崎市へ出張パーソナルトレーニングのご案内です。 ジムに通う時間がない方に、出張パーソナルトレーニングはおすすめですよ。 マンツーマン指導なので、人の目を気にせず専門家から指導を受けられます。 伊勢崎市でジムをお探しの方...
ダイエット

食事メニューのルーティン化でダイエットを継続しやすくする

食事はルーティン化してます。 意思決定を減らすため。 重要な意思決定を日常茶飯事のように行っている企業の経営者の中には、意思決定する機会を省力化している人も存在します。 例えば、スティーブ・ジョブズ意思決定を減らすために、...
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